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Qué Debes Saber Sobre las Dietas de Populares

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LA REALIDAD SOBRE LAS DIETAS POPULARES

Como Coach de bienestar sé que realmente la gente quiere sentirse bien y perder peso. Pero muchas de estas personas están equivocadas con cual es el mejor camino para conseguirlo, muchas veces la mejor opción para ellas es escoger una dieta. La idea de una pérdida de peso rápida hace que el fin justifique los medios para muchos de ellos.

La realidad es que el cambio a unos hábitos de vida más saludables siempre son la base para una mejor salud y la mejor opción para que consigas perder esos kilos de más.

 

DIETAS POPULARES – QUÉ DEBES SABER

Las dietas populares a menudo lo único que ofrecen es restringir nutrientes importantes para nuestra salud, lo cual tiene un impacto negativo en nosotros y distorsionan nuestra mente. No sólo son perjudiciales a corto y largo plazo, estas dietas populares son una oportunidad perdida para llevar a cabo un cambio duradero en nosotros.

Las dietas populares tienen unos creadores muy apasionados y es difícil no caer en la tentación de realizar una, yo uso estas señales de alerta para saber si una dieta es perjudicial o útil. Me mantengo alejado de las dietas que:

  • Prometen resultados rápidos con poco o ningún esfuerzo.
  • Prometen perder más de dos kilos de peso a la semana.
  • Eliminan uno o más grupos de alimentos
  • Recomiendan comer una sola vez al día.
  • Basan sus pruebas de eficacia en testimonios de dudosa realidad.
  • Estás escritas por una celebridad
  • Utilizan suplementos o pastillas como parte del programa.
  • No incluyen sugerencias para que consultes con tu médico.
  • Muestra poca o ninguna evidencia científica.

 

MI OPINIÓN SOBRE ALGUNAS DIETAS

Dieta Paleo: Se basa principalmente en la carne, pescado, verduras, frutas, raíces y frutos secos. No hay presencia de granos, legumbres, productos lácteos, sal, azúcar refinado, o aceites procesados. Es una dieta con escasa evidencia científica y muy restricitiva.

Dieta cruda: Basada en frutas orgánicas, vegetales y sus zumos, nueces, semillas, granos germinados, legumbres, aceites vegetales, vegetales marinos y hierbas. Es una dieta que no tiene alimentos de origen animal y que nada se calienta por encima de los 115 grados. Es restrictiva, monótona y demasiado extrema.

Ayuno intermitente: Durante 5 días comes de manera normal y después estás dos días de ayuno con sólo 500 calorías. Es sin duda, una dieta de mucha restricción los días de ayuno. La evidencia científica no está comprobada.

 

Así que bueno, ya ves que el camino para que consigas perder esos kilos de más no debe de pasar por realizar una de estas dietas populares, tarde o temprano volverás a estar en el punto inicial con los kilos de siempre, de cara a que tengas garantías reales en tu objetivo tienes que pensar en un cambio de hábitos, no hace falta que sean todos de golpe, mejor poco a poco, de manera progresiva, de cara a que sea más fácil para ti poder ir haciendo cambios.

Cambiando tus hábitos y combinando esto con la practica de ejercicio de manera regular estarás cerca de conseguir tu objetivo, y no sólo esto, cuando lo consigas los kilos que perdiste no volverán a aparecer.

 

¿ Has hecho alguna vez una dieta popular ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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