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¿ Cómo Sentirse Menos Cansado ?

Cómo Sentirse Menos Cansado

CÓMO SENTIRSE MENOS CANSADO

Cuando nos entra el sueño la última cosa en la que pensamos es en ir al gimnasio a sudar un poco. Sin embargo, resulta que el ejercicio no necesariamente hará que tu sueño y cansancio vayan a más. Según varios estudios que han investigado un poco sobre esto, han llegado a la conclusión de que el ejercicio en momentos de somnolencia puede provocarnos el efecto contrario y conseguir que nos aumente la energía y conseguir también que durmamos mucho mejor.

Así que la próxima vez que te encuentres cansado prueba a descansar 20 minutos o a tomarte un café e intenta ir al gimnasio ( o hacer cualquier otro deporte ).

 

EL CANSANCIO -QUÉ DEBES SABER

Quizás haya estadísticas sobre el cansancio que desconozcas, contarte sobre ellas que una de cuatro personas manifiesta sentirse cansada o agotada antes de que llegue la hora de irse a dormir. Y ante este cansancio las medidas que solemos adoptar suelen ser el tomarnos varios cafés o dormir una siesta breve, pero muy raramente se nos pasa por la cabeza el sudar un poco para combatir los síntomas del cansancio.

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Una serie de estudios realizados en las últimas décadas en los que han llegado a participar unas 5000 personas, han determinado que hay una relación directa entre el ejercicio y el sentirse menos cansado y agotado. El ejercicio consigue estimular el corazón y los pulmones para hacerle llegar oxígeno y nutrientes a los tejidos, además de esto también facilita la circulación de la sangre, lo que da lugar a mayores niveles de energía. Los efectos del deporte también llegan a nuestro sistema nervioso central, el cual se ocupa de nuestros niveles de energía.

 

MANOS A LA OBRA

Es importante resaltar que el hacer ejercicio no debe sustituir nunca al tiempo diario que necesitamos para dormir y descansar. La falta de sueño puedo provocarnos aumento de peso y el ejercicio excesivo también puede sernos perjudicial, aumentando nuestro riesgo de fracturas por estrés, complicaciones cardiovasculares o simplemente haciéndonos sentirnos quemados.

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Así que no hace falta que te apuntes a un ironman para luchar contra tus síntomas de cansancio. Aunque hay una gran conexión entre el ejercicio y los niveles de energía, las investigaciones sugieren que el ejercicio intenso no siempre es lo mejor para sentirnos más despiertos. Así que en lugar de ir a por el oro olímpico, apuesta por hacer una sesión de ejercicios aeróbicos en el gimnasio. Otras opciones saludables pueden ser dar un paseo en bicicleta o caminar de manera intensa durante media hora.

¿ Sientes que haciendo deporte te encuentras con más energía ? Déjanos tus comentarios más abajo.

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