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batidos para perder peso

Controlar las calorías es clave en tu perdida de peso

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No sé si eres muy consciente de las estadísticas. Cada año que pasa estamos más gordos y se espera que esta tendencia continue. La esperanza de vida de nuestros hijos probablemente será más corta que la nuestra, por primera vez en la historia de la humanidad y esto será debido a enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad.

Esto no ocurre sin más, hay diferentes motivos que nos están llevando a esto y que los conozcas puede ayudarte a evitarlos y a que mejores tu salud y ya de paso tu cuerpo:

  • La mayoría de los españoles no realizamos la actividad física mínima necesaria que se requiere al día
  • El español medio pasa la mayor parte del día sentado
  • El tamaño de las porciones en nuestra alimentación es más grande con respecto al pasado.
  • Siempre tenemos comida disponible en grandes cantidades en cualquier momento del día y por lo general los alimentos más ricos en calorías son los más baratos.
  • Por lo general no sabemos que cantidad de calorías necesitamos al día para mantenernos con un buen peso.

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La conclusión de esto es que actualmente tenemos una vida bastante sedentaria y en la que tenemos poco control en nuestra alimentación, muchas veces por el ritmo acelerado que llevamos, el cual también nos lleva a comer peor.

Solemos estar sentados mientras vamos al trabajo, estamos sentados también en el, muchas actividades de ocio las hacemos sentados ( juegos, ver películas, consolas, ordenadores, televisión ) y por supuesto sentados también mientras comemos.

En el pasado, durante muchos siglos, nuestros antepasados tenían que hacer un gran esfuerzo para poder alimentarse, ya que se veían obligados a tener que cazar para poder supervivir, algo que ahora es totalmente al contrario, ya que tenemos una gran facilidad para poder conseguir todos los alimentos que necesitamos.

No sólo la gran facilidad con la que contamos para poder alimentarnos, sino el gran cambio de la calidad de los alimentos, muchos de los cuales en la actualidad están procesados para que puedan durar más y con muchos productos químicos perjudiciales para nuestra salud, están suponiendo las grandes claves de muchas enfermedades que tenemos actualmente, entre ellas la obesidad y el exceso de peso.

Si deseas cambiar algo, ya sea la talla de tu ropa, el porcentaje de grasa corporal, o los números que te encuentras al pesarte en tu báscula, lo primero que tienes que hacer es tener conciencia de las necesidades de tu cuerpo y de cuáles son las mejores opciones que tienes para cubrirlas.

Siendo más concreto te diría, tomar conciencia es la clave para que puedas hacer cambios en tu vida.

De lo contrario sino tienes un control en tu alimentación, si no eres consciente de tus necesidades y de cuál es la mejor manera de cubrirlas, te conviertes sin darte cuenta en una víctima del exceso de peso, pasan los años y vas cogiendo un promedio de 2 a 3 kilos por año y cuando te das cuenta todo esto te está acarreando muchos problemas para tu salud.

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Cuando prestas atención a lo que estás comiendo y descubres por ejemplo que ese zumo de botella y las magdalenas que tomas para desayunar llevan unas 800 calorías, cuando vas a comer a un restaurante y con los dos platos que te pides más el postre estás comiendo 1500 calorías, cuando llegas con hambre por la noche a casa, porque no has tomado merienda a media tarde y haces una gran cena que suponen otras 1000 calorías, cuando haces todo esto y también sabes que tus necesidades diarias con de 2000-2500 calorías ( puedes ver las calorías que necesitas al día en una calculadora de internet ), pues puedes darte cuenta de que necesitas cambiar tus hábitos y poner soluciones para no continuar cometiendo errores que te llevan a tener un exceso de peso y a empeorar tu salud.

Tampoco se trata de que te obsesiones contando cada caloría, ninguna obsesión es buena, pero si tener una idea aproximada de las calorías que comes al día y de las que quemas, tener un control de todo ello y asegurarte que las calorías que introduces en tu cuerpo son de calidad, con todo esto conseguirás acercarte al cuerpo que estás buscando y ya de paso tener una mejor salud.

¿ Cuentas las calorías que comes al día ? Llevas algún control de tus comidas ? Sabes las calorías que necesitas al día ?

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