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Eliminar Celulitis Rápidamente en Piernas y Glúteos de Forma Natural

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ELIMINAR CELULITIS 

Eliminar celulitis rápidamente !! El gran deseo para el 85% de las mujeres. ¿ Cómo despedirse de ella de una manera efectiva ?

Sin darte cuenta se ha puesto ahí y ahora harías cualquier cosa por eliminarla. Qué se puede hacer para eliminarla ? y cómo podemos hacerlo para que sea cuanto antes ? Durante el invierno has estado tranquila porque al ir tapada no te has preocupado por ella, pero ahora se acerca el verano y darías cualquier cosa porque no estuviera ahí. Bueno, pues no te preocupes, vamos a repasar todo lo que tienes que hacer y en estos 3 meses que todavía faltan para el verano todavía estás a tiempo para eliminarla y lucir cuerpazo este veranito.

Ahh por cierto, mejor olvídate del camino fácil y las soluciones milagrosas porque no existen, ya sean pastillas, tratamientos, cremas , envolturas corporales,  etc…Algunos tratamientos o cremas de alta calidad pueden mejorarla bastante pero si realmente quieres una eliminación definitiva, duradera y económica tendrás que seguir los consejos de este artículo.

Así que no nos demoremos más y vamos allá, que ya sé que estás impaciente..:-)

 

ELIMINAR CELULITIS RÁPIDO

Vamos a empezar porque entiendas como ha llegado esa celulitis ahí, entender esto te aportará varios beneficios. En primer lugar no ceder a la tentación de soluciones milagrosas de las que vimos antes, tipo cremas o pastillas y el segundo beneficio será que al entender como llegó, estarás preparada para mejorar tus hábitos y evitar sorpresas como la que te acabas de llevar.

El descuidar los buenos hábitos alimenticios así como la falta de deporte hacen que el cuerpo de la mujer genere tejido graso que al chocar contra la piel forma esos hoyitos o piel de naranja de la que ahora te quieres despedir. Se estima que entorno al 90% de las mujeres que están en la pubertad presentan diferentes grados de celulitis. En función del grado de celulitis que tengas tendrás que ponerle más cariño a los siguientes consejos.

Para eliminar la celulitis rápidamente, además de perder grasa es necesario tonificar, ya que podría pasar que perdieras grasa y siguieras teniendo celulitis, seguro que conoces casos de chicas que son delgadas y tienen celulitis.

Entonces que puedes hacer para eliminar esa celulitis:

  • Eliminar la grasa de la piel
  • Tonificar la parte inferior del cuerpo
  • Aumentar la circulación en tus extremidades inferiores
  • Aumentar la testosterona y disminuir los estrógenos.

Este último punto es muy importante, será dificil conseguir eliminar la celulitis si no están controladas las hormonas, una testosterona alta ayuda a quemar grasa y unos estrógenos bajos también.

 

CÓMO ELIMINAR CELULITIS RÁPIDAMENTE

Qué programa de ejercicios es el más adecuado para conseguir el objetivo ? Una rutina de resistencia que combine ejercicios corporales totales con ejercicios específicos para las piernas y las nalgas.

Pero no sería mejor hacer sólo ejercicios de piernas y nalgas para ver resultados antes ? Para qué perder el tiempo trabajando todo el cuerpo ? Hacer sesiones de cuerpo completo disparará tu metabolismo lo que hará que aumente el consumo de calorías y la quema de grasas. Sin duda si trabajas sólo ejercicios específicos de la zona notarás algún cambio, pero si quieres atacar el problema de fondo y ver resultados rápidos una rutina de cuerpo completo te ayudará a conseguirlo.

En cuanto a la rutina de cuerpo completo céntrate en los grandes grupos musculares, la sentadilla y la zancada para pierna, press de hombros, press de pecho y después entrenamiento de equilibrio para los ejercicios específicos de la zona a tratar. La inestabilidad que provoca el entrenamiento de equilibrio hará que te sea mucho más fácil trabajar todos esos pequeños músculos de la parte inferior.

Como ves la idea es la quema de grasa acelerando el metabolismo y el tonificar los músculos de la parte posterior.

Aquí te dejo un gran ejercicio de equilibrio:

eliminar celulitis rápidamente

Un entrenamiento idóneo sería el realizar unas 3 sesiones semanales. Si haces más te podrías sentir fatigada y si haces menos será dificil que veas resultados. Intenta dejar un día de descanso entre sesiones. Si estás empezando a entrenar es posible que necesites descansar más entre los entrenamientos.

 

Y QUÉ HAY DEL EJERCICIO DE CARDIO ?

Si tienes suficiente tiempo libre puedes hacer algo de cardio, pero si sólo dispones del tiempo para 3 sesiones a la semana mejor céntrate en el entrenamiento de resistencia. Digo algo de cardio porque es un arma de doble filo, si haces un poco puede ayudar por el consumo de calorías que supone, pero hecho en exceso podría perjudicar a nuestro objetivo de eliminar celulitis rápidamente.

 

ELIMINAR CELULITIS RÁPIDAMENTE CON LA NUTRICIÓN

El ejercicio por si solo no será suficiente para tratar la celulitis, serán necesarios buenos hábitos en el aspecto de la nutrición. No puedes permitirte comerte cualquier cosa porque estés haciendo ejercicio si tu objetivo es la perdida de grasa o eliminar la celulitis rápidamente.

La forma más sencilla de manejar la nutrición es viéndola como 4 grandes grupos: Proteínas, hidratos de carbono, verduras y grasas. Tener un equilibrio entre estos 4 grandes grupos te hará mantener la insulina baja y que sea más fácil conseguir un deficit calórico, dos requisitos esenciales para cualquier tratamiento que tenga como objetivo eliminar la celulitis.

Hoy en día hay dietas en el mercado que te invitan a eliminar alguno de estos grandes grupos de alimentos, pero no debes hacerlo, ya que cada uno tiene su importancia, eliminar los hidratos te supondría no quemar tantas calorías, eliminar la proteína haría que tuvieras más hambre, eliminar la grasa haría que el equilibrio hormonal del que hablamos antes fuera imposible, hablamos de grasas buenas claro, no confundir con las malas y eliminar las verduras haría que tu insulina se eleve.eliminar celulitis rápido

La combinación de estos 4 grandes grupos hará que se ralentice la digestión y se mantengan los niveles de insulina más bajos y estos niveles más bajos harán que la perdida de grasa se aceleré.

Las mejores fuentes de proteína serían carnes bajas en grasas saturadas. Una opción podría ser el pollo, el pavo. Los mejores carbohidratos serían los que son altos en fibra y bajos en azúcar, como por ejemplo la avena, la pasta integral o las lentejas. Con respecto a las verduras mejor cuanto más oscuras, algunos ejemplos serían la col y el brócoli.

En cuanto a las grasas lo mejor sería la combinación de vegetales saturados, monoinsaturados, así como omega 3, presente por ejemplo en el salmón.

 

ELIMINAR CELULITIS RÁPIDAMENTE – CONCLUSIONES

Después de lo leído tienes la posibilidad de comprarte esa crema milagrosa de la que has leído en el foro, intentando buscar una solución milagrosa que no llegará o puedes aplicar estos hábitos en tu vida y no sólo eliminar la celulitis sino evitar su reproducción en el futuro o al menos mitigarla bastante.

 

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Preparada para eliminar la celulitis rapidamente ? Cuándo empiezas ?

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  1. yesica saenz 11 febrero, 2015 at 5:24 #

    hola muy buena imformacion y consejos pero tambien unos de los mejores consejos es tomar mucha agua natural.

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