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comer demasiados alimentos sanos

¿ Puedo Comer la Cantidad que Quiera de un Alimento Sano ?

comer demasiados alimentos sanos

 

PUEDE SER PERJUDICIAL COMER DEMASIADOS ALIMENTOS SANOS ?

El otro día un amigo me dijo que se había llegado a comer una sandía entera, después me preguntó ¿ Lo ves excesivo ? Es una buena pregunta ¿ Podemos comer la cantidad que queramos de un alimento sano ?

Me preguntan mucho esto, sobre todo cuando se trata de las frutas. Dependiendo de lo que te preocupe, la respuesta podría ser sí o no.

 

DEMASIADOS ALIMENTOS SANOS – QUÉ DEBES SABER

Si te preocupa por ejemplo, el comer demasiada azúcar de la fruta, entonces tengo que decirte que no deberías preocuparte. Sí, la fruta lleva azúcar de una manera natural, pero también contiene gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra y gran cantidad de antioxidantes.

No estás comiendo tanta azúcar como piensas, deberías de comerte media sandía para que tengas el mismo azúcar que en un refresco de tamaño mediano.

Si te preocupa que puedas comer demasiada cantidad de alguna vitamina o mineral en concreto, también tengo que decirte que puedes estar tranquilo. Nuestro cuerpo está preparado para comer una amplia cantidad de alimentos, así que siempre y cuando tu alimentación sea equilibrada y variada, no vas a tener problemas por comer cualquier tipo de vitamina o mineral. Así que no te preocupes.

Donde sí debes preocuparte es por las calorías de un alimento sano, que sea sano no quiere decir que no contenga calorías, a veces incluso, pueden ser alimentos altos en calorías, por lo cual es importante que controles la cantidad que comes de este alimento si estás llevando a cabo un plan para controlar tu peso.

Han sido muchas las veces que me encuentro con personas que me dicen ” No lo entiendo, como sano, pero no consigo bajar de peso “. No se dan cuenta de que no se trata sólo de comer sano, sino que también es importante que al final del día las calorías consumidas sean menos que las calorías quemadas, de lo contrario, nunca conseguirás bajar de peso.

Me he encontrado bastante casos de gente que sin darse cuenta se excedían en las cantidades que comían de alimentos sanos, pasta integral, caramelos de menta para el aliento, chocolate negro, aguacate, todos estos alimentos pueden ser sanos y al mismo tiempo proporcionarte gran cantidad de calorías, así que tómalos siempre con control.

Muchos alimentos sanos tienen menos calorías que otros alimentos con azúcar o grasas, son buenas elecciones las frutas, las verduras, los granos enteros, las proteínas magras, los productos lácteos sin grasa, etc. Las proteínas consiguen que te sientas más saciado, al igual que la fibra y el agua, así que no dejes de tomarlos.

Sin embargo, en la actualidad es bastante común que comamos más calorías de las que quemamos. Así que no asumas, como hacen muchas personas, que la cantidad de lo que comes no importa, aunque sean alimentos sanos. Incluso la fruta en exceso puede ser perjudicial, llegando a proporcionar cientos de calorías.

 

¿ Sueles tener cuidado con las cantidades de los alimentos aunque estos sean sanos ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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