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El secreto para no recuperar el peso perdido

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EL SECRETO PARA NO RECUPERAR EL PESO PERDIDO

 

Cuando tratamos de adelgazar una de las claves es conseguir que esa pérdida sea para siempre y no tengamos que estar cada dos por tres tomando medidas para tener el cuerpo que deseamos.

Está comprobado que una de las claves para no volver a recuperar el peso que teníamos es el hacer ejercicio de manera regular, una vez que introduces el ejercicio en tu vida y coges una cierta costumbre ya es más fácil que lo realices sin esfuerzo, ya que suele llegar a crear cierta adicción, por las hormonas relacionadas con el estado de ánimo, que nos hacen sentir un gran placer después del ejercicio.

 

Y CUÁL ES LA CLAVE PARA NO RECUPERAR EL PESO A TRAVÉS DE LA COMIDA ?

 

Pues un estudio realizado recientemente dice que la clave es seguir una alimentación con un bajo índice glucémico.

Este estudio se hizo con personas adultas con exceso de peso durante 4 semanas. Estas personas se dividieron en 3 grupos con diferentes dietas, todas ellas con las mismas calorías pero a través de diferentes alimentos. La idea era que con estas dietas pudieran perder entre un 10 y un 15% de su peso, alrededor de unos 15 kilos. Los detalles de las dietas fueron los siguientes:

 

  • Una dieta baja en grasa, con un 60% de calorías que provenían de los carbohidratos, un 20% de las grasas y otro 20% de las proteínas.
  • Una dieta de bajo índice glucémico con la que se intentaba mantener el azúcar en sangre estable, con un 40% de las calorías que venían de los carbohidratos, otro 40% de la grasa y un 20% de las proteínas.
  • Otra dieta muy baja en carbohidratos, con sólo el 10% de las calorías que venían de los carbohidratos, un 60% de las grasas y un 30% de las proteínas:

 

CONCLUSIÓN

 

En el estudio se vió que la dieta baja en grasas redujo el metabolismo, lo cual no es beneficioso cuando tratas de perder peso y que la dieta baja en carbohidratos tuvo un impacto negativo en los niveles hormonales, lo que hace que aumente la inflamación en el cuerpo, lo cual es perjudicial para varias enfermedades.

Los mejores resultados fueron con una dieta de bajo índice glucémico, rica en fibra, hidratos de carbono complejos, proteínas y grasas de las buenas, como las nueces, el aguacate y el aceite de oliva.

 

No esperes más y prueba este secreto en tus comidas y me cuentas como te ha ido.

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