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ejercicio para adelgazar

Sólo 30 Minutos de Ejercicio Pueden Suponer un Gran Cambio en tu Vida

A veces pensamos que son necesarios grandes cambios en nuestra vida cuando nos damos cuenta de que no vamos por el camino correcto. Pensar so puede hacer que te cueste más cambiar, que te de pereza y lo cierto es que esa idea está un poco equivocada.

ejercicio para adelgazar

Cuando somos conscientes de que hemos cogido peso, de que no tenemos buenos hábitos, de que nos hemos dejado, hay que empezar a hacer pequeños cambios que vayan de menos a más y con el paso de las semanas el cambio ya habrá sido grande y más fácil de llevarlo a cabo.

Con el ejercicio físico por ejemplo el que realices sólo media hora del deporte que más te guste varios días a la semana puede suponer unos grandes beneficios para tu salud.

Que seas consciente de ellos puede ayudarte a que te animes, a que dejes esa pereza y te pongas manos a la obra para sentir cuanto antes los múltiples beneficios que te encuentras cuando decides esforzarte y actuar.

 

VENTAJAS QUE TIENE EN TU VIDA PRACTICAR SÓLO 30 MÍNUTOS DE EJERCICIO INTENSO

 

Reduce la presión arterial: Puedes llegar a reducir de 5 a 10 mm de tu presión arterial. A veces eso cantidad ya puede suponer que puedas dejar de tomar medicamentos para la presión arterial.

Prevención / tratamiento de la diabetes tipo 2: La práctica de ejercicio hace que tu insulina funcione mejor y que baje el azúcar en sangre.

Mejora el colesterol: Que practiques ejercicio de una manera habitual hace que aumente el colesterol bueno y ayuda a reducir los niveles de triglicéridos.

Controla o mejora tu peso: El ejercicio combinado con una alimentación saludable, que esto no quiere decir ninguna dieta de esas que tanta pereza da llevar a cabo, es la mejor combinación para adelgazar y que consigas ese cuerpo que deseas. Recuerda que es importante que lo hagas a una buena intensidad, entorno al 70% de tu frecuencia cardíaca máxima, para conseguir que la quema de grasas se dispare.perder barriga

Mantiene el bienestar mental: El ejercicio te ayuda a reducir el estrés, evitar una posible depresión y síntomas de ansiedad, mejorar también el estado de ánimo en general y el sueño. Todas las cosas en la vida que nos ayudan a dejar de pensar y desconectar son buenas para nuestra salud, somos demasiado racionales y es muy bueno llevar a cabo actividades que nos hagan salir de ahí, por eso es tan bueno el sexo o el ejercicio para nuestra salud. Así que ya sabes, a practicar ambas cosas en tu vida..;-)

Previene el cáncer:  Se ha demostrado que el ejercicio fortalece el sistema inmunológico, mejora la circulación, acelera la digestión y reduce la grasa corporal. Todas estas cosas pueden hacerte prevenir el sufrir cáncer en un futuro.

Prevención de la osteoporosis: Por si lo desconoces la osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos y está provocada por la disminución del tejido que los forma. El ejercicio ha demostrado que aumenta la densidad ósea, especialmente las actividades de fuerza.

Aumenta la energía: la práctica de ejercicio a veces se relaciona con el que vayas más cansado por la vida. Pero es todo lo contrario, en realidad aumenta nuestra energía y resistencia. La falta de energía que a veces puedes sentir a lo largo del día es consecuencia de la falta de actividad física en tu vida y no de tu edad o de otros factores en los que solemos pensar.

Fortalece tu corazón: Que tu corazón sea más fuerte le permitirá latir más fuerte, bombear sangre de manera más eficiente y que mejore el flujo de sangre a todo el cuerpo.

Reducir el deterioro cognitivo: El ejercicio aeróbico mantiene tu mente aguda y está demostrado que consigue reducir el deterioro cognitivo en las personas mayores, además de conseguir también mantener tus músculos fuerte y la movilidad a medida que vamos envejeciendo.

 

CONCLUSIÓN

Es cierto que vives una vida muy ocupada y solemos ir faltos de tiempo, pero debes priorizar tu salud entre todas las cosas de tu vida, y no sólo un día, ni en unas épocas en concreto porque quieres estar bien para el verano, sino siempre.

Si te comprometes a que esto sea prioritario para ti siempre encontrarás 30 minutos varios días a la semana, tampoco es necesario que sean todos. 30 minutos son la mitad de cualquier programa de la televisión y te aseguro que es mucho más beneficioso cuidar de ti que perder el tiempo viendo la televisión.

Haz una actividad física que te resulte divertida, que vaya suponiendo un reto para ti e irás disfrutando de todos estos beneficios que te he comentado en este artículo.

Ya dedicas 30 minutos 3 ó 4 días de la semana para hacer ejercicio ?

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