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masticar para adelgazar rápido

Un Pequeño Cambio que Te Ayudará a Adelgazar Rápido

masticar para adelgazar rápido

 

No sé si has escuchado alguna vez la frase ” Los detalles pueden marcar la diferencia “, es una frase que me gusta mucho y en la que creo profundamente. Soy una persona perfeccionista y en todos los aspectos de mi vida intento cuidar los detalles, eso no quiere decir que lo consigo, pero siempre creo que en cualquier aspecto de la vida pueden ser vitales.

En lo que se refiere a perder peso, pasa lo mismo, un simple detalle, un simple cambio puede hacer mucho en tu objetivo de adelgazar. Quiero hablarte de un cambio, de un mal hábito que tenemos muchas personas y que si consigues cambiarlo puedes conseguir perder mucho peso.

Este nuevo hábito que te propongo es muy simple ” Masticar más, para pesar menos

 

LA IMPORTANCIA DE MASTICAR – QUÉ DEBES SABER

Cuando queremos perder peso casi siempre pensamos en las calorías que debemos comer, los alimentos que necesitamos, de cuantas comidas son necesarias, pero casi nunca somos conscientes de la importancia de masticar más los alimentos, está comprobado que cuando masticas cada bocado alrededor de 40 veces consigues comer un 15% menos que si masticas menos.

Es importante que sepas que mientras estás comiendo tu estómago y tu cerebro se comunican entre si. El estómago envía señales a nuestro cerebro y cuando esta señal indica que ya está lleno el cerebro hace que pares de comer, pero ¿ Qué pasa si comes demasiado rápido ? Lo que pasa es que esta señal del estómago al cerebro llega tarde, cuando el cerebro la recibe tú ya has comido mucho más de lo que deberías, con lo que eso supone a nivel de calorías.

Además, muchos alimentos que solemos comer tampoco ayudan a que mastiquemos más, ya que suelen tener una textura suave, que los hace fáciles de tragar.

Esto pasa por ejemplo con los dulces, la bollería, las patatas fritas, estos alimentos son suaves y fáciles de tragar, lo que hace que no sea necesario masticar y utilizar tanta saliva para digerirlos. A muchos alimentos, como las frutas y las verduras, se les elimina la fibra haciéndolos más cómodos de comer. Todo esto provoca que comamos más, la fibra por ejemplo ayuda a que nos sintamos saciados, pero si la eliminamos necesitamos más cantidad de un alimento.

 

MASTICAR MÁS PARA ADELGAZAR – CONCLUSIÓN

Si disminuyes la velocidad con la que comes y empiezas a masticar cada bocado, el estómago tendrá más tiempo para enviarle la señal al cerebro de que ha recibido la cantidad adecuada de alimentos. Comiendo de una manera más consciente, comida tras comida, puedes conseguir reducir hasta 10 kilos en pocos meses.

Ahora escuchas que debes de masticar 3 ó 4 veces más un alimento y te puede parecer algo demasiado fácil o absurdo, pero la realidad es que nos cuesta un mundo conseguir esto. El ritmo de vida actual, acelerado y estresado hace que no seamos capaces de comer de una manera consciente, controlando con ello lo que comemos.

Es una buena practica saludable la de apagar el televisor y el ordenador mientras comes, cerrar el libro que estás leyendo, y simplemente disfrutar de la comida en un ambiente sereno y feliz. 

Prométeme que lo vas a intentar a partir de ahora :-). Disfruta el sabor, la textura, el olor de tu comida con todos los sentidos puestos en ella. Masticando más, comerás menos y a larga irás perdiendo kilos ¿ Te animas ?

 

¿ Sueles masticar bastante los alimentos cuando comes ? Puedes dejar tus comentarios más abajo.

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