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Evitar las Calorías Vacías para Adelgazar

Evitar las Calorías Vacías para Adelgazar

Evitar las Calorías Vacías para Adelgazar

 

COMO AFECTAN LAS CALORÍAS VACÍAS A TU PLAN PARA PERDER PESO

Sin darte cuenta puedes sumar calorías líquidas de una manera rápida. Es fácil más o menos que sepas las calorías que comes todos los días, pero ¿ Y las que te bebes ?

Las bebidas pueden hacernos coger un número increíble de calorías. Algunas personas me dicen: Yo como bien y hago deporte y mi peso no se mueve, después resulta que investigas un poco y se toman un café cargadito de azúcar, refrescos en comida y cena, alcohol de manera regular, zumos azucarados. Todas esas bebidas van cargadas de muchas calorías y echan por tierra tu objetivo de perder peso. Sin darte cuenta puedes estar tomando 1000 calorías extras cada día por culpa de lo que bebes.

 

CALORÍAS LÍQUIDAS – QUÉ DEBES SABER

Una de las razones por las que no solemos ser muy conscientes de las calorías que bebemos es que no nos llenan mucho. La mayoría de los líquidos que bebemos no ocupan mucho espacio en nuestro estómago. Esto hace que bebemos sin ser conscientes de que el número de calorías va a aumentando de manera importante, lo que al final del día provoca que las calorías ingeridas sean mayores que las quemadas, y por lo tanto ganemos peso.

Las bebidas azucaradas son sin duda el problema más común.  Cuando les digo a mis clientes como podrías recortar calorías a menudo me dicen que eliminando los refrescos, lo cual es una gran idea. Beber bebidas azucaradas habitualmente puede hacer que ganes entre 5 y 10 kilos al año.

Pero los refrescos son sólo una parte del problema. También están las bebidas de frutas, infusiones azucaradas, limonadas, bebidas de café altas en azúcar, todas ellas contribuyen a que se disparen las calorías que consumes.

Además estas bebidas tampoco hacen que nos saciemos y tengamos menos hambre, ya que no llevan ningún nutriente importante, sin embargo si eliges leche o batidos de proteínas te sentirás lleno, comerás menos y con mayor calidad de nutrientes ( proteína y fibra por ejemplo ).

Además nos es más fácil beber que tener que masticar alimentos sólidos. Seguro que más de una vez has visto como alguien se bebía de golpe una lata de refresco, eso son 10 cucharadas de azúcar y unas 150 calorías, una auténtica bomba de relojería para tu páncreas.

 

ALTERNATIVAS MÁS BAJAS EN CALORÍAS.

Si el exceso de calorías son un problema para ti procura elegir opciones más sanas. Tienes el agua, el té helado. Si no eres mucho de beber agua puedes echarle un poco de zumo de fruta para que le de sabor. Después también están las bebidas deportivas, que suelen tener muchas menos calorías que los refrescos y los zumos, también son excelentes si hace calor o llevas una vida muy activa.

Y si te gusta el alcohol debes de saber que las bebidas alcohólicas suman calorías muy rápido. Es fácil que cualquier bebida alcohólica se vaya a las 700 – 800 calorías. Las opciones más sanas son un vaso de vino o cerveza sin alcohol, las cuales pueden tener unas 100 calorías.

¿ Sueles beber muchas bebidas altas en calorías ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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