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sedentarismo

Evita la vida sedentaria moviéndote en el trabajo

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CÓMO EVITAR EL SEDENTARISMO EN TU TRABAJO

 

Una de las grandes causas del aumento de peso que sufrimos hoy en día viene provocada por la vida sedentaria que llevamos.

Pasamos muchas horas sentados en nuestros trabajos y más en nuestro país, que tenemos la cultura de hacer un montón de horas extras, con lo cual nos podemos ir tranquilamente a las 10-11 horas sentados casi sin levantarnos de nuestro sitio, lo cual, a la larga suele pasar factura de muchas maneras, a veces incluso con enfermedades más importantes, como la diabetes.

Pero siendo conscientes de esto, puedes tomar medidas para evitarlo y revertir esta situación, lo cual te aportará muchos beneficios, por ejemplo, ayudándote a controlar el azúcar en la sangre.

Esto lo puedes conseguir haciendo descansos en tu trabajo, tan poco tienen que ser muy largos, con 2 -3 minutos cada hora en los que te muevas un poco y estires las piernas, sólo con eso, puedes conseguir una mejora del 30% en la respuesta de tu organismo a las comidas altas en calorías.

En estudios que se han realizado para confirmar esto, se ha visto que cogiendo a un grupo de personas entre los 45 y 60 años, con sobrepeso o obesidad, entre los que pasaban 5 horas sentados, sin moverse en su trabajo, y los que se movían un mínimo de 2 -3 minutos cada hora, se conseguían diferentes beneficios para la salud en los segundos, entre ellos una mejora de más del 30% en los controles del azúcar por parte del organismo.

Además, moviéndote cada cierto tiempo en tu trabajo también consigues evitar situaciones de estrés, las cuales, cuando se producen, consiguen que activemos la hormona del cortisol para situaciones de estrés, la cual provoca que seamos más proclives a almacenar grasas en nuestro organismo.

 

trabajo sedentario

 

 CONCLUSIÓN.

 

Solemos tener la idea de que hacer ejercicio significa que tenemos que estar apuntados a un gimnasio e ir una hora varios días a la semana, o que tenemos que hacer cualquier otro deporte durante ese tiempo, y si no hacemos esto, porque nuestro ritmo de vida no nos lo permite, entonces ya no hacemos absolutamente nada,  y nos entregamos a una vida sedentaria.

El objetivo de este artículo era que vieras que aunque por la circunstancia que sea, no puedas hacer deporte, o quizás sea que no te apetezca hacerlo , puedes hacer pequeñas cosas, como moverte cada cierto tiempo en tu trabajo, con las que conseguirás beneficios para tu salud.

Con sólo 2-3 minutos cada hora ya puedes notar mejoras, tanto a nivel físico, como mental, si puedes hacerlo cada media hora, todavía mejor, eso al final del día serán unos 40 – 50 minutos de movimiento, lo cual provocará que mejores en muchos aspectos de salud y de rendimiento laboral.

Además, estar más activ@ puede animarte a que vayas más allá y hagas deporte fuera de tu horario laboral.

Debe ser una responsabilidad tuya que rompas con la pereza, con las excusas fáciles y hagas algo de ejercicio que te permita disfrutar de una vida más sana y con la que consigas controlar mejor tu peso.

Escoge un deporte que te guste y practícalo 3 ó 4 días a la semana, será una de las mejores inversiones que puedes hacer en la vida, serán muchas las recompensas.

 

Cuándo empiezas ?

Ahora sí… espero que al menos me des un  G+1 o un Me gusta o un Tweet (ya sabes..en este orden..jeje).  Qué ya no sé que hacer para convencerte!!

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