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miedo a hablar en público

Cómo Perder el Miedo a Hablar en Público Gratis

miedo a hablar en público

 

MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO ?

Tarde o temprano todos nos encontramos ante ese momento en el que tenemos que hablar en público, ciertamente no es un gran experiencia para la mayoría de personas ¿ Sabías que hablar en público está demostrado que es una de las mayores fóbias que tenemos ? Pues sí, aunque parezca increíble nos da más miedo hablar en público que visitar al dentista, las arañas o incluso la mismísima muerte.

 

CÓMO PERDER EL MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO

Los expertos dicen que el miedo a hablar en público puede provenir de la mala imagen que podemos tener de nosotros mismos. Los estudios demuestran que las personas que piensan de una manera negativa sobre sí mismos tienden a experimentar más ansiedad cuando hablan en público, creyendo que no están preparados para afrontar la situación y mostrándose vulnerables a los demás.

Parecer ser que la combinación de la ansiedad con el temor de sentirse observado por todo el mundo hace que la persona puede sufrir movimientos involuntarios en los ojos, le comience a sudar la frente o a sentir temblores varios en diferentes partes del cuerpo.

Por lo general, las personas que tienen unos niveles bajos de ansiedad cuando empiezan a hablar en público se muestran nerviosos, pero a medida que empiezan a hablar comienzan a relajarse. Sin embargo, las personas que tienen altos niveles de ansiedad, siguen con ella una vez que ya han empezado a hablar, y consiguiendo que su aprehensión empeore a medida que transcurre su discurso, con lo que poco a poco van perdiendo cada vez más el control. Cuando esto ocurre el cuerpo experimenta una aumento de las hormonas del estrés, lo que provoca un conflicto interior y un deseo en la persona de querer huir. Cuando ocurre esto, estamos en un punto de no retorno.

 

TÉCNICAS PARA HABLAR EN PÚBLICO

A pesar de que el hablar en público no representa ningún peligro físico, esta fobia social puede tener consecuencias muy serias para la persona que se expone a un grupo. Desde manos sudadas, temblores en las rodillas, dolores de estómago, etc. Aquellas que llegan a sufrir miedo extremo pueden sufrir ataques de pánico reales, aunque lo que no está claro del todo es si el ataque es la causa o la consecuencia de la fobia.

Si el hablar en público es una situación agobiante para ti, tienes diferentes maneras para afrontarla y superarla. Una manera práctica sería tomar un trago que te haga deshinibirte y rebajar el miedo, aunque según varios estudios esto puede aumentar la ansiedad, y conseguir que en vez de rebajarla, aumente, con lo que empeoraríamos la situación.

No consigues rebajar la ansiedad con la bebida ? Pues tienes también diferentes maneras sobrias y más seguras para superar ese miedo. Están por ejemplo, las técnicas de terapia cognitiva antes de tu discurso, como los ejercicios de respiración profunda, concentrándote en el, después también tienes las técnicas para aumentar tu confianza personal, con las que conseguirás enfrentarte a ese momento con menos nervios y tensión. Con estas técnicas conseguirás ir mejorando tus discursos y poco a poco ser un gran orador.

 

¿ Sueles sentir miedo a la hora de a hablar en público ? ¿ Que trucos sigues para superar ese momento ? Puedes dejar tus comentarios más abajo.

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Una respuesta en Cómo Perder el Miedo a Hablar en Público Gratis

  1. georginag barros 3 mayo, 2015 at 14:57 #

    Si tengo temor al hablar en publico

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