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Como Evitar Situaciones de Estrés Perjudiciales Para Perder Peso

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El ritmo de vida que llevamos actualmente, acelerado, todo el día corriendo y con un montón de cosas que queremos llevar a cabo, hace que fácilmente podamos sufrir estrés, aunque no seamos muy conscientes de ello.

Además la situación económica actual, que no es para nada fácil, y los diferentes problemas que vamos teniendo en nuestra vida hacen también que tengamos que hacer frente a situaciones que nos pueden crear ansiedad, preocupaciones y estrés.

Cuando estamos tratando de perder peso controlar nuestras emociones, evitar o reducir este tipo de emociones ” negativas ” pueden suponer una gran ayuda para conseguir nuestro objetivo de adelgazar.

Por todo ello quiero hablarte de como puedes hacer frente a este tipo de situaciones, primero de todo que seas consciente de ellas y después que las afrontes de la mejor manera para que no te perjudiquen en tus planes de perder peso y en tu salud en general.

 

CÓMO ELIMINAR O REDUCIR EL ESTRÉS EN TU VIDA ?

  • Aprende a aceptar a aquellas cosas que no puedes cambiar. A veces hay situaciones que están fuera de nuestro control.
  • Cambia tu perspectiva: En vez de centrarte continuamente en el problema y en sus efectos confía en ti y busca soluciones que puedan ayudarte a resolverlo.
  • Habla de lo que te preocupa con alguien cercano, eso te ayudará a sentir menos emoción negativa, también puedes escribirlo.
  • Duerme lo suficiente: Cuando lo haces, tienes más energía y capacidad para evitar y afrontar este tipo de situaciones.
  • Busca el equilibrio en tu vida entre trabajo y placer. No te olvides de disfrutar, de tener tiempo para ti, para tus amigos, el equilibrio será muy positivo para tu estado mental.
  • Haz ejercicio: Sé que puede darte pereza y que tienes mil excusas pero el ejercicio es vital para tu salud, tanto la física como la mental, una persona que practica ejercicio de manera regular tiene más capacidad para todas cosas que tenemos que realizar en nuestra vida, relaciones, trabajo, salud, etc.
  • Tanto si trabajas como si estudias descansa cada dos horas, date un pequeño paseo a la manzana, pica algo de comida, estira las piernas, esto evitará que llegues a unas situación de estrés en lo que estabas haciendo.
  • Come sano. Si me sigues en el blog encontrarás mucha información para comer sano, los alimentos no sólo te quitan el hambre te proporcionan beneficios en las hormonas que regulan nuestro estado de ánimo y nuestras emociones.
  • Organiza tu tiempo. Tener una vida organizada será muy beneficioso para controlar situaciones que pueden producirte estrés. En esta organización debe estar también el tiempo para el placer.
  • Cambia de lugar: Si te es posible puedes cambiar el lugar donde trabajas o estudias.
  • Prémiate cuando consigas pequeños logros. Puede ser cualquier detalle insignificante con el que ya sientas una recompensa. Un libro ? Un CD ? unos calcetines nuevos ?
  • Utiliza todos los recursos que te rodean que pueden ofrecerte apoyo. Piénsalo, encontrarás muchos.
  • Confía en ti, en tus capacidades, en tus habilidades, conocerse a uno mismo y que sepas también tus puntos débiles hará que sobre eso puedas construir un futuro más sólido.
  • Cada mes inicia un nuevo hábito saludable, más fruta ? más verdura ? eliminar los fritos ? hacer deporte ? beber más agua ? ver menos la televisión ? subir las escaleras ? Se me ocurren tantos, si a ti no, no dudes en preguntarme.
  • Simplifica tus finanzas: Vive con las menos preocupaciones posibles en lo relativo a deudas, no necesitas cosas materiales para ser feliz, evita endeudarte o libérate de tantas deudas como puedas para evitar estar preocupado por como llegar a final de mes o como cumplir con pagos pendientes. Venimos de una época donde hemos vivido por encima de nuestras posibilidades y eso nos ha dejado muchas deudas pendientes, yo también entono el mea culpa…:-(

 

Si tienes una situaciones más graves de estrés, sientes que no tienes capacidad por ti sólo de resolver ese problema, no dudes en pedir ayuda a un profesional, yo lo hice en un momento difícil de mi vida y me fue muy bien. No pienses nunca que estás solo, porque no es así, me tienes siempre que tú quieras.

 

Te sientes estresad@ ?

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