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Maneras de Controlar tus Avances y Conseguir Resultados Espectaculares en la Perdida de Peso

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Cuando vas midiendo los avances siempre consigues mejores resultados, esto lo puedes aplicar a cualquier cosa que hagas, periódicamente puedes ir haciendo mediciones para comprobar si consigues resultados, una vez comprobado si el resultado es positivo perfecto y si no lo es puedes modificar detalles que te hagan ir por el buen camino.

Cuando se trata de perder peso o de ganar masa muscular esto también aplica, muchas personas fracasan porque no miden sus avances. Si vas en serio con tu objetivo de perder peso, tienes que cuidar los detalles y este es uno muy importante, como lo es también el control de las calorías que consumes. Recuerda que la clave para perder peso es tener un déficit diario de calorías entre las que comes y las que consumes.

 

SABES CUANTAS CALORÍAS COMES AL DÍA ?

Es importante que tengas una idea de las calorías que suponen cada alimento que comes, un puñado de nueves, un plato de comida, ese sandwich que tomas para merendar, la salsa de los spaghettis, cualquier detalle de tu comida suma calorías.

Mucha gente subestima su consumo de calorías, piensan que comen menos de lo que realmente comes y se equivocan. Sin embargo, está comprobado que si anotas lo que comes y además le añades una estimación de las calorías de cada comida consigues perder mucha más peso que una persona que no lo hace. Así que cuando empiezas a anotar todo ?

Además en tu diario puedes ir anotando también tus mediciones físicas semanales para ir viendo los avances que consigues y en caso de que te estanques puedes ver donde estás fallando, como conseguir quemar más calorías, o como conseguir comer alimentos que tengan menos calorías, como repartir tus comidas, que alimentos pueden ayudarte, etc.

Pero, ¿ Por dónde empiezo ? qué tengo que tener en cuenta para empezar ? Aquí van mis 3 consejos para que mejores tus resultados en la perdida de peso:

Márcate pequeñas metas para conseguir a corto plazo: Comienza de menos a más para que los pequeños resultados conseguidos te hagan llenarte de motivación y conseguir todavía mejores resultados.

Puede ser perder medio kilo en la primera semana, comer 300 calorías menos cada día la primera semana, eliminar los fritos y la bollería y los dulces y medir los resultados, márcate pequeñas metas, mira resultados y ve ampliando mejoras en tus hábitos para conseguir todavía mejores resultados en las siguientes semanas. Pero recuerda, pequeñas metas al inicio, sería un error ponerte metas grandes a conseguir a corto plazo.

 

Únete a una comunidad que tenga tu mismo objetivo: Compartir tus planes en público con los demás puede ayudarte en la motivación y en el compromiso por conseguir lo que quieres, además encontrarás también un apoyo para esos momentos más débiles.

Por ejemplo puedes utilizar la página de facebook de este blog o los comentarios de mis artículos para compartir tu reto y que tanto yo como otras personas te arropemos a conseguir lo que quieres. Lo conseguirás seguro.

 

Prueba la dieta ” Fotográfica “: Esta dieta no la conocías ehh !!!. Consiste en ir haciendo fotos de tus comidas. Está comprobado que la gente que lo hace mantiene una dieta más saludable y consigue por lo tanto mejores resultados que las personas que no lo hacen. Tener una evidencia fotográfica de tus comidas te hará ser más consciente de la calidad de los alimentos y de las cantidades que comes. Así que tanto estés en casa como si comes fuera saca tu móvil y echa una fotografía y la pones en el blog de notas donde vas anotando tus comidas y las calorías de las mismas. Todo este control te ayudará a conseguir unos resultados espectaculares.

 

Mídete: Y hablando de control sólo falta que periódicamente vayas midiendo con una cinta diferentes zonas de tu cuerpo para confirmar los avances. La perdida de peso en una báscula puede ser menos real ya que hay muchos fáctores externos que pueden incidir o puede ser que la perdida sea debida a líquidos y no tanto a grasa.

 

CONCLUSIÓN

 

Cuidar los detalles es muy importante en la vida y si estás tratando de perder peso controlar tus avances con las diferentes maneras que te he enseñado te ayudará a mejorar mucho tus resultados.

Quiero desearte la mejor suerte en tu viaje, ya sabes donde me tienes si me necesitas. Nunca es tarde para conocer tus debilidades y actuar en consecuencia para asegurarte de que una vez por todas tienes éxito en tu objetivo.

 

Controlas tus avances ?

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Una respuesta en Maneras de Controlar tus Avances y Conseguir Resultados Espectaculares en la Perdida de Peso

  1. M jose 19 febrero, 2015 at 20:23 #

    Tus consejos y artículos me parecen muy buenos y prácticos

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