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sabotear tu dieta

No Sabotees tu Dieta con Ideas Equivocadas

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IDEAS EQUIVOCADAS QUE PUEDEN ECHAR POR TIERRA TU OBJETIVO DE PERDER PESO

Quien más o quien menos en algún momento de su vida ha realizado alguna dieta para perder peso. Seguro que tú mismo conoces varias personas que han buscado por internet y se han decidido por alguna de las dietas populares que existen y la han realizado con la ilusión de que les hicieran perder los kilos de más.

Por lo general una dieta se basa en la reducción de un grupo de alimentos específicos, en algunos casos incluso se va más allá de la reducción y se opta por eliminar totalmente algún grupo de alimentos.

Eliminar o restringir un grupo de alimentos puede crear un déficit nutricional que realmente lo que puede conseguir es que tengas problemas de salud o que sea mucho más difícil tu objetivo de perder peso.

El mito de que cualquier grasa debe de ser eliminada por ejemplo es de las peores que he oído en la pérdida de peso. Las grasas las puedes encontrar en alimentos como el aguacate, las nueces o el salmón y son importantes para la salud de tu corazón y para que tengas una gran salud.

 

Hay algunas ideas comunes que oímos que es importante que tengas claro para no tener confusiones que puedan perjudicarte:

  • Todos los alimentos tienen calorías, pero no todas son iguales. Hay alimentos ricos en nutrientes que están llenos de calorías de calidad que tu cuerpo utiliza como combustible. En el otro extremo, están los alimentos que son ricos en calorías vacías, estos no proporcionan ningún nutrientes a tu cuerpo. Es importante por ello que controles las calorías que comes, pero no es el único factor importante que debes de tener en cuenta.
  • Comer proteínas es importante si quieres perder peso, pero no debe ser vital en tu dieta, ni el único factor que debes de considerar en tu plan para adelgazar. El cuerpo necesita también carbohidratos, y grasas, si eliminas estos nutrientes estarás poniendo en grave riesgo tu salud, así que no lo hagas.
  • Hacer ejercicio con el estómago vacío te ayuda a quemar más calorías. Otra idea que no es cierta, que tengas o no tengas alimentos en tu estómago no va a influir en tu objetivo para perder peso, lo único que conseguirás es perder músculo. En lugar de ir al gimnasio con el estómago vacío  es mejor que comas algo de fruta.
  • Es importante también que te cuides tanto por la semana como durante el fin de semana, de nada servirá si haces las cosas bien por la semana y el fin de semana tiras todo por la borda. Puedes tomarte un capricho en una o dos comidas, pero no hagas del fin de semana un continuo descontrol, porque eso no te ayudará a conseguir tus resultados. Una alimentación sana se practica todos los días y debe formar parte de tu estilo de vida.

 

Espero que estos detalles te ayuden a tener las cosas más claras para conseguir tu objetivo, si tienes cualquier comentario al respecto puedes dejarlo más abajo, será un placer contestarte a cualquier duda que tengas, gracias por estar ahí.

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