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reirse para adelgazar

Lo que la Diversión Puede Hacer Por ti en la Perdida de Peso

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Estás comiendo bien, haciendo cardio 3 veces a la semana y también lo combinas con entrenamiento de fuerza . En un principio estás haciendo las cosas bien, pero te estás divirtiendo también ?

Si no lo estás haciendo te estás perdiendo un aspecto clave en la salud. Está demostrado que cuando te diviertes mejora la tensión muscular, la circulación y los niveles de oxigeno en sangre.

Con sólo 10-15 minutos de risa al día puedes llegar a quemar de 10 a 40 calorías por día.

No somos muy conscientes de ello pero la risa es una de las mejores medicinas que tenemos actualmente, si te has fijado en muchos hospitales tienen un payaso que hace reir a los enfermos para mejorar aspectos importantes de la salud.

 

MANERAS DE CONSEGUIR TU DOSIS DIARIA DE RISA

 

Yoga de la risa: En una de estas clases se empieza riendo de mentira hasta que llegado un momento la risa ya es verdadera. La gente que lo ha probado dice que les sienta muy bien y que ha sido muy positivo en su vida. Lo has probado ?

Juega con niños: Los niños experimentan el mundo por primera vez y ellos lo ven de una manera divertida, todo por descubrir. Si tú no tienes niños puedes estar con alguno que tengas en la familia y de algún amigo. Ser parte de un mundo sin preocupaciones durante una hora será muy beneficioso para tu espíritu y para que te rías desconectando de todo. Con 30 minutos de juego además puedes llegar a quemar unas 150 calorías. No tienes niños alrededor ? Pues entonces prueba en youtube  con la búsqueda ” bebe riéndose “, pasarás un rato divertido con beneficios para tu salud.

Baila como si nadie te estuviera mirando: Deja de controlar todo y baila 5 minutos soltando todo tu cuerpo, puede ser en tu casa, en la oficina, te hará sentirte mejor. Además bailando como un loc@ puedes quemar fácilmente 100 calorías en 15 minutos. Por ejemplo, después de un día duro de trabajo, puedes llegar a casa, bailar un par de canciones dándolo todo y conseguirás desconectar tu mente, tu familia lo agradecerá.

Sé social: Sólo con estar con amigos o familiares tu estado de ánimo mejora por si solo. Programa ratos de la semana para estar con ellos, al igual que programas otras cosas. Aunque sólo sea tomar algo de una manera rápida, estar con gente querida será muy bueno para tu estado de ánimo y seguro que será muy fácil que las risas lleguen.

Incluso hablando con el whatsapp o por el facebook con amigos puedes conseguir momentos divertidos y hacer que no pienses tanto en comer comida que no debes. Pero tampoco te pases con las conexiones virtuales ya que pueden conseguir un efecto contrario, el que te muevas poco o que comas lo que no debes por estar muchas horas conectado.

La próximas vez que pienses en comerte un dónuts llama a un amigo y pégate unas risas con él.

Recuerda el pasado: Los viejos amigos son importantes porque nos recuerdan lo lejos que hemos llegado y tantos momentos divertidos que hemos pasado juntos y que es fácil revivir. Todos tenemos amigos de la infancia a los que es fácil llamar y reíros juntos del pasado. Así que no lo pienses más y llama a algún amigo de la infancia y seguro que consigues unas buenas risas, provocarás la liberación de endorfinas lo cual disminuye el apetito y te ayuda a quemar unas calorías.

Jugar: Los juegos no son sólo para los niños, cuando nos hacemos mayores parece que ya entramos en un mundo donde jugar está prohibido y no debe ser así. Llama a tus amigos, saca aquel juego de mesa que tienes lleno de polvo guardado o podéis jugar a la WII a uno de esos juegos que tiene deportivos en grupo , tienes tantas opciones para jugar y conseguir divertirte y además quemar unas maravillosas calorías. A qué estás esperando ? Saca el niño que hay en ti !!!

Además de esas calorías quemadas el juego fomenta la creatividad y la unión, siempre y cuando no te pases de competitivo..ok ?

Deja a los expertos: Puedes ver un programa de risa de la tele, algo en youtube divertido, ir a ver un monólogo, reserva 20 minutos de tu día para dejar que te provoquen unas risas. También es algo beneficioso en tu trabajo. La risa aumenta la relación entre los trabajadores, lo que puede mejorar la comunicación y hacer que los proyectos vayan mejor. Quien podía pensar que youtube fuera beneficioso para aumentar la productividad y la salud ?

 

CONCLUSIÓN

Si faltan las risas y la diversión en tu vida aquí tienes muchas maneras de conseguirlas, tanto por temas de salud como si estás tratando de perder peso no deberían faltar en tu vida. No te olvides de reír ?

Qué otras maneras se te ocurren para provocar la risa ?

 

Ahora si… espero que al menos me des un  G+1 o un Me gusta o un Tweet (ya sabes..en este orden..jeje).  Que ya no se que hacer para convencerte!! Los últimos artículos han sido un fracaso total en este sentido!!

(Tienes los botones en la parte de abajo, al final de este artículo….mira que te lo doy todo mascado!) :D

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