Primario

zumo de frutas para adelgazar

Tomo Zumo de Frutas si Quiero Adelgazar ?

ZUMO DE FRUTAS PRETENDIENDO ADELGAZAR ?

Un mensaje que me llegó ayer y al que quiero dar respuesta en este artículo, vamos con ella . Pregunta: He estado leyendo en un montón de sitios web que no debo beber zumo de frutas, que son tan malos como los azucarados ¿ Es eso cierto ?

 

SE DEBE BEBER ZUMO DE FRUTAS ? RESPUESTA

La comparación de los zumos de fruta con los refrescos no es justa, al menos no si estás hablando de los zumos que son 100% zumo de frutas, ya que estos pueden ser altos en vitaminas y minerales. La contestación sería que no necesitas evitar el zumo de frutas, pero si estás tratando de adelgazar, entonces sí que necesitas tener en cuenta las calorías que tiene un zumo de frutas.

Algunas personas creen que el zumo de fruta es malo para la salud, ya que contiene azúcar natural, llamada fructosa o azúcar de la fruta. La clave es que aunque el zumo de fruta puede contener los mismos nutrientes que en una fruta entera, en un zumo de frutas no tendrás la fibra que tiene una fruta entera.

La fibra nos ayuda a ralentizar la digestión y la absorción de los azúcares naturales que se encuentran en la fruta. Te hace sentir más lleno y saciado durante más tiempo. Por ello, como el zumo de fruta no tiene fibra, no tiene el mismo efecto positivo que comer una pieza de fruta entera. Al no tener la fibra en un zumo de frutas es más fácil que te pases con las calorías y eso como sabes no es bueno para tu objetivo para adelgazar

 

zumo de frutas para adelgazar

 

SIN FIBRA, PERO NUTRITIVO

La realidad es que la mayoría de las personas no toman suficientes frutas y verduras, por lo que beber zumo de frutas puede ayudarles a sumar una pieza o dos de fruta a su contador diario, siempre y cuando elijas zumo de fruta 100% puro. Los otros zumos de frutas que sólo contienen una pequeña cantidad de zumo de fruta y un montón de azúcar no cuentan como una porción de fruta.

La mayoría de nosotros necesitamos una o dos tazas de fruta cada día ( más dos o tres tazas de verduras ). Disfruta de beber zumo de fruta, pero come también algo de fruta entera, así conseguirás la fibra que necesitas.

 

SELECCIÓN DE ZUMO DE FRUTAS

Tienes zumo de fruta en cualquier comercio. Podrás comprobar que hay diferentes variedades, en botella, teta-brick, etc. Como siempre importante que compruebes las etiquetas nutricionales para confirmar que es zumo 100% de fruta, nada de azúcares añadidos.

También es importante mirar la lista de ingredientes, lo cual es especialmente importante si vas a comprar zumos como el de granada, el de acai u otros de frutas exóticas, ya que a menudo les añaden zumo de manzana o de uva, con ello consiguen reducir costes. No es que la manzana o la uva tengan algo de malo, pero ¿ Para qué pagar más por ello ?

Una buena opción también es que tú mismo te hagas el zumo de frutas en tu casa, así podrás estar más seguro de lo que te estás bebiendo, sólo tienes que coger fruta el exprimidor y en unos pocos minutos tendrás un rico zumo.

Te aconsejaría también que tomes tu zumo de fruta por la mañana, mejor que por la tarde o por la noche, puede ser una bebida perfecta para un rico desayuno

 

¿ De qué sueles hacer tu zumo de frutas ?

Tienes más artículos como este en la categoría de adelgazar

Si te ha gustado el artículo te agradezco que lo compartas en tu red social favorita, verás los iconos debajo de este artículo, cuídate.

Deja tu comentario

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies