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aumentan las cifras de obesidad

Por qué Cada día hay más Personas Obesas

 aumentan las cifras de obesidad

 

POR QUÉ LAS CIFRAS DE OBESIDAD NO DEJAN DE AUMENTAR

Para una cosa curiosa hoy en día, el número de personas que hace deporte es el mayor de la historia sin embargo las cifras de obesidad también son las más altas ¿ Por qué será esto ?  La obesidad afecta ya a más de un tercio de la población, a pesar que ser cada día más las personas que practican ejercicio.

Las estadísticas dicen que aumentado casi en un 50% las mujeres que hacen deporte en la última década, lo mismo pasa con los hombres, casi el 60% se han animado a dejar atrás la vida sedentaria y empezar a hacer ejercicio. Sin embargo, aunque estas estadísticas reflejan cifras positivas, las de obesidad en vez de bajar siguen subiendo. Está claro que hay algo que falla, pero ¿ Qué es ?

Pues la clave puede estar en la definición de ” suficiente ejercicio “. Se puede considerar ejercicio a los paseos de manera tranquila o es necesario algo más de intensidad ? La realidad es que si tienes como objetivo perder grasa tendrás que darle una intensidad a tu ejercicio que alcance entre el 60 y el 80% de tu frecuencia cardíaca máxima, si no haces eso los resultados que verás serán muy pobres.

Además, tu cuerpo primero de todo tu cuerpo quemará el glucógeno que tiene en las reservas para posteriormente pasar a utilizar las grasas como fuente de energía, así que también será importante el tiempo que dediques en la actividad física.

También hao otro factor muy importante, podríamos decir el más importante, se trata de la nutrición, que en esto de la salud y el estado físico suele representar hasta el 80% de la importancia. De nada servirá que hagas ejercicio si después tu alimentación o tus bebidas no son las correctas.

Veo a muchas personas que practican deporte desde hace años y sus resultados son muy pobres, no son conscientes de la importancia de la alimentación para conseguir sus objetivos. Yo mismo durante muchos años me he machacado en el gimnasio sin ver los resultados que quería, lo cual era decepcionante, hoy que sé de la importancia de la nutrición he conseguido aumentar 10 kilos en el último mes, la mayoría de masa muscular.

También son importantes los factores tipo de calorías y cantidad de calorías, ya que no todas las calorías son iguales. Seguro que si nuestros hábitos alimenticios fueran mejores, incluyendo más frutas y verduras, cereales integrales, carnes magras y pescado, las cifras de personas obesas bajarían de manera importante.

Así que ya sabes amigo, te guste o no, la nutrición es la base de todo, empieza a cuidarla y verás como rápidamente notas los resultados, tu cuerpo te lo agradecerá.

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