Primario

perdida de peso rápida

Cómo Quemar 500 Calorías al día en Casa

como quemar 500 calorias

 

QUEMAR 500 CALORÍAS

Coca Cola tiene su fórmula secreta, uno de los grandes misterios que muchos quisiéramos saber para salir de pobres, pero va a ser complicado de descubrir. En lo que se refiere a la pérdida de peso también existe una fórmula para conseguir el objetivo de perder kilos…sabes ya cuál es ? Pues es bastante sencilla, seguro que la de la coca cola no lo es tanto..:-( La fórmula secreta para que consigas perder peso y adelgazar es que cada día consigas que las calorías que quemas, bien por tu actividades físicas o bien por la que utiliza tu metabolismo basal, sea superior a las calorías que ingieres a través de los alimentos. Una vez que ya sabes esto, tienes que saber también que un gramo de grasa tiene 9 calorías, así que si por ejemplo quieres perder un kilo te hará falta aproximadamente quemar unas 9000 calorías, así que si cada día consigues reducir en tus comidas 500 calorías, pasados 18 días ya habrás conseguido perder las calorías necesarias para ese kilo

COMO QUEMAR 500 CALORÍAS AL DÍA EN CASA 

Hay varios trucos que puedes seguir para conseguir reducir esas calorías de una manera fácil y que no suponga un sacrificio para ti, si lo fuera sería muy fácil que más pronto que tarde acabarás dejándolo por agotamiento. Si ves que quemar 500 calorías al día es demasiado para ti puedes empezar con menos, por ejemplo 250, cuando hayas conseguido eso puedes intentar subir la cantidad.

 1.  REDUCE EL TAMAÑO DE TUS PLATOS   Está comprobado que lo que nos echan en el plato solemos comérnoslo, estamos educados así, incluso aunque estemos llenos. Si hablas con personas que han llegado a los 100 años muchos coincidirán en que no han sido grandes comedores en su vida, comían lo necesario, sin excederse. Esto requiere menos trabajo para nuestro sistema digestivo, que comer demasiado. Así que para aplicar esto en tu alimentación `puedes optar por servirte la comida en platos más pequeños, lo cual te hará comer un 20 – 25% al cabo del día, lo cual pueden suponer esas 500 calorías que necesitas. Ten cuidado también con las bebidas, puedes conseguir muchas calorías a través de ellas, si tomas varios cafes a lo largo del día, con su azúcar correspondiente, fácilmente puedes conseguir cientos de calorías. Esto aplica también para la leche entera, refrescos azucárados, zumos, etc.

Artículo relacionado: Cómo contar calorías de los alimentos

2.- ATENCIÓN AL ALIÑO DE LAS ENSALADAS.   Tomas ensaladas, lo cual está muy bien, puede parecer muy sano, pero eres consciente de las calorías que puedes sumarles con la forma de aliñarlas ? Ponerle fruta o un poco de nueces está bien, pero las mantequillas, quesos, panceta, pueden echar por tierra tu sana ensalada y ser una bomba de calorías. Puedes echarle una cucharada de vinagre balsámico, o un poco de aceite de oliva, que te aportará grasas de las buenas.

3.- ATENCIÓN FRUTOS SECOS.   Los frutos secos son muy recomendables en tu alimentación, debido a sus grasas buenas y todos sus nutrientes saludables para el corazón, pero también es muy fácil que abusemos de ellos. Facilmente en un puñado puedes tener 200 calorías. Así que si no tienes cuidado y abusas de ellos en tu plato, puedes irte a las 500 – 600 calorías. Consigue los beneficios de los frutos secos, que son muchos, pero cuidado con excederte, por sus grasas y sus calorías, 20 gramos al día puede ser suficiente.

4.- PRACTICA EJERCICIO   El ejercicio cardiovascular te ayudará a tener una mejor musculación, a quemar calorías y a mejorar también la salud de tu corazón. Elije el que más te guste, tienes muchas posibilidades, así que no acepto excusas, y elige uno. Cuando lo tengas puedes  hacerte un plan para practicarlo de manera regular, 3 – 4 veces a la semana. En función de la duración y la intensidad con la que lo hagas conseguirás quemar cientos de calorías que serán claves para perder las 500 calorías día que te has propuesto.

ejercicio para adelgazar

 

ANTES DE QUE TE VAYAS, TE PROPONGO UN RETO – ADELGAZAR CAMINANDO EN 30 DÍAS

( Suscríbete a nuestro canal de youtube )

 

 

CONCLUSIÓN

Ya ves que para quemar 500 calorías no hay grandes secretos, ahora ya sabes trucos fáciles y sencillos para conseguir reducir las calorías que comes durante el día, haciendo esto conseguirás el déficit de calorías que te haga ir perdiendo peso.

No hay más secretos.   Se te ocurren más trucos para quemar 500 calorías facilmente ? Si te ha gustado este artículo te agradezco que lo compartas con tus conocidos en las pestañas que verás más abajo.

, , , , , , , ,

Deja tu comentario

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

CERRAR