Primario

dieta de la manzana

La Dieta de la Manzana Verde ¿ Funciona ?

En el siguiente vídeo te explico 30 Maneras Naturales de Adelgazar ( Avaladas por Estudios) ( Sígueme en Youtube )

 

 

LA DIETA DE LA MANZANA

¿ Funciona la dieta de la manzana verde ? ¿ Se puede adelgazar sanamente con ella ?

dieta de la manzana verde

Si estás buscando una dieta porque tienes el deseo de perder peso creo que tienes un problema, tienes tantas en internet que te será complicado decidirte por una, además si te pones a mirar opiniones de cada una de ellas encontrarás de todo y al final acabarás en un mar de dudas.

Hoy quiero hablarte de una de estas dietas, una dieta que se ha hecho muy popular y que por ello le vamos a dedicar este artículo para que la conozcas mejor.

La dieta es ” la dieta de la manzana ” y como su nombre indica tiene entre sus pilares un gran alimento como la manzana, desde aquí te indico que si no sueles comer muchas manzanas estás cometiendo un gran error, ya que es un alimento increíble por sus propiedades.

 

NUTRIENTES QUE ENCONTRAMOS EN LAS MANZANAS

Calorías: 52

Agua: 86%

Proteína: 0,3 g

Carbohidratos: 13,8 g

Azúcar: 10,4 g

Fibra: 2,4 g

Grasas: 0,2 g

Saturada: 0,03 g

Monoinsaturadas: 0,01 g

Poliinsaturadas: 0,05 g

Omega-3: 0,01 g

Omega-6: 0,04 g

Grasas trans: 0 g

 

QUÉ DEBES SABER SOBRE ELLA

dieta de la manzana

Las claves de esta dieta son muy sencillas, comiendo varias manzanas al día estarás eliminando el hambre, consiguiendo grandes nutrientes y todo ello con pocas calorías, con lo cual los kilos empezarán a desaparecer.

Ya lo dice una famosa frase que corre por ahí ” Si comes una manzana al día evitarás ir de visita al médico “, así que si comes varías puedes conseguir grandes cosas en lo que se refiere al control de peso.

Las cuentas en cuanto a las calorías son fáciles, si comes 500 calorías menos cada día en una semana puedes perder entorno al medio kilo de peso.

Con las manzanas conseguirás limpiar tu cuerpo, perder peso de forma rápida y todo de una manera sana. Para llevar a cabo esta dieta no tiene importancia el tipo de manzana que escojas, todas valen.

Necesitas más información para bajar de Peso: Lee el Siguiente artículo:  30 Maneras Sencillas para Bajar de Peso de una Manera Natural

 Más Vídeos de mi Canal de Youtube ( Suscríbete 1 vídeo cada día)

El Reto Revolucionario: El Reto de 4 Semanas para Cambiar tu Cuerpo y tu Salud para Siempre

El Reto de 30 Días para Adelgazar Caminando

Cómo Eliminar la Piel Flácida Después de Adelgazar 

GARCINIA CAMBOGIA ¿Funciona para ADELGAZAR? 

30 Maneras Naturales para Bajar de Peso ( Avaladas por Estudios )

Adelgazar en la Menopausia – La Guía Definitiva

Las 30 Mejores Maneras de Conseguir un Vientre Plano

Cómo Conseguir un Metabolismo más Rápido

L- Carnitina – Cómo Puede Ayudarte a Conseguir tus Objetivos

 

 

 LA DIETA DE LA MANZANA – PROPIEDADES

trucos adelgazar

Como te comentaba antes, la manzana es una fruta baja en calorías, pero muy rica en agua ( aproximadamente el 80%) y en fibra, si la comes sin pelar, la fibra te ayudará a sentirte saciado, con lo cual tendrás menos hambre.

Una manzana media ( de unos 150 gramos ) te proporciona unas 80 kcal y unos 20 gramos de hidratos de carbono, que se van liberando gradualmente durante el día.

Una de las cosas positivas que le veo es que es muy cómodo llevar siempre contigo una manzana, la puedes tomar en el trabajo, por la calle, en casa, así que no tienes excusas para no cumplir lo que requiere esta dieta.

Recuerda que es preferible que te comas la pieza de fruta a que te hagas zumos de manzana, ya que en ese caso estás eliminando la fibra y perdiendo muchos beneficios.

Así que la lavas bien, las frotas para eliminar cualquier pesticida que pueda llevar y a la boca.

La manzana es una fuente rica en vitamina A y C. La cascara de la manzana contiene betacarotenos ( una vitamina A ), con la que conseguirás mejorar tu vista.

 

 

PRINCIPIOS DE LA DIETA DE LA MANZANA

la dieta de la manzana

Vamos con los principios que debes seguir en esta dieta, ya verás que son muy sencillos:

  • Aumentar el consumo de agua a mínimo los dos litros ( Cuando comemos alimentos con mucha fibra tenemos que beber mucha agua ).
  • Aumentar la practica de ejercicio.
  • Comer mínimo una manzana al día.
  • Aumentar la ingesta de vegetales en tus comidas.

 

Cómo Beber más Agua Puede Ayudarte a Bajar de Peso

 

 

VERSIONES DE LA DIETA DE LA MANZANA.

En función de tus necesidades calóricas tendrás que elegir entre una de las siguientes dietas, recuerda ir poco a poco y no ser muy agresivo en la reducción de calorías, puedes empezar reduciendo entre 300 y 500 al día.

Artículo relacionado: Cómo Comer Sano, Bajar de Peso y Sentirte Increíble

 

DIETA DE LA MANZANA DE 1200 CALORÍAS

  • Para desayunar: Una manzana, una tortilla de queso y una taza de té.
  • Para comer: Una manzana, una pechuga de pollo con una taza de brócoli al calor y una taza de arroz integral.
  • Para cenar: Ensalada de salmón con una manzana.

consejos adelgazar rapido

 

DIETA DE LA MANZANA DE 1500 CALORÍAS

  • Para desayunar: Una manzana, una tortilla de queso y una taza de té
  • Para comer: Una manzana, una pechuga de pollo con dos tazas de brócoli al valor y una taza de arroz integral.
  • Para cenar: Una ensalada de salmón con una manzana.

 

DIETA DE LA MANZANA DE 1800 CALORÍAS

  • Para desayunar: Una manzana, una tortilla de queso y una taza de té.
  • Para comer: Una manzana, con dos pechugas de pollo, 2 tazas de brócoli al calor y dos tazas de arroz integral.
  • Para cenar: Una ensalada con salmón y una manzana.

 

Si sientes hambre entre las comidas puedes comer otra manzana o algo de proteína, como pavo o jamón dulce o un yoghur desnatado.

Personalmente me gustaría darte mi opinión, si estás buscando una dieta efectiva para bajar de peso y mejorar tu salud, te aconsejo el siguiente artículo: La Dieta Baja en Carbohidratos con Menú Completo que Cambiará tu Vida.

 

ANTES DE QUE TE VAYAS TE PROPONGO UN RETO PARA BAJAR DE PESO Y MEJORAR LA SALUD ¿ TE APUNTAS ?

( Sígueme en Youtube )

 

 

P.D: Si te ha gustado el artículo ” Adelgazar rápido y Fácil ” puedes compartirlo o hacerle me gusta en las redes sociales.

 

Si te ha gustado este artículo, por favor compártelo en tu red social favorita. ¡Gracias!!

Cuídate Mucho

Marcos

 

, , , , , , , ,

  1. adriana maria 26 Diciembre, 2014 at 4:42 #

    hola espero me ayude adelgazar esta dieta sufro de la tiroides tomo levotiroxina de 100mg les estare contando como me va la voy hacer super juisiosa gracias x la atenccion prestada ¡¡

  2. Julia 28 Diciembre, 2014 at 17:22 #

    hola también tengo tiroides, como te esta yendo Adriana?? yo la comenzare aparte porque necesito liberar las toxinass…

  3. Casandra 17 Febrero, 2015 at 22:11 #

    Hola yo llevo 3 días dolo comiendo manzana y me ah ido súper bien, llevo 2.5 kilos menos y mañana que es mi cuarto día comenzare a incorporar vegetales y algo de proteína

    • marce 8 Septiembre, 2015 at 23:55 #

      hola como estas me gustaria si pudieras contarme como te a funcionado pq quiero hacer la dieta y como q no me convence mucho comes solamente manzana o la mesclas con algo yogurt gracias

  4. Gabriela Eubanks 1 Abril, 2015 at 3:19 #

    Hola, yo hice esta dieta y funciona! Es dificil comenzarla…. El primer dia es el mas duro y puede que den Dolores de cabeza pero es normal pero si se pierden kilos.

  5. mari 23 Abril, 2015 at 21:11 #

    Hola buenas quiero comenzar la.dieta de la manzana que puedo hacer? Para los primeros dias?

  6. sandra 12 Mayo, 2015 at 21:57 #

    Hola empeze la dieta el lunes 11 d mayo el primer dia es duro a mi me dio anasiedad pero lo soporte hoy es mi segundo dia esta mejor.Me siento super .La recomiendo

  7. Monica 18 Junio, 2015 at 12:00 #

    ¡Hola! Necesito perder unos kilos para poder entrar en el vestido que me compre para ir a una boda y no sabía que dieta podría funcionar, además de ésta, he leído otras web y todos son ventajas, depuradora, desintoxicante y efectiva por lo que le he podido leer, así que la voy a probar.

    Ya iré contando que tal me va.

    ¡Muchas gracias!

  8. Lorena 10 Julio, 2015 at 13:56 #

    Hola, estoy interesada en probar esta dieta porque tengo un evento (la boda de mi mejor amiga) y necesito perder unos kilos para lucir bien bella.

    Junto con los beneficios que he leído creo que voy a probar esta dieta, ya os contaré que tal me va.

    ¡Muchas gracias!

  9. Chiquita 13 Julio, 2015 at 22:04 #

    necesito bajar de peso naturalmente al leer la dieta de la manzana creo haber encontrado justo lo que buscaba estoy decidida hacerla y luego comentarles el resultado de la misma.

  10. Soledad 17 Julio, 2015 at 1:03 #

    CONSULTA! MANZANA VERDE O ROJA?

  11. Veronica 19 Julio, 2015 at 0:24 #

    Hola pueden ser manzanas cocidas?? Lei en otro articulo q si sirve pero quiero estar segura

  12. Veronica 19 Julio, 2015 at 0:28 #

    Hola pueden ser manzanas cocidas????

    • Marcos Ferreiro 19 Julio, 2015 at 21:14 #

      Hola Verónica,

      Sí, pero cuidado que no pierdan sus nutrientes si las cueces mucho.

      Un saludo

      Marcos

  13. daniela poma 28 Julio, 2015 at 23:55 #

    bueno empezare con la dieta ya q soy gualipolera y quiero q Se vea bien mi cuerpo quiero saber si funciona

  14. noemi 12 Agosto, 2015 at 18:08 #

    Hola hoy cumplí la semana, me funciono estupendo ahora la pregunta es si puedo seguir mas dias o la dejo asi, y si la dejo que puedo hacer para mantener el peso

  15. peter 24 Agosto, 2015 at 14:06 #

    Se puede hacer una semana por mes? o esta dieta es efectiva solo una vez? tendrá el mismo efecto de peso?
    Ejemplo ( 1 semana en sept, 1 semana en oct. y 1 semana en Nov.)

  16. peter 24 Agosto, 2015 at 14:08 #

    Puede ser manzanas mezcladas en el día? o solo de un tipo?

  17. dani 10 Septiembre, 2015 at 19:54 #

    Hola chicas yo hice esta dieta hace mucho tiempo y logre bajar 9 kg ……la recomiendo totalmente eso si no hagan mucho ejercicio intenso ya que es hipocalorica y se pueden marear (a mi me paso) jajja……. luego fui mama y subi de peso nuevamente asi que ahora me puse en campaña llevo 4 dias y ya he perdido 4 kg nuevamente aunque los 2 primeros dias son super dificiles si te agarra la ansiedad espero nos vaya bien a todas besos

  18. Yamiiii 16 Septiembre, 2015 at 17:18 #

    Holaaa se puede tomar infusiones? Té,mate ,café con edulcorante

  19. vicky 1 Octubre, 2015 at 5:50 #

    HEMOS COMENZADO CON MI ESPOSO, PERO QUISIERA QUE NOS ESPECIFICARAN BIEN LOS OTROS ALIMENTOS, SE PUEDE TOMAR CAFE CON LECHE, CALDOS, O SOLO TE, EL ARROZ COMO SE PREPARA, EL POLLO ETC. GRACIAS

    • Marcos Meilán 9 Noviembre, 2015 at 18:02 #

      Hola Vicky,

      La tortilla es la típica tortilla francesa, sí que puedes tomar leche, pero con moderación, también caldos y té.

      Un saludo

      Marcos

  20. vicky 1 Octubre, 2015 at 5:53 #

    A QUE LE LLAMAN TORTILLA DE QUESO Y QUE VARIEDAD

  21. Dominique 7 Octubre, 2015 at 5:11 #

    Natación – afín al ciclismo, la natación es bueno para las articulaciones, mientras
    se da un adiestramiento completo.

    • Marcos Meilán 9 Noviembre, 2015 at 18:00 #

      Totalmente de acuerdo Dominique, gracias por tu comentario.

      Un saludo

      Marcos

  22. sofia 8 Octubre, 2015 at 0:33 #

    buenas tardes me ha parecido muy interesante el tema de la manzana pero tengo algunas dudas si empiezo a hacer la dieta es obligatorio que coma vegetales y alimentos nutritivos ademas de la manzana? Y otra pregunta no puedo comer comidas que contienen grasa mientras hago la dieta?

    • Marcos Meilán 9 Noviembre, 2015 at 18:00 #

      Hola Sofia,

      Si es bueno que en la dieta vayan vegetales y grasas buenas, son nutrientes muy importantes en nuestra salud.

      Un saludo

      Marcos

  23. Natuu 12 Octubre, 2015 at 18:56 #

    Ola.
    Kiero komenzar sTa dieta,eeh probado 2 vecz i n m funciiona ya k mi flia stan pendiente d mi,k como o no.!?
    Y necesi o motivacion,alguien k ste en un grupo y nos ayudemos mutuamnte.?!
    Xfavoooooor ayudenmeeeeee.!!
    Dejo mi nmr 3885728604

  24. ferrnanda 26 Octubre, 2015 at 21:05 #

    hola la voy a acer

  25. joana 31 Octubre, 2015 at 13:55 #

    estoy decidida a probarla, despues les cuento como me fue 😉 saludos!!

  26. Bea 18 Noviembre, 2015 at 21:52 #

    Esta dieta tiene efecto rebote? Mucha gente lo comenta… Y el peso que se baja, no se consumirá de mi masa muscular no? Solo se pierde la grasa no? Y otra pregunta… ¿A media mañana y a media tarde no se toma nada??

    Gracias, saludos (:

    • Marcos Meilán 19 Noviembre, 2015 at 10:03 #

      Hola Bea,

      Si cuando la termines controlas las calorías y son parecidas a las que tomabas con la dieta no debería tener efecto rebote. Para picar puedes tomar algún alimento con proteína, unos pocos frutos secos, etc.
      Ya me dirás cómo te va.

      Un saludo

      Marcos

  27. luis 23 Noviembre, 2015 at 20:30 #

    Hola que tal es recomendable ir al gimnasio o hacer ejercicio al seguir esta dieta? y en todo el dia solo se comen manzas y se toma agua?

    • Marcos Meilán 24 Noviembre, 2015 at 23:54 #

      Hola Luis,

      Siempre es recomendable hacer ejercicio, es algo que deberíamos hacer siempre, es clave para vernos y sentirnos bien. Para picar puedes tomar un alimento con proteína, unos pocos frutos secos, o algún vegetal.

      Cuídese

      Marcos

  28. Elisa m 25 Noviembre, 2015 at 0:33 #

    Hola buenas, estoy bastante interesada en llevar a cabo esta dieta. Ahora que llegan las navidades, quiero lucir bien y sentirme a gusto conmiho misma y mi salud. Podrias explicarme mas o menos como va esta dieta? Ya que son continuamente contradicciones en otras paginas. Cuantos días hay que hacerla? Que dia se debe ingerir cada cosa y demas….
    Muchas gracias 😊

  29. Isabel 5 Diciembre, 2015 at 11:55 #

    Se puede comer manzana asada

    • Marcos Meilán 5 Diciembre, 2015 at 12:04 #

      Hola Isabel

      No lo recomendaría, ya que se matan muchas de las vitaminas que tiene este gran alimento.

      Cuídate

      Marcos

  30. Rocío 11 Diciembre, 2015 at 0:32 #

    Hola yo ya voy por el cuarto día de la dieta y no veo ningún resultado estoy muy triste porque siento que no e echo nada malo e comido 3 manzanas por día solamente y hoy empecé a agregar otros alimentos en el almuerzo que fue un huevo cocido plátano cocido y chayote cocino nada de grasas nose porqué no veo cambio en mi ayuda…..

  31. Male 14 Diciembre, 2015 at 15:38 #

    Hola estoy por hacer la dieta, solo pregunto
    Se come todas,las veces que kieras o solo. Desayuno merienda cena y almuerzo..?? Xq cuando empieza uno haber una dieta le agarra hambre.. Espero una respuesta y voy hacerla besos

  32. Sonia 7 Febrero, 2016 at 20:29 #

    Hola yo la quiero empezar mañana pero tengo una pregunta yo tengo un tratamiento para el hierro,y no se si me vendrá bien hacer esta dieta me gustaría que alguien me pudiera decir si es buena o no?

    • Marcos Meilán 7 Febrero, 2016 at 21:26 #

      Hola Sonia,

      Lo mejor es que consultes con tu médico antes de hacer ningún cambio en la dieta.

      Cuídate

      Marcos

  33. skb 22 Febrero, 2016 at 19:13 #

    hola
    si como manzanas pero no hago dieta sirve?
    GRACIAS

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

CERRAR