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adelgazar caminando

Adelgazar Caminando – El Reto de 30 Días que Funciona

 Vídeos de mi Canal de Youtube ( Sígueme en Youtube )

Cómo Adelgazar 30 Kilos en 2 Meses

150 Alimentos que Ocultan Mucha Azúcar

11 Alimentos que Debes Evitar a Toda Costa

Los 20 Mejores Alimentos para Adelgazar

Dieta Alta en Proteínas para Adelgazar

12 Alimentos Sanos para Quemar Grasa

 

 

ADELGAZAR CAMINANDO – EL RETO

Puedo conseguir adelgazar caminando ? Pregunta que se hacen muchas personas cuando llega la hora de bajar de peso, así que vamos a tratar de darte las claves para que consigas de una manera rápida adelgazar caminando.

Primero de todo quiero decirte que mi recomendación es que andes cada día 10.000 pasos, tienes que ponértelo como objetivo, olvidarte del transporte público, del coche y andar más, tu salud, tu cuerpo, tu mente te lo agradecerán.

Se acerca la operación bikini y de repente nos entran las ganas de hacer deporte y llevar a cabo la famosa operación bikini para estar perfectos para el verano. Yo este año no llego..Nada de fotos en bañador….:-(

Muchas personas optan el caminar como el ejercicio elegido para quemar calorías y perder ese peso extra que han cogido durante el invierno.

La respuesta es que Sí, puedes conseguir adelgazar caminando, aunque eso variará en función de la duración y de  la intensidad a la que camines.

 

 

PLAN PARA ADELGAZAR CAMINANDO

Si por ejemplo caminas durante 30 minutos a paso ligero de manera diaria puedes conseguir quemar unas 150 calorías, no es mucho, pero algo es algo. Para quemar las 9000 calorías que tiene aproximadamente un kilo de grasa te harían falta unos dos meses con esa rutina. Si caminarás durante más tiempo, por un ejemplo una hora,  o más rápido entonces quemarías más calorías.

Para conseguir mejores resultados en tu pérdida de peso a través del ejercicio será necesario que la intensidad sea de un nivel medio-alta.

Como te comentaba, cuanta más intensidad o tiempo le pongas al ejercicio más calorías quemarás. Pero lo más importante es que encuentres un equilibrio entre ambas cosas. Si te excedes en alguna de ellos puedes sufrir una lesión, dolor o sentirte demasiado agotad@.

Si estás empezando en la práctica de ejercicio es mejor que empieces con poca intensidad y vayas de una manera progresiva subiéndola.

Cuando ya hayas conseguido bajar el peso que deseabas, que lo conseguirás, el ejercicio seguirá siendo muy importante, ya que será lo que te permita mantenerte en tu nuevo peso. Está comprobado que las personas que mantienen su pérdida de peso durante tiempo hacen ejercicio de una manera regular.

Así que ya sabes, puedes adelgazar caminando, pero no te olvides de hacerlo a una buena intensidad y de hacer una alimentación saludable, con esa combinación conseguirás lo que quieras.

 

54 Alimentos Y Bebidas con Mucho Azúcar Oculto

 

 

Y tú ¿ Cuánto sueles caminar para bajar de peso ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, seguro que serán de gran ayuda para otras personas que están tratando de conseguirlo.

Si te ha gustado este artículo te agradezco que lo compartas con tus amig@s con las pestañas que verás más abajo, te estaré muy agradecido por ello.

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  1. clara medina 10 diciembre, 2013 at 18:49 #

    yo camino 30 horas diarias y me encanta caminar, espero perder unas 12 libras. Tengo un peso de 140 lbs
    y mucho estomago. Yo espero lograrlo!! Esto tambien lo hago por salud sentirme bien y no tener que sufrir de
    algunas enfermedades como diabetes, colesterol alto etc. Los que no han experimentado este ejercicio los invito a lo hagan. Suerte!!!

    • Marcos Ferreiro 11 diciembre, 2013 at 9:55 #

      Muchas gracias Clara, espero que consigas tu objetivo, te agradezco que nos vayas contando cómo te va.

      Ánimo y a por el, seguro que lo consigues.

      Un saludo

      Marcos

      • GatoRunning 4 julio, 2016 at 11:25 #

        Yo suelo andar 1hora ala mañana y otra hora por las noches y ala tarde suelo ir al gym y corro 30 minutos a 8’2 Km\h más omenos

    • Araceli 12 julio, 2016 at 4:01 #

      Aw! Te felicito. Y cómo le haces para caminar 30 horas diarias.

    • Ximena 3 febrero, 2017 at 15:15 #

      Si el dia tiene 24 horas … como haces para q tu dia se extienda a 30 ??? ….

    • daniela 2 marzo, 2017 at 13:18 #

      Hola yo comence a caminar hace un mes con el reto para principiantes, porque hace mucho q no hacia ejercicio, la verdad no baje ni un gramo. siempre hago una dieta saludable mucha frutas y verduras, una vez por semana un gusto con harinas y helado nada mas que eso. que puede ser? porque no me esta funcionando?

    • michergo 28 junio, 2017 at 15:38 #

      La persona que camina 30 horas diarias… como hace si el día tan solo tiene 24 horas…

    • Rocio Sanchez 28 junio, 2017 at 18:31 #

      Hola, tengo 3 días que comencé a caminar por 1 hora, me siento bien y con más energía mi meta es bajar de peso de 5 a 10 Libras, y endurecer mis piernas y glúteos, con caminar creen que se logre trabajar estas partes? Gracias me gusta saber de gente optimista,!!!

    • Isabel 14 septiembre, 2017 at 18:49 #

      No me creo que andes 30 horas diarias, el dia tiene 24 horas,

  2. XXX 22 marzo, 2014 at 10:57 #

    Has dicho que caminas 30 horas diarias??? 30 horas?? HORAS? Dios
    En realidad hacer caminata de al menos una hora al dia esta muy bien, y si pones peso para piernas, por ejepmlo tobilleras se quemaran mas calorias, y efectivamente mas grasa de tu cuerpo, y tambien dependiendo de la velocidad que llevas, yo salgo a caminar todos los dias a una velocidad bastante buena y he perdido bastante peso y o he tenido que esperar mucho tiempo, cuanto mas rapido mejores resultados se obtienen

  3. edd 20 abril, 2014 at 8:13 #

    hola que tal, llevo 15 días caminando 3 horas diarias, lo hago de manera rápida y continua en un gran parque cerca de casa, lo hago muy temprano en la mañana a las 5:00 am empiezo, también tengo una dieta baja en grasa de hecho estoy comiendo cero grasas, muchos vegetales, como carnes blancas como la del pescado pollo o cerdo magro, todas estas sin nada de grasa y en porciones pequeñas, siempre cocinadas al vapor, o a la plancha, no como arroz lo reemplace por una buena ensalada de vegetales, dos clases de lechugas, zanahoria, pepinos, rábanos, tomates, acelgas, etc, mi pregunta es cuantos kilos podre bajar en dos meses, peso 80 kilos pero mido 1:60 asi que estoy bastante pasado de peso.

  4. deborah 19 enero, 2016 at 5:25 #

    la explicacion respondio mi pregunta con total claridad !!! a caminar entonces !!! gracias 🙂

    • Marcos Meilán 19 enero, 2016 at 19:29 #

      Me alegro Deborah, cuídate,

      Marcos

    • Rocía Martínez 23 abril, 2016 at 22:10 #

      hola, 3 horas diarias es mucho deporte. Seguro que con sólo eso adelgazas en un mes uno o dos kilos, si es que antes no hacías deporte. Yo dejé dos meses de hacerlo y engorde tres kilos. Me he puesto de nuevo. Ahora bien, si has cambiado tu alimentación seguro que consigues perder mucho más peso. El deporte ayuda pero el tipo de alimentacion es fundamental para adelgazar. yo he empezado de nuevo. No dedico tres horas diarias, dedico la mitad. Y te aseguro por experiencia que te mantiene siempre que no te pases con la alimentación. Lo digo por experiencia. Si eres constante vas a tener resultados seguro. Cuéntanos como te va.

  5. Yo 22 febrero, 2016 at 20:06 #

    Buenas tardes yo suelo caminar 2 horas todos los días y las comidas sanas

    • Marcos Meilán 22 febrero, 2016 at 20:40 #

      Hola,

      Lo haces muy bien, seguro que tienes buenos resultados, sigue así.

      Cuídate

      Marcos

  6. sonia 1 marzo, 2016 at 23:14 #

    Hola!!yo voy al trabajo caminando todos los dias!!camino entre 2 y 3 horas diarias!!!!me encanta caminar!!y s paso bien ligero!!!!mis gemelos parecen rocas!!jaaaa

  7. Isa 10 marzo, 2016 at 5:56 #

    Hola yo llevo 1 semana caminando a paso rápido…en 1 hora quemo 315 calorías …Y sólo he perdido 1 libra…Cuanto bajaré en 1 mes..pero no quiero perder masa corporal..sino sólo grasa..Xk realmente no estoy tan gorda…sino lo k tengo es pancita…gracias x tu respuesta

    • Marcos Meilán 11 marzo, 2016 at 12:56 #

      Hola Isa,

      Es complicado determinar de manera exacta la cantidad que perderás en un mes, depende de muchos factores, de otras cosas que también tendrás que cuidar, alimentación, estrés, descanso, otros tipos de ejercicio, etc.
      Ese es el camino, caminar es clave para conseguir los objetivos.

      Cuídate

      Marcos

      • ana 16 septiembre, 2016 at 16:01 #

        Hola Marcos. Yo camino 1 hora diaria a ritmo rápido e intento hacer yoga, y algunos ejercicios de piernas siempre que puedo. Mi objetivo es perder 5 kgs., pero con 3 kgs, me doy por satisfecha.
        La dieta, intento seguir una dieta equilibrada (dieta mediterránea), beber mucha agua, etc.

  8. Mary.Ramirez 18 marzo, 2016 at 20:27 #

    Hola!! Yo tube a mi bebe hace 10 meses por cesárea y si de por si antes era llenita ahora quede mas gordita peso 160 libras, y ya estoy cumpliendo 1 mes saliendo a ser 1 hora diaria de caminata. Pongo a mi bebe en la carreola y me movió y cuando llego a casa mi bebe viene dormida y le doy 30 min a la bicicleta estatica . mi meta es bajar 25 libras en un año ??.
    Esperó no perder el animo y lograr mi meta

    • Marcos Meilán 18 marzo, 2016 at 20:31 #

      Felicidades Mary, por el niño y por tus buenos hábitos, seguro que consigues tu objetivo.

      Cualquier duda me dices

      Cuídate

      Marcos

      • Jose 6 agosto, 2017 at 17:40 #

        Yo ando 30 min 10 min a trote 10 min de abdominales y 10 min de bici esta bien ?

  9. Soriano 24 marzo, 2016 at 13:44 #

    Hola yo camino 4 horas diarias todas las tarde bajo lomas camino un ritmo bueno y estoy logrando mi es fuerzo

    • Marcos Meilán 26 marzo, 2016 at 21:09 #

      Felicidades Soriano, gracias por tu comentario, sigue así.

      Cuídate

      Marcos

  10. monica 16 abril, 2016 at 0:03 #

    Llevo solo una semana caminando sin hacer dieta del todo no como mucha grasa ni comida chatarra y tomó mucha agua en que tiempo se ven resultados?

    • Marcos Meilán 16 abril, 2016 at 18:18 #

      me alegro Mónica, está muy bien lo que estás haciendo, lo notarás a nivel físico y a nivel salud, sigue así.

      Gracias por comentar

      Cuídate

      Marcos

  11. laura 18 abril, 2016 at 14:56 #

    Hola yo quiero adelgazar abdomen y piernas pero no me puedo permitir ir a un dietista o una dieta complicada tampoco puedo ir al gym porque no lo tengo cerca porque yo vivo en un pueblo podria caminar que es lo que mas me gusta, tampoco como muchos dulces y de comida y eso pues como lentejas alubias garbanzos macarrones y para cenar pues patatas y huevo o pollo o filetes, no se que hacer y quiero perder peso, gracias y espero respuestas

  12. magilu 22 abril, 2016 at 10:21 #

    Yo camino por lo general hora y media, antes perdia peso sin esfuerzo, ahora que estoy en la menopasia no logró librarme de los kg, andando ese tiempo a buen ritmo lograre bajar?, lo hago a diario desde Septiembre, saludos

  13. resina 27 mayo, 2016 at 12:27 #

    yo hace 5 meses que camino a diario de 45 minutos a una hora. lo hago al salir de trabajar a las 8 de la tarde, llueva o haga sol, pero ahora me duele el talón de aquiles, no se si he de comer algo antes de salir a caminar ya que desde las dos de la tarde no he comido nada, no bajo de peso, como saludablemente aunque he dejado de fumar, he engordado 2 kilos. no se si lo hago bien o mal

    • Marcos Meilán 30 mayo, 2016 at 18:50 #

      Hola Resina,

      ¿ Comprobaste si lo que engordaste fue músculo ? Quizás como empezaste a hacer ejercicio esa subida fue músculo, lo cual está muy bien. Para saberlo debes medir tu porcentaje de grasa corporal, no tu peso, a veces la báscula no dice toda la verdad.

      Cuídate

      Marcos

  14. Tayany 14 junio, 2016 at 14:25 #

    Buenas! Llevo un mes caminando 1h o 1hy30min cambio rutas y casi todas son cuesta …mas cuesta mas rapido camino o subo las cuesta trotando…no hago dieta,como de todo aunq menos q antes y bebo 1 litro de agua diara o mas. Y tomo te verde y rojo unas dos veces al dia. He bajado 2k y medio sin privarme de nada.

    • Marcos Meilán 25 junio, 2016 at 13:14 #

      Hola Tayany,

      Muchas gracias por contar tu experiencia, te lo agradezco mucho

      Cuídate

      Marcos

  15. Alison Flores 23 julio, 2016 at 4:52 #

    pues pienso empezarla apartir de mañana ya que soy obesa peso 240 libras y apenas tengo 18 mido 1,76 y pues estudio medicina y se que me afecta asi que empezare.

  16. andres 17 agosto, 2016 at 5:59 #

    yo hace 3 semanas comence a caminar 2 horas diarias 1en la mañana y otra en la tarde camino rapido y como menos, lograre bajar de peso con eso ?mido 1,69 de altura y peso 83kg

  17. andres 17 agosto, 2016 at 16:40 #

    yo camino 2 horas diarias 1 en la mañana y otra en la tarde con una caminata rapida, se puede perder peso con eso o,tengo que subir la intencidad y agregar otra hora mas diaria?

  18. Giovanna Calderón 18 agosto, 2016 at 15:38 #

    Hola a tod@s, yo estoy caminando una hora todas las tardes. Trato de hacer una dieta saludable… espero que esto me sirva para poder bajar el tema de la insulino resistencia.
    Gracias por tus articulos, aprendo mucho.

    Giovanna

  19. Ana 26 agosto, 2016 at 7:12 #

    Hola mañana empezaré con la.dieta.proteica eliminare Carbohidratos y comenzaré con el plan de la caminata que tu recomiendas. Hoy peso 83 kilos. En 10 días les cuento los adelantos.
    Gracias.marcos por los consejos.

  20. karina 15 septiembre, 2016 at 7:38 #

    Desde él lunes12 comenze a caminar y a trotar leves distancias de troto y lo demás camino aparte estoy haciendo una dieta que solo puedo comer pan integral y batidos de frutilla con azúcar morena a la noche simplemente me como lo que es la proteína y tomo al día 3 litros de agua actualmente peso 180 libras y mido 1.70 espero me responda en que tiempo empezare a ver resultados?

  21. Alex 26 septiembre, 2016 at 0:16 #

    Yo antes caminaba por las mañanas en 1:05 minutos 8 Km, por las tardes caminaba unos 45 y por la noche igual, pero ya no tan intenso como por las mañanas, logre bajar en un año sobre los 15 kilos, tambien comia 5 veces al dia, comia de todo pero un poco menos, hay empece a bajar, mañana empezare de nuevo pero seran poco a poco y progresivamente aumentando lps tiempos y distancias.

  22. ROSARIO 30 septiembre, 2016 at 2:46 #

    BUENO DE TANTO COMENTARIO , COMO NO ANIMARME, LO HARE DESDE EL LUNES 03/10 PUES EMPEZARE A CAMINAR SALIR UNA HORA ANTES PARA LLEGAR AL TRABAJO, Y DE REGRESO CAMINANDO, A VER COMO ME VA, ESPERO QUE LOGRE MI OBJETIVO, GRACIAS, POR EL CONSEJO Y ANIMO A TODOS..

  23. Roxxy 18 octubre, 2016 at 6:07 #

    Pues Yo los felicito a todos..y me quedo sorprendida de cuanto caminan…Yo no suelo caminar más de una hora…más bien soy corredora…soy delgada..corro aprox. 40Kilometros 6/7 días a la semana… Estoy aquí por que mañana empiezo a acompañar a mi mejor amiga a caminar ya que ha subido mucho de peso y no se animaba a hacer nada de ejercicio y por más que la he invitado a hacer alguna rutina se negaba..pero hoy le dije: mañana nos vemos en tal lugar…lleva ropa deportiva, tenis, toalla y botella de agua…tengo 3 dias a la semana para hacer ejercicio suave y vamos a caminar..me ha contestado OK 😀 jajajaja…y ahora estoy viendo que hacer con ella..calculo caminar 30min para empezar…que me recomiendan..?’ mide 1.68 y ha de pesar como 70kilos…

  24. ramila-cahn737 29 octubre, 2016 at 0:40 #

    hola hola, yo voy a comenzar a caminar 1 hora para todos los dias (creo que no voy a pasar mucho tiempo con mi familia, por estar caminando en un lugar muy pequeño y no podre ir a la calla y menos ir al gimnasio) y nose ¿sera posible adelgazar caminando en casa?

  25. Mónica 16 noviembre, 2016 at 15:45 #

    Hola Marcos, si caminando 1, 30 en mi segundo dia logro 7000 pasos , aumento el reto tal cual nos enseñaste para llegar a los 10,000? Gracias

  26. Eugenia Fernández 13 diciembre, 2016 at 22:00 #

    Eugenia Fernández

    Hola, llevo caminando un mes y medio, una hora y quince minutos de lun es a viernes, me ha ayudado
    mucho para la ansiedad y el stress, no he perdido mucho peso pero m siento con mas ánimos, más
    alegre y es saludable, muy recomendable caminar, m gusta mucho hacer esas caminatas largas

  27. Tatiana 29 diciembre, 2016 at 19:17 #

    En esta semana empezaré una dieta de 1500 calorías y la combinaré con caminar, ojalá y sirva de algo, ya que estoy pasadita, mido 1.53 y peso 64,4.
    Es buena combinación, no? Aparte, estoy con corticoides x problemas de salud y no quiero dejarme abandonada y subir de peso…

  28. Anonimo 14 enero, 2017 at 22:43 #

    Hola amigos yo soy delgada peso 66.6 kgs y solo tengo molestos rollitos en la guata solo la guata hinchada y fofa y no se como bajarlos alguien me ayuda?

  29. Mjb 16 enero, 2017 at 23:40 #

    Yo vengo del trabajo andando y me lleva unos 35 min llegar a casa.
    Lo intento hacer 3 veces por semana. A veces, dos.
    Admiro a quien anda más.
    Yo soy profesora de instituto y después de 6 horas de trabajo trabajando con adolescentes (poniendo orden en clase, pensando actividades motivadoras…etc) y recibiendo padres (dando explicaciones de todo tipo y siempre buscando las palabras adecuadas) salgo realmente cansada, igual es por eso que ya me agota andar 35 min
    Por la tarde tengo que preparar nuevas elecciones, corregir, dedicarme a mi casa etc y no puedo ir a andar, aparte que de noche donde vivo salir es peligroso.
    Alguna vez voy al gim a hacer spining, intento ir un día por semana al menos.
    Eso sí, estoy en mi peso.

  30. Carmen 14 febrero, 2017 at 8:26 #

    Hola yo llevo caminando una hora diaria de lunes a viernes llevo 2 semanas y no siento q bañe nada yo sufro de tiroides y estoy en tratamiento creen q pueda bajar de peso si sigo constante sin que me de x vencida ! Gracias

  31. Tania 15 febrero, 2017 at 5:25 #

    Hola soy Tania mañana empezare mi cambio de vida sedentaria..lo hare con mi bebe de 8 meses…soy obesa peso 112kg y no quiero morirme asi.Quiero vivir Vivir saludable por mi y mis hijos.les cuento como me va. Gracias.

  32. Mauris Espiritusanto 16 marzo, 2017 at 15:36 #

    Llevo 2 semanas caminando. la primera semana camine 1/2 hora, ahora en esta segunda pude avanzar a 45 minutos, porque sentí mas energía :), en la próxima pretendo completar la hora, tbn he podido dar mis cortas trotaditas. me he sentido realmente muy mejor (respiración limpia, dormir boca arriba ya es posible, que este era mi mayor problema, me estaba sofocando de noche, porque es mi manera de dormir). he bajado 4 libras, falta un montón mas. ahora estoy caminando con música de caminar, que es súper bien. Estoy feliz y pienso bajar mucho. Ah! inicie la dieta en esta semana (no muy estricta, solo saludable).

  33. Roxsy 15 abril, 2017 at 6:18 #

    empese a caminar una hora Diaria y me cuido como sano y sobre todo tomo mucha agua estoy tratando de perder 30 libras en cuanto tiempo es recomendable que yo las pierda esas libritas de mas gracias Roxsy jimenez

  34. Marisa 18 abril, 2017 at 11:39 #

    Lo empiezo. Gracias.

  35. Fabiana 22 abril, 2017 at 3:56 #

    Hola yo camino entre 50 a 60 minutos diarios en cinta a paso de 6.0 y 6.5 sin parar Al terminar son 5km o 6km . 5 veces por semana . Está bien o es poco

  36. Frida 29 abril, 2017 at 6:22 #

    Hola…necesito un Consejo… comencé trabajo nuevo y me voy y me vuelvo caminado. .. de mi casa me queda a 1,8km y lo hago en 20 minutos. …ósea.. en la mañana camino 20 minutos. …luego estoy centrada 4 horas…luego me vuelvo caminando… ósea otros 20 minutos más… luego en la tarde vuelvo amor me caminando otros 20 minutos más… y luego ya me vuelvo en colé pero que salgo de trabajar muy tarde y es peligroso…. ósea que en el día camino 60 minutos pero cortados..cada 4 hs camino 20 minutos. .. se entiende? Eso me ayuda para adelgazar? Soy una persona que tiene 25kg de más y estoy acostumbrada a estar mucho tiempo centrada frente a la compu…yo creo que me va a ayudar… ha! Me olvidaba que tambien voy a bailar ritmos 1hs dos veces por semana. Y ahora comienzo masajes redactores. …malgo tengo que bajar no?? Jajaja espero su opinión. Besos

  37. Eliseo Iglesias 27 mayo, 2017 at 12:55 #

    Hola llevo toda la vida hciendo deporte pero hetenido que dejar de correr por las rodillas , pero no he djado de andar con frecuencia y una o dos veces por semana hago Aqua runnig una hora y no bajo peso ty andar dos o tres dias hago Macha Nordica sobre dos horas tengo 78 años mido 1,55 y peso 65 kilos y queria bajar 3 o 4 kilos pero no hay forma Eliseo

  38. SILVINA 1 junio, 2017 at 4:03 #

    HOLA ..VOY TRES DIAS CAMINANDO Y TOMANDO LIQUIDO Y COMIENDO ADECUADAMENTE..SIENTO COMO MI BARRIGA SE DESINCHA Y ME SIENTO CON MAS ENERGIA Y MEJOR ANIMO .. CAMINO UNA HORA..
    SALUDOS , SILVINA

  39. Luzesita 15 junio, 2017 at 16:54 #

    Hola!!! yo camino una hora y treinta minutos diarios, tomó más de un litro de agua, y como lo mismo que siempre , pero ahora mi cuerpo pide más ensalada y frutas !!!!

  40. arlis turizo 21 junio, 2017 at 18:00 #

    hola apenas inicié ésta es mi segunda semana, apenas estoy creando el hábito camino 1 hora diaria para mejorar mi salud, espero a un año llegar al peso que necesito para mejorar mi salud. Dios les bendiga

  41. RICHARD 10 julio, 2017 at 9:19 #

    yo peso 360 libras….. años ..42 desde mañana comienzo a caminar y a cambiar l que mejor pueda mi alimentación lo digo por la situación de mi país Vzla . hay cosas que no se consiguen y así poderlas sustituir.. pero haré mi mejor esfuerzo

  42. sol 18 julio, 2017 at 21:06 #

    hola tengo 20 kilos de mas, cuanto tiempo tendria que caminar por dia para poder bajar eso, antes hacia mucho ejercicio y bajaba de peso y tenia musculos.

  43. Cecy 25 agosto, 2017 at 14:49 #

    Hola , yo suelo caminar una hora diaria y una caminata rápida , pero , no logro bajar de peso , ni una onza ? Camino cinco días a la semana y me cuido mucho en la comida , si alguien me puede decir qué estaré haciendo mal . Gracias ?CM

  44. Dolores 1 septiembre, 2017 at 23:29 #

    TerriTerrible . Vivir a pepino caminando todo para q te vean mejor q tristeza . Yo hace 15 días q estoy bajo carbohidratos y caminata 30 minutos día por medio y lo único q siento es tristeza comía poco ahora nada …no es justo estar con hAmbre y pensando en transpirar cuando la vida está llena de sabores olores y texturas. No se ni balanza está loca un día da dos kilos abajo luego dos kilos arriba …osea para q tanto sacrificio solo se ven en la media solo 2.5 kg abajo . No creo q se modifique porque es muy triste estar así.

  45. Sandra 9 noviembre, 2017 at 1:42 #

    Yo Camino en una caminadora eléctrica inclinada por una hora al día y quemó 1000 calorias en esa hora .. ( mi inclinación es a 15 , que es lo máximo) ya llevo dos meses lo hago 4-5 a la semana y no veo resultados .. ya me estoy desanimado, nose porque no consigo bajar de peso.. auxilio !!!

  46. E 13 noviembre, 2017 at 7:03 #

    Hola, empece a salir a caminar hace apenas una semana y como lei en otros comentarios siento q mi cuerpo me pide mas frutas y verduras!
    Tambien lei comentarios de gente q aunque camina mucho y cuida lo que come no logra bajar nada. Bueno, a mi me paso lo mismo hace un par de años, por lo que fui al medico, me hice analisis de sangre y resulto ser q tenia hipotiroidismo.
    Saludos!

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