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Cómo Superar el Dolor del Fin de una Relación de Amor

cómo superar el fin de una relación

 

CÓMO SUPERAR EL DOLOR DEL FIN DE UNA RELACIÓN

Quien no ha escuchado alguna vez la temida frase ” No eres tú, soy yo “, o tal vez peor: ” quizás deberíamos de ser sólo amigos “, menudo chasco te llevas. Otras personas incluso han pasado por cosas peores, por ejemplo, la muerte de un ser querido. Es doloroso que termine la relación con una persona, sea cual sea el motivo, y siempre nos producen un sentimiento común todas estas situaciones: La angustia. Cómo afrontarla y superarla ?

 

QUÉ DEBES SABER SOBRE ELLA

Cuando se rompe nuestro corazón sentimos dolor, angustia y sufrimiento, casi siempre debido a la misma causa, los dolores y las tensiones del amor. La experiencia de la angustia puede ser tan poderosa que algunos científicos consideran que es tan intensa como la que sentimos cuando sufrimos dolor físico. En un estudio realizado sobre esto, se pudo comprobar que las personas sentían el mismo dolor cuando veían la foto de un antiguo amor que cuando sentían un dolor extremo en su brazo.

Incluso el sufrir por amor puede llegar a tener consecuancias peores para nuestra salud, llegando a provocar la muerte. El duelo que sentimos por ejemplo después de la muerte de un ser querido se asocia con un aumento de la presión arterial y el ritmo cardiaco, lo cual puede provocarnos que suframos un ataque cardiovascular. Otro estudio entre personas que acababan de perder a su pareja demostró que el stress posterior al luto aumento el riesgo de morir de un ataque de corazón del 20 al 35%. Así que ya ves, la angustia puede afectar muy seriamente a nuestra salud.

 

CÓMO AFRONTAR LA ANGUSTIA ? PLAN DE ACCIÓN

Como tarde o temprano todos pasamos por este tipo de situaciones de dolor puede sernos de ayuda el saber cómo afrontarlas de cara a superarlas de una manera más sana, rápida y lo menos dolorosa posible.

Vamos con algunas técnicas para hacer frente a un amor perdido:

  • Entender el pasado: Te ayudará el recordar emociones y pensamientos que tuviste desde la fase inicial de la relación, epoca de romanticismo, hasta que la relación terminó. Piensa en otras relaciones pasadas y busca patrones.
  • Ahora más que nunca cuídate a ti mismo: Levántate emocionalmente, mentalmente y físicamente. Cómo conseguirlo ? Haciendo ejercicio por ejemplo, comiendo de una manera sana, eliminando los dulces y el alcohol. Ahora más que nunca mímate y déjate mimar.
  • Conectar: Practica la respiración profunda, por ejemplo haciendo yoga y meditación. Conecta también con personas de tu confianza.
  • Permítete llorar: ” Sé fuerte “, una frase que te diran mucho en un momento que sepan que es doloroso para ti, en ese momento también te puede ayudar el desahogarte llorando. Recuerda que nadie se ha muerto de llorar y suele ser un gran alivio. No tengas miedo a hacerlo.
  • Haz espacio en tu vida para el dolor: No te sumerjas totalmente en el trabajo u otras actividades. La perdida de alguien forma parte de la vida y debes de darte un espacio para el duelo, llorando por ejemplo, si es lo que sientes.
  • Auto-calmate: No te sientas culpable por disfrutar de la vida. Manten tu casa organizada y hazte pequeños regalos, comprándote flores por ejemplo. Puedes también tomarte un baño o disfrutar de tu mascota.
  • Tómatelo con calma: Sentir momentos de cansancio es normal. Trata de dormir más, o pedir ayuda a tu médico para que te ayude con medicamentos que te hagan más fácil dormir. El ejercicio también será una gran ayuda, no hace falta que hagas grandes esfuerzos, un largo paseo por ejemplo, puede ser suficiente.

 

¿ Qué otros consejos aportarías tu para superar la pérdida de alguien querido ? Tu experiencia puede ser muy importante para otras personas, así que puedes dejar tus comentarios más abajo.

 

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