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pequeños cambios que te harán perder peso

Pequeños Cambios que Ofrecen Grandes Resultados

pequeños cambios que te harán perder peso

 

PEQUEÑOS CAMBIOS CON GRAN IMPACTO EN TU VIDA

Es increíble lo que puedes conseguir si te decides a hacer pequeños cambios en tu vida, puedo asegurarte que tendrás grandes recompensas.

Cuando alguien me dice que está preparado para hacer cambios en su alimentación o en su práctica deportiva siempre le digo que vaya con cautela. ¿ Por qué les digo esto ? Cuando te decides a hacer muchos cambios a la vez, corres el riesgo de que abarques más de lo que realmente puedes llevar a cabo.

Sin embargo, si vas de manera progresiva haciendo pequeños cambios, eso te permitirá ir ganando confianza e ir creciendo de una manera más segura para conseguir tu objetivo. Con sólo que hagas unos sencillos cambios en tus hábitos diarios, conseguirás resultados que pueden llegar a sorprenderte.

 

PEQUEÑOS CAMBIOS, GRANDES RECOMPENSAS

Piensa en los cambios que vas a llevar a cabo como una inversión. Podrías hacerlos de una manera agresiva y rápida con el deseo de conseguir resultados cuanto antes, pero el riesgo de que no lo consigas de esa manera es mayor.
Después tienes la opción de ir de una manera progresiva cambiando pequeñas cosas, sin duda eso dará resultados más lentos, estarás invirtiendo a largo plazo. Créeme, por lo general la lentitud y la constancia siempre acaban ganando a las prisas.

 

Cuando analizas de una manera consciente los alimentos que comes y el ejercicio que haces, puedes llegar a conseguir cosas increíbles sólo con que te decidas a hacer pequeños cambios.

Aquí tienes algunos pequeños cambios que te aconsejo que lleves a cabo si quieres dar un cambio en tu vida para mejorar tu salud o conseguir tus objetivos de control de peso, pequeños cambios, grandes recompensas:

 

  • Añade 20 minutos de ejercicio diario: Eso puede suponer caminar 20 minutos al entrar o al salir del trabajo, o salir a correr ese tiempo cuando llegues a casa, ya ves que no tienes que gastar nada de dinero. Esas 100 calorías cada día podrían significar varios kilos menos al final del año.
  • Si tu desayuno diario consta de un café y un dulce decídete a cambiar, conseguirás todos los nutrientes que te llenen de salud y que te ayuden a controlar tu peso. Para conseguirlo, introduce un batido de proteínas, te darán todos los nutrientes que necesitas y todo con pocas calorías, sin duda, una gran decisión.
  • Comer ensalada varias veces a la semana puede no ser una buena decisión si te pasas con los aderezos. Reduce la cantidad de aderezo de 3 cucharadas a una, y conseguirás ahorrarte unas 100 calorías a la semana, lo que pueden llegar a ser hasta 10 kilos al año.
  • Cambia tu dulce de chocolate para merendar por una barra de proteína y una taza de té, conseguirás gran cantidad de antioxidantes y proteínas que te ayudarán en tu objetivo de perder peso, este cambio pueden suponer 600 calorías menos a la semana y 5 kilos menos al año.
  • Elimina los bocadillos de fiambre combinados con queso. En su lugar introduce verduras, conseguirás eliminar hasta 1000 calorías semanales y 7 kilos en un año.
  • Esos postres que te comes todos los días, tienen cientos de calorías con pocos nutrientes. Cámbialos por fruta y estarás reduciendo muchísimas calorías todos los días mientras consigues alta calidad de nutrientes, esto supondrá hasta 10 kilos menos al año.

 

 ¿ Qué otros pequeños cambios se te ocurren a ti ? Puedes comentarlos más abajo en el apartado de comentarios, gracias por hacerlo.

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