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10 sencillos trucos para adelgazar

Cómo Perder Peso Rápido en un Mes Sin Dieta y con Ejercicios

perder peso en un mes

 

SENCILLAS MANERAS DE PERDER PESO EN UN MES

Muchas mujeres se preocupan por su físico. Ellas no escatiman esfuerzos para verse guapas y en forma. Uno de los mayores deseos que tienen muchas mujeres es perder peso de una manera rápida. Puedo decirte que este objetivo no es fácil, pero sí posible. Es importante que tengas claro primero que si quieres estar en forma, será necesario primero de todo que cambies tu estilo de vida.

Recuerda que tu rutina diaria, tu alimentación y el deporte que haces es importante para conseguir tu objetivo de perder peso. La clave es llevar una vida sana. Cuando queremos perder peso en un periodo de tiempo solemos recurrir a famosas dietas y a muchas horas de ejercicio en el gimnasio. Sin embargo, todas estas medidas no son siempre eficaces.

 

En la siguiente lista te incluyo algunas sencillas maneras para que consigas perder peso en un mes:

 

1.- COMER MENOS CARNE.

La carne se ha convertido para muchas personas en el plato principal en sus comidas. Suele considerarse que este alimento es bueno para nuestra salud, pero es importante que controles la carne que comes cuando estás tratando de perder peso en un mes.

Con esto no quiero decirte que debas dejar de comer carne, sólo tienes que reducir la cantidad de carne que comes. En su lugar por ejemplo tienes el pescado, el cual es muy beneficioso para nuestra salud. Uno de los motivos principales por los cuales deberíamos comer menos carne es por su alta concentración en grasas, hormonas de crecimiento y antibióticos que afectan negativamente a nuestro cuerpo.

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2.- COMER FRUTAS

Ya sabemos que es importante que las frutas estén en nuestra alimentación diaria. Tienen un alto contenido en nutrientes y vitaminas que nuestro cuerpo necesita para funcionar como un reloj. Desafortunadamente muchos de nosotros damos preferencia a la comida basura por encima de alimentos como la fruta. Hay un montón de maneras interesantes para consumir este alimento, por ejemplo en las ensaladas o con los yoghures.

 

3.- FUERA EL ALCOHOL

Seguramente, el alcohol es una de las peores cosas que hay para nuestra salud. En primer lugar, porque es alto en calorías y nuestro cuerpo necesita más tiempo para quemarlo. El alcohol está lleno de etanol y grasa, lo cual no es nada recomendado. Así que ya sabes, si quieres conseguir tu objetivo de perder peso en un mes, fuera el alcohol.

 

4.- DUERME MÁS

Cuando se trata de la pérdida de peso el sueño es muy importante. Por regla general, las personas que duermen poco tienden a comer más, ya que su apetito aumenta. Es tan difícil para mi el resistirme a la tentación de consumir calorías cuando tengo sueño. Esos días yo suelo coger peso y eso me hace sentir frustrado. Para evitar eso, es importante que te vayas pronto a la cama.

 

5.- HAZ TUS PROPIAS COMIDAS

Sin duda, la comida que te haces tú es mejor que una que te hagan fuera de casa. Muchas personas que no les gusta cocinar recurren a comida basura o a menús de poca calidad fuera de casa. Esto sin duda hace que se disparen las calorías consumidas. Apúntate a hacer tu mismo las comidas y verás como lo notas. Por ejemplo, la cocina asiática es una perfecta opción para ti. Si la pruebas posiblemente no vuelvas a la comida basura.,

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6.- FUERA EL AZÚCAR

Es muy recomendable que elimines el azúcar lo máximo posible de tu alimentación, ya que tiene un gran impacto negativo en tu cuerpo. Además, es una de las razones por las que cogemos peso. Si eres de esos que no puede vivir sin azúcar elige opciones sanas como la stevia. No quiero decir con esto que tengas que eliminar de manera total los dulces, pero sí controla las cantidades y la frecuencia con la que los consumes.

 

7.- COMER CONSCIENTEMENTE

Es necesario que tengas una alimentación variada. No comas la misma comida todos los días. Importante también que pienses que nutrientes te aporta ese plato que te vas a comer. Por ejemplo, si tu desayuno es rico en hidratos de carbono es importante que le añadas proteína. Elige frutas variadas. Si quieres estar delgado es importante que escuches a tu cuerpo y le des lo que necesita. No te obsesiones con las calorías. Es recomendable también que mastiques la comida lentamente, así sabrás en que momento dejas de tener hambre.

 

8.- NADA DE COCINAR PARA MUCHOS DÍAS

Nada de hacer tu plato preferido en gran cantidad para poder comer de el durante muchos días, en estos casos solemos comer en más cantidad. Otra manera de perder peso en un mes rápidamente es dejar de comer fuera de casa. No te va a pasar nada malo si te quedas en casa para cenar. Ten en cuenta que cada visita que hagas al restaurante más posibilidades tendrás de ganar peso.

 

9.- EJERCICIO PARA DIVERTIRTE

Todo el mundo piensa que hacer ejercicio requiere de mucho tiempo y energía. Piensa también lo divertido que puede llegar a ser. Opta por tu deporte favorito y hazlo de manera regular, No importa si corres o caminas, bailas o andas en bicicleta, lo principal es que disfrutes haciendo ejercicio. Si algo te gusta, sin duda tendrás más ganas de hacerlo de manera repetida.

 

¿ Quieres bajar de peso en un mes ? No tengas miedo, no es tan difícil como puedas pensar. Trata de cambiar tu estilo de vida y te sorprenderás con los resultados. Espero que todos los consejos que te he comentado te ayuden a verte y sentirte mejor en poco tiempo.

 

¿ Se te ocurren otras manera de bajar de peso rápido ? ¿ Has probado alguna ? ¿ Qué sueles hacer para bajar de peso rápido ?

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