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3 alimentos que debes incluir en tus comidas

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ALIMENTOS QUE NO DEBEN FALTAR EN TU ALIMENTACIÓN.

 

Te comentaba en un artículo que hice la semana pasada, la importancia de comer frutas y verduras variadas y que estas tuvieran diferentes colores, ya que cada uno de ellos nos aporta diferentes beneficios para nuestra salud: Alimentos que curan

Cuando consigues todos los colores a través de las frutas y de las verduras consigues una fuente ideal de vitaminas que a través de sus fitonutrientes protegen tu salud y te aportan un estilo de vida sano.

Hoy te quiero hablar de las propiedades de 3 alimentos que deberías tener en cuenta en tus comidas.

 

Manzanas

 

Personalmente desde que descubrí los muchos beneficios de las manzanas tomo varias al día, antes no tomaba ninguna, ni siquiera las pelo, ya que si lo haces pierdes la fibra que lleva y este es un nutriente muy importante tanto por un tema de salud, como si estás tratando de perder peso.

Si comes manzanas todos los días puedes estar por segur@ de que tu médico te verá mucho menos el pelo, ya que proporcionan nutrientes muy importantes. como vitamina C y fibra dietética tanto soluble como insoluble, lo que hará que aumentes tu sistema inmune.

Tienes diferentes tipos de manzanas en el mercado, desde las más ácidas a las más dulces, lo que te ofrece variedad y aumenta las posibilidades de que alguno de los tipos te guste.

Procura escoger manzanas que no tengan manchas y que sean de cultivo ecológico para que evites los plaguicidas que llevan. De nada sirve que comas sano si por otro lado te comes productos químicos tan perjudiciales para la salud. No te olvides para esto de lavarlas bien.

 

Habas

 

Conocidas también como judías, las habas son una excelente fuente de fibra soluble, ayudan a reducir los niveles de colesterol malo y te ayudan a tener unos niveles estables de glucosa.

Las habas también te proporcionan fibra insoluble, la cual es buena si tienes estreñimiento o transtornos gastrointestinales, como por ejemplo el síndrome del intestino irritable.

Además también tienen proteínas de calidad, contienen ácido fólico y magnesio, dos micronutrientes muy importantes para tener un corazón sano.

Puedes encontrar habas secas, congeladas o enlatadas todo el año, si compras enlatadas, ten cuidado con el sodio, mira bien la etiqueta del producto.

Las habas tienen una textura atractiva,  lo que hace que las puedas utilizar como  sustituto de la carne para muchas comidas

 

Cebollas

 

Las cebollas deben de ser un alimento muy importante en tus comidas y no sólo por el sabor que les aportan.

Tienen un fitonutriente llamado alicina que tiene muchos beneficios para tu salud, como la reducción de los niveles del colesterol malo y de la presión arterial.

Las cebollas también son excelentes como fuente de cromo, vitamina C, ácido fólico y de fibra dietética.

Tanto si eliges las rojas ( son de sabor fuerte y dulce ), como las amarillas ( sabor medio bueno para tus comidas ), como las blancas ( la más suave de las tres ), debes de elegir las que estén libres de manchas y con envolturas secas.

Evita las cebollas que estén húmedas o blandas, o que tiene moho.

Como te recomendaba con los otros alimentos debes de procurar que sean de cultivos orgánicos, para que evites los pesticidas.

Consérvalas siempre a la luz, con temperatura ambiente y en lugar que esté bien ventilado.

 

Comes estos alimentos en tu día a día ?

Ya sabes, si te ha gustado el artículo me harías un favor si le haces ” me gusta ” o lo compartes en las redes sociales…Lo harás ?…Gracias

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Una respuesta en 3 alimentos que debes incluir en tus comidas

  1. Rómmel Merchán 3 septiembre, 2015 at 7:46 #

    Me gusto tu artículo y lo pondre en práctica, estoy conciente de lo descrito y solo hay que llevarlo a cabo, gracias

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