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Cómo Superar una Ruptura de Pareja a Través de un Diario

Cómo Superar una Ruptura de Pareja

CÓMO SUPERAR UN RUPTURA DE PAREJA

Si eres una persona que tiende a angustiarse y a darle vueltas al coco puedes estar ante una nueva causa para preocuparte: “ escribir un diario después de haber roto con tu pareja puede no ser la mejor idea para pasar página “.

Un nuevo estudio, ha llegado a la conclusión que escribir sobre una relación que ha terminado puede crearte angustia emocional y hacerte más difícil que te recuperes, más si cabe, si eres una persona que tiende a pensar demasiado en sus relaciones.

 

DE QUÉ SE TRATA

Para este estudio se seleccionaron a 90 personas que acababan de divorciarse o de separar de sus parejas. Las personas seleccionadas toavía no hacía ni 3 meses que habían acabado sus relaciones. Los participantes tenían que completar una evaluación para evaluar sus rasgos emocionales. Además de eso, se les pidió que escribieran un diario durante 20 minutos al día. Los investigadores dividieron a los participantes en 3 grupos y cada grupo tenía que seguir unas indicaciones sobre lo que tenían que escribir en sus diarios.

  • A los miembros del primer grupo se les pidió que escribieran en el diario sus sentimientos más profundos sobre la relación que acababan de finalizar.
  • El segundo grupo debía escribir sobre sus sentimientos, pero detallándolos desde el comienzo de la relación, hasta el final de la misma.
  • Al tercer grupo, que sirvió como grupo de control, se les hizo escribir sobre sus actividades diarias, evitando así que en el diario hablarán sobre emociones u opiniones sobre la relación que habían dejado atrás.

Después de esto, los investigadores evaluaron el estado emocional de los partipantes, una vez que había finalizado el tiempo que les habían dado para escribir los diarios.

¿ Cuáles fueron los resultados ? Sorprendentemente, el grupo que no había escrito nada sobre sus emociones después de la relación fue el que obtuvo mejores resultados en términos de estado de ánimo, una vez realizada su evaluación emocional.

Por el contrario, los participantes que habían recibido indicaciones para hablar en profundidad de sus emociones en el diario, habían hecho un menor progreso a nivel emocional.

La clave, sin duda había sido la capacidad para no enfocar los pensamientos en el pasado y poder centrarse en el presente para poder cerrar una etapa dolorosa y superarla en un menor tiempo, a veces, el pensar demasiado o centrarnos en emociones dolorosas nos impide seguir adelante.

Cuando tendemos a darle mil vueltas a las cosas, sólo conseguimos aumentar la intensidad de nuestra angustia y con ello también el dolor. Ser conscientes de esto, puede hacernos llevar mejor este tipo de situaciones.

 

¿ENTONCES NADA DE DIARIOS DESPUÉS DE ROMPER?

No necesariamente. Esto es sólo un pequeño estudio realizado, no debe dar pie a que concluyamos que debemos olvidarnos de los diarios de cara a superar momentos emocionalmente duros. Son muchas también las investigaciones que hablan de los beneficios de escribir nuestras emociones o describir momentos difíciles, de cara a superarlos con mayor facilidad.

La realidad, es que no todos somos iguales y no hay una manera única que nos vaya bien a todos de cara a superar un trance doloroso. Para algunas personas, escribir en un diario puede ser una manera muy buena de superar momentos difíciles y para otros, podrá intensificar de una manera negativa las emociones. Hay diferentes maneras de curar nuestras heridas. El objetivo es darnos el espacio para hacerlo.

 

En tu caso ¿ Crees que escribir en un diario sobre tu ruptura te ayudaría a superarla ? Me gustaría que dejaras tus comentarios más abajo.

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