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beneficios caminar

Cuáles son los Beneficios de Caminar todos los Días ?

BENEFICIOS DE CAMINAR

¿ Cuáles son los beneficios de caminar todos los días ? Los beneficios de caminar a diario son muchos y pueden ayudarte a mejorar tu salud en gran medida, por ello vamos a dedicar este artículo a hablar de ellos en detalle.

Cuando pensamos en hacer ejercicio se nos pasa por la cabeza apuntarnos a un gimnasio o realizar algún deporte concreto, pero lo cierto es que puede ser mucho más sencillo y barato que eso, sobretodo si estabas llevando una vida sedentaria y no estabas muy acostumbrado a hacer deporte.

Tan sólo con caminar, por ejemplo durante 30 minutos por la playa , puedes conseguir grandes beneficios para tu salud, sólo será necesario que tengas muy en cuenta dos cosas: La cantidad de tiempo que andas y la intensidad que le pones, vamos a hablar de ambos aspectos para que consigas sacarle el máximo beneficio a la actividad.

Sabes cuántos pasos necesitas andar al día para disfrutar de todos los beneficios de caminar ? Muchas personas, sobretodo las de más edad, utilizan el caminar como el ejercicio físico que debe ayudarles a quemar calorías a través del deporte y a mantenerlos sanos. Pero ¿ Cuánto han de caminar ?

Pues según un estudio realizado recientemente, entre 300 mujeres con edades comprendidas entre los 40 y los 70 años, la cantidad de pasos que necesitas para disfrutar de todos los beneficios de caminar son 6000.

Normalmente, una mujer adulta suele andar unos 5000 pasos al día, así que sólo añadiendo 1000 pasos extras puedes conseguir beneficios físicos, con una mejora en los niveles de pérdida de peso y disminuir la posibilidad de padecer enfermedades tales como la diabetes, problemas cardíacos y colesterol.

Además, se indica que para disfrutar de los beneficios de caminar no importa si los pasos los consigues caminando en las diferentes actividades del día o a través del ejercicio.

beneficios  de caminar todos los días

BENEFICIOS DE CAMINAR 30 MINUTOS DIARIOS

 

Caminando la cantidad recomendada por los expertos conseguirás muchos beneficios y ventajas para tu salud, todo ello sin tener que gastar dinero y de una manera cómoda.

Sin embargo debes recordar que si quieres perder peso, debes de conseguir un déficit entre las calorías que comes a través de los alimentos y las quemas entre las diferentes actividades del día, esto incluye el gasto de nuestro metabolismo en las diferentes funciones que lleva a cabo.

Para conseguir aumentar las calorías quemadas serán importantes los factores del tiempo y de intensidad que apliques en tus ejercicios.

Logicamente si caminas de una manera acelerada durante media hora, quemarás más calorías que si corres 20 minutos a una intensidad más tranquila. Puedes controlar esto fácilmente con un pulsómetro, conseguirás tener una estimación más exacta de las calorías que quemas durante la actividad física.

La práctica de ejercicio de manera regular es muy beneficioso para las mujeres de mediana edad por muchas razones, como el beneficio físico, el fortalecimiento de los huesos, el tener un corazón más fuerte y el reducir las posibilidades de padecer cáncer de mama.

Con el ejercicio físico también puedes reducir los sofocos, aumentar el estado de ánimo, agudizar el pensamiento y mejorar el sueño.

VÍDEO CON LOS BENEFICIOS DE CAMINAR

Has podido ver en este artículo con números concretos qué beneficios puedes conseguir sólo andando una cantidad de pasos al día….¿ Qué podrás conseguir si todavía vas más allá ?

 

Crees que caminas 6000 pasos al día ? Disfrutas ya de los beneficios de caminar ? Puedes dejar tus comentarios más abajo o enviat tu tweet a @Life2tyle_blog

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