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Cómo Adelgazar Rápido en Una Semana

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¿ Cómo adelgazar rápido en una semana? Puedes llamarlo de diferentes maneras, barriga cervecera, flotador, consecuencias del amor, curva de la felicidad, etc,adelgazar rápido llames como lo llames lo que es una realidad es que muchos de nosotros llevamos unos kilos de más encima, aunque nos cueste a veces darnos cuenta.

A veces te pones delante del espejo y metiendo un poquito de tripa puede parecer que llegamos bien a la famosa operación bikini pero la realidad es que esos kilos están ahí y ahora toca eliminarlos

Pero cuál es la mejor manera de adelgazar rápido y seguro ? Esa es la gran pregunta que se hace medio país en este momento, el gran dilema que nos urge resolver para lucir cuerpito este verano en la playa.

 

ADELGAZAR RÁPIDO Y SEGURO – EL 70% DEPENDE DE LA DIETA

El 70% de nuestro plan de perder peso depende de la dieta, pero ¿ Qué dieta funciona para perder peso y es efectiva ?

Un gramo de grasa tiene 9 calorías, así que haciendo unas cuentas rápidas nos saldría que para eliminar un kilo tendríamos que quemar unas 9000 calorías, esto no es así de exacto pero sirve para hacerte una idea.

Cuando quemas 9000 calorías de más de las que consumes, comienzas a ponerte en el camino para perder tu primer kilo. Pero, ¿ Cuál es la mejor manera para conseguir perder esas calorías ? La clave sin duda está en la dieta, varios estudios demuestran que la pérdida de peso es un simple juego de números: en el cual ganas cuando consumes menos calorías de las que quemas.

Aunque la dieta será la clave para que consigas tener el cuerpo que deseas, combinarla con ejercicio es la mejor manera de conseguir todavía resultados más rápidos y a la vez más duraderos.

ejercicio para adelgazar

El otro 30% dependerá de mantenerte activ@.

La clave en el ejercicio estará en la  la intensidad que le pongas, más que la duración. Es sorprendente comprobar que una persona que realiza ejercicio aeróbico de alta intensidad durante 20 minutos puede perder más grasa que una persona que lo realiza a una intensidad más baja durante 40 ó 50.

Para controlar la intensidad te será de gran ayuda controlar tu frecuencia cardiaca, cuando tu corazón late al 70% de tu frecuencia cardiaca máxima entonces estás en una intensidad buena para conseguir perder peso.

El ejercicio aeróbico será fantástico para que consigas ir quemando calorías pero si todavía quieres hacerlo mejor, debes combinarlo con entrenamiento de fuerza, cuando haces estos consigues acelerar tu metabolismo y te quedas quemando calorías durante horas después haber acabado el ejercicio, lo cual te ayudará a quemar todavía más calorías.

 

En el siguiente vídeo te explico 54 Alimentos que Esconden Mucha Azúcar ( Sígueme en Youtube )

 

 

 

ADIÓS BARRIGA CERVECERA

Sin embargo, no te olvides del papel que juegan en tu plan los alimentos ( de poco sirve que seas tod@ un Iron Man en el gym si después te comes una vaca para comer ). Reducir el consumo de calorías a través de alimentos más sanos harán la diferencia, así que evita esa hamburguesa XXL con sus patatas fritas bien aceitosas y apuesta por una pechuga de pollo combinada con unas verduras.

beneficios dieta mediterránea

Aunque las calorías cuentan cuando se trata de perder peso, tienes que saber también que no todas son iguales, por ejemplo, en diferentes estudios se ha visto que las que proceden de las proteínas tienen un mayor efecto térmico, lo que viene a decir que es perfecto para acelerar tu metabolismo y conseguir quemar todavía más calorías. Además la proteína, te ayudará a sentirte más saciad@.

Tienes que saber también que el cuerpo es muy listo y se adapta al ejercicio que realizas, por lo que es importante que mantengas una rutina de ejercicios variada para que lo expongas continuamente a nuevos desafíos y no le permitas que se aburra con la misma rutina de siempre, quemarás muchas menos calorías.

 

Necesitas más información para bajar de Peso: Lee el Siguiente artículo:  30 Maneras Sencillas para Bajar de Peso de una Manera Natural

 

¿ Tienes una historia de pérdida de peso exitosa ?¿ Qué consejos añadirías para conseguir adelgazar rápido y seguro ? Puedes dejar tus comentarios más abajo.

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  1. noelia lozano 23 Mayo, 2015 at 1:41 #

    yo quiero bajar de peso para berme mas guapa…mi prima esta delgada y eya dise que es mas hermosa eya que yo

  2. noelia lozano 23 Mayo, 2015 at 1:42 #

    yo me siento triste de que me disen eso 🙁 🙁

  3. noelia lozano 23 Mayo, 2015 at 1:43 #

    que ago

    • Rodrigo 13 Octubre, 2015 at 18:13 #

      No hagas caso a tu prima
      Cada uno tiene un cuerpo diferente
      Puede que ella coma un montón y luego no engorde
      Y puede que tu comas un montón y sí que engordes
      Mi consejo es que no te dejes influenciar por ella porque nadie es perfecto
      No porque bajes peso vas a estar más guapa
      De todas formas a tu prima no la hagas caso porque no sabe lo que dice y las consecuencias que tiene decirte eso

  4. Elisa 18 Octubre, 2015 at 11:58 #

    No hace falta ponerse a dieta ;solo dejar alimentos refinados como harinas blancas,mantequilla,azúcar blanca,arroz blanco y tomar mejor fruta,verdura,frutos secos,cereales integrales,cemillas,carne y pescado y algas como espirulina.

  5. Gloria 28 Noviembre, 2015 at 22:26 #

    Hola, mido1,57 y peso 57 kilos, quisiera perder esos 10 kilos que me sobran y se me han acumulado estos dos últimos años en piernas, brazos y barriga. Mi problema es que soy vegetariana y no termino de averiguar una dieta que me ayude a perder peso, ¿podrías aconsejarme?

  6. ITZ VÁZQUEZ 15 Enero, 2016 at 17:09 #

    Cada persona es diferente y no se puede asegurar el tiempo exacto que tardaremos en adelgazar. No sólo basta con seguir tips, sino corregir y que es muy común que los cometamos sin darnos cuenta. La paciencia es fundamental, pues a veces queremos ver resultados de la noche a la mañana y es prácticamente imposible.

  7. maria elena 15 Marzo, 2016 at 17:57 #

    tengo mucho sobre peso no es por que yo kiera soloo es ansiedad de comer y no puedo controlarlo que puedo hacer

  8. irina tamayo pérez 27 Marzo, 2016 at 19:12 #

    me gusta mucho los comentarios , voy a poner en práctica para lograr bajar de peso

  9. paula 16 Abril, 2016 at 1:00 #

    Ola me gustaría adelgazar y he probado muchas dietas tengo asiedad lo intentado mucho y no puedo.

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