Primario

Descanso perder peso

¿ Es bueno irse a dormir con el estomago vacío ?




Descanso perder peso

Cuántas veces te ha pasado qué estabas a punto de irte a dormir y ha empezado a entrarte hambre y con ello las dudas de qué debías hacer ¿ Comer o no comer ?

Ante este dilema están los que no dudaran en comer lo que haga falta para matar el gusanillo e irse tranquilitos a la cama y después están los muy sacrificados que con tal de perder esos kilitos de más son capaces de irse a dormir con sus tripas haciendo tanto ruido que podrían despertar al vecino.

Debes de saber que ante esta situación los estudios sugieren que irse a la cama con hambre puede provocarte pérdida de sueño e incluso hacer que tu cuerpo descomponga la masa muscular durante la noche.

 

QUÉ DEBES SABER

Está demostrado que tener hambre hace que nuestro cerebro esté en un estado de alerta, lo que puede provocar que se nos haga más difícil descansar bien toda la noche.

Además, cuando no duermes lo suficiente, tu metabolismo disminuye considerablemente y eso hace que se aumenten los niveles de una hormona llamada grelina, que estimula el apetito y puedo provocar que comas más y que con ello aumentes de peso. Otro consecuencia negativa que puede generarse es que la pérdida de sueño crónica haga que tu sistema inmunológico se debilite y también que se aumenten las probabilidades de padecer diabetes y algunos tipos de cáncer.

Irte a la cama con hambre no sólo provoca que duermas menos horas, sino que también puede ser negativo si estás tratando de construir músculo. Los estudios que se han realizado al respecto sugieren que dormir con el estómago vacio puede disminuir la velocidad a la que la proteína entra en el músculo. Cuando tu cuerpo está privado de nutrientes durante el tiempo suficiente empieza a romper el músculo para obtener energía ( estado catabólico ). Así que ya sabes, si quieres estar como Arnold es importante que duermas lo suficiente.

 

CONCLUSIONES

Para evitar que te entre el hambre antes de irte a la cama es importante que no te saltes las comidas durante el día, ya que esto puede hacer que tu metabolismo se ralentice. Hay estudios que sugieren que, cuando comes pequeñas comidas durante el día consigues que tu cuerpo obtenga la energía de la grasa en vez de los músculos mientras duermes.

Si estás tratando de perder peso recuerda que el secreto está en no consumir más calorías de las que tu cuerpo quema a lo largo del día y la importancia de que no te vayas a dormir muy cargado de carbohidratos, ya que son energía y al no ser necesaria mientras duermes está puede convertirse en grasa.

 Si te entra hambre antes de irte a dormir puedes hacer que desaparezca sin asaltar la nevera, para ello utiliza un yogur desnatado o algo de fruta, con pocas calorías estarás solucionando un problema y te estarás asegurando el tener un feliz descanso.

 

Cuál es tu experiencia sobre irte a dormir con hambre ? Qué sueles hacer tú en esa circunstancia ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, serán un complemento perfecto al artículo.

, , , ,

Una respuesta en ¿ Es bueno irse a dormir con el estomago vacío ?

  1. feyafu 1 julio, 2016 at 6:20 #

    Yo me como un sandwish , sobre todo cuando tienes hambre luego de fumar. 4am.

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

CERRAR
ÚNETE PARA  RECIBIR GRATIS CÓMO CAMBIAR TU CUERPO Y TU SALUD CON LA DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS

Enter your text here...

x