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Perder Peso Rápido Fácil y Seguro en una Semana

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PERDER PESO

Vas a empezar a perder peso y estás mirando información, o quizás ya has empezado y los resultados que has conseguido no eran los que buscabas, todavía quieres mejorarlos.

Haces lo correcto, cuando tenemos un reto por delante es bueno recopilar toda la información posible que nos haga no sólo conseguir resultados, sino hacerlo de la mejor manera. El ir consiguiendo resultados rápido te mantendrá motivado/a para seguir día a día haciendo todo lo que debes hacer para conseguirlo

 

PERDER PESO RÁPIDO

Pues vamos a allá, estos son los siguientes consejos para conseguirlo:

El deseo debe venir de tí: Si todavía tienes dudas, no estás muy convencido/a sobre cambiar de hábitos en tu vida o no lo haces por tí, sino por otra persona, es muy posible que falles. Cuando piensas en perder peso, debes hacerlo a través de cambiar los hábitos tanto de alimentación, como de actividad física, esa combinación hará que lo consigas todo, pero debes decidir que es lo correcto, que es lo quieres y que harás para conseguirlo. Si haces la dieta de tu mejor amigo/a y su plan de ejercicios puede ser un error. La clave es encontrar tu propio sistema, que funcione para tí.

No te sientas culpable si no lo haces todo perfecto: Si cometes algún fallo no quiere decir que seas un fracasado/a y que tengas que tirarlo todo por la borda y que esto no sea para tí. Sé comprensivo contigo mismo en que puedes cometer algún error, con esto no quiero decir tampoco que puedas hacerlos habitualmente, pero sí puede darse alguno. Así que cuando ocurra, acéptalo y no dejes que eso acabe con tu plan. Esto que te digo vale tanto para los nuevos hábitos alimenticios como para el ejercicio. Si has faltado a algún entrenamiento no significa que no puedas volver a tu rutina de entrenos. Querer perder peso no quiere decir tomar decisiones perfectas todo el tiempo, se trata de tomar buenas decisiones con la mayor frecuencia posible.

Evita el entorno donde te puedas sentir tentado/a a fallar: Cuando decidimos perder peso debemos de evitar ese tipo de situaciones en las que es posible que falles y te saltes lo que debes de hacer, ya sea en una comida de trabajo o en una fiesta con amigos. Cuando lleguen estas situaciones donde sería fácil cometer errores debes planificar antes como las va a manejar para conseguir tu proposito de estar en el camino correcto. Evidentemente a los amigos no los debes de evitar, es más deben de ser un apoyo en este momento. Pero si sales con ellos, atento/a, si ellos por ejemplo beben alcohol tú debes seguir con tu plan y apostar por bebidas saludables.

Rodéate de amigos que te apoyen: Es importante que compartas con tu entorno de amistades tus planes de perder peso, en los amigos encontrarás el apoyo para compartir los buenos momentos y otros en los que puedas estar más débil de confianza. Rodéate de amigos con los que te sea fácil no estar en situaciones de riesgo y con los que puedas elegir facilmente los alimentos que más te convienen.

Regálate algo cuando llegues a ciertas metas intermédias: Por ejemplo cuando lleves un par de semanas trabajando tus nuevos hábitos y vayas viendo resultados puedes comprarte un libro, un DVD. También,  una vez por semana por ejemplo puedes darte un capricho en la comida, una pizza, una hamburguesa, vigilando un poco el tamaño de la porción. Ambas cosas te recompensarán y te mantendrán motivado/a para seguir en el camino.

Alimentos saludables en tu cocina: La mejor manera de no caer en la tentación es tener alimentos saludables en tu cocina. Elimina todos aquellos que no te convienen, tipo patatas fritas, dulces, alimentos con exceso de grasa, etc…Y sustitúyelos por alimentos sanos, verduras, frutas, carnes bajas en grasas, pasta integral, avena, etc..

En este punto sería importante que tu pareja te apoye y te evite tener que tener esos alimentos a tu vista, con su apoyo cuando empieces el plan podrás eliminar todos aquellos alimentos que no te convienen. Seguro que sabrás compensarle por el esfuerzo ..:-)

Márcate pequeñas metas y céntrate en ellas: Decide donde quieres estar dentro de una semana o un mes, en lugar de marcarte una cantidad de peso total que quieres perder, márcandote pequeñas metas irás coniguiendo objetivos a lo largo del camino que te ayudarán a manténerte motivado/a con tu nuevo plan.

 

CONCLUSIÓN

Has decidido adelgazar, un reto que está a tu alcance y que con estos sencillos consejos lo tendrás mucho más fácil para conseguirlo. Sé que hoy en día buscamos resultados rápidos y que nos pueden llegar a través de la publicidad maneras milagrosas de conseguirlo. Créeme que el único camino es combinar unos buenos hábitos alimenticios con practicar ejercicio de una manera regular. Con esto no sólo conseguirás perder kilo, sino sentirte mejor contigo mismo/a y estar más sano/a.

 

Y tú, ¿ Cómo llevas tu plan para perder peso ?

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