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Falsas Ideas Que Pueden Evitar que Pierdas Peso

falsas ideas

Cuando tratas con personas que te piden información para perder peso te encuentras que tienen algunas ideas preconcebidas que no son correctas y que explican de alguna manera como esas personas han podido llegar a su situación actual , revisar estas falsas ideas y ver con ellos que no son correctas y que les están limitando es vital para conseguir que cambien sus hábitos y conseguir los resultados que quieren.

Vamos a repasar algunas de estas ” falsas ideas “, para aclararlas y no te limiten en tu perdida de peso:

 

Idea 1: No puedo bajar de peso si de niño era gordo: Siempre puedes bajar de peso. Los genes sólo representan el 25%, el otro 75% son los hábitos que tengas en tu vida. Si cambias tus hábitos por unos buenos puedes perder peso a cualquier edad y no volver a recuperarlo.

 

Idea 2: No puedo bajar de peso, en el pasado ya he intentado hacer dietas y ninguna me ha funcionado: Has pensado que quizás has estado tropezando con el mismo error todas las veces ? que algo no has estado haciendo bien ? Está comprobado que hasta que las personas consiguen perder peso de una manera definitiva antes lo han intentado muchas veces sin tener resultados…por qué ?

Cuando pensamos en perder peso o en tener un control del mismo siempre pensamos en las típicas dietas conocidas por todos, muchas veces lo único que nos importa son los resultados rápidos sin pararnos a mirar cuales son las métodos más indicados, seguros y sanos para conseguir los resultados que queremos y además que estos sean duraderos en el tiempo.

Debes olvidarte de dietas, y de lo que le funcionarle a otras personas, apuesta por un cambio de hábitos en tu alimentación, combinado con práctica de ejercicio de una manera regular 3-4 días a la semana y sé constante, al comienzo puede costarte un poco cambiar de hábitos, pero cuando pasen unas semanas todo será más fácil y estos nuevos hábitos ya formarán parte de tu vida de una manera consciente y sencilla, incluso mirarás atrás y te parece complicado de entender como podías tener aquellos viejos hábitos tan poco sanos.

no consigo adelgazar

 Idea 3: Después de perder peso tendré que morirme de hambre para mantenerme: Esto no es para nada cierto, muchas personas consiguen mantener su perdida de peso de una manera duradera y lo consiguen haciendo un mínimo de 3 comidas al día, con el desayuno como la más importante. Estas personas no sienten para nada hambre o que sea un gran sacrificio, de hecho, ellos se sienten mejor que antes, más felices, con más energía y confianza después de aprender a vivir de una manera más sana  .

Si apuestas por comer sano, con una gran cantidad de frutas y verduras, proteínas magras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y grasas de las buenas, te puedes sentir totalmente saciado mientras proporcionas a tu cuerpo y a tu cerebro los nutrientes claves que necesitan para vivir de una manera más sana.

 

Idea 4: Para perder peso tengo que hacer muchísimo ejercicio: Para nada es necesario esto, se puede mantener el cuerpo que quieres haciendo ejercicio sólo 3 días a la semana y con una duración de sólo 30 minutos. Eso si, esos 30 minutos deben de ser a una buena intensidad, entorno al 70% de tu frecuencia cardíaca máxima, por ejemplo con los ejercicios de intervalos de alta intensidad ( HIIT ).

Te dejo un artículo que hice que te puede ser muy útil:

Ejercicios para perder barriga

 

Si por el motivo que sea descartas el ejercicio, algo que no deberías, por lo menos camina, puedes andar por ejemplo durante 30 minutos de manera acelerada, que sientas que sudas y que tu corazón se acelera. Elige un deporte que te guste, rompe con la pereza, es lo que más cuesta al principio y haz del deporte una prioridad en tu vida,  te reportará muchos beneficios en tu vida.

 

Idea 5: No puedo bajar de peso porque ya paso de los 50: No se acepta la edad como excusa, es cierto que la tasa metabólica disminuye con los años y también es cierto que perdemos masa muscular con la edad. Pero si haces ejercicio de cardio, lo combinas con ejercicio de fuerza y de flexibilidad, puedes mantener y mejorar tu metabolismo y tener una buena masa muscular.

 

CONCLUSIÓN DE ESTE POST

 

Muchas veces lo único que nos impide llegar a donde queremos son ideas preconcebidas que no son correctas o limitaciones que nos ponemos nosotros mismos. No les hagas caso, lo tienes todo para conseguir lo que te propones, ponte manos a la obra.

 

Tienes alguna idea que pueda estar limitándote ?

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