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el secreto para adelgazar

El Secreto para Controlar Peso del que Nunca has oído hablar

el secreto para adelgazar

 

EL SECRETO DESCONOCIDO PARA CONTROLAR PESO

Si notas que tienes algo de grasa en tu abdomen puedes tomar medidas en tu nutrición, haciendo entrenamiento de intervalos o de pesas, pero también puede estar ocurriendo que no tengas un órgano importante en buen estado.

 

QUÉ DEBES SABER SOBRE EL HÍGADO

 Te estoy hablando del hígado, no solemos darle mucha importancia pero es clave para nuestra salud y para controlar el peso. El hígado es un órgano que tiene diferentes tareas, actúa como filtro para eliminar las toxinas, ayuda en la digestión mediante la producción de bilis que ayuda a descomponer la grasa y a absorber las vitaminas y minerales y juega también un papel importante en la regulación de la glucosa, la presión arterial, el azúcar en sangre, la insulina, el estrógeno, la testosterona, la inmunidad y la producción de colesterol en sangre.

Debido a toda esta actividad que desarrolla el hígado es importante que lo tratemos con cariño. En épocas en las que está sobrecargado de trabajo, los residuos tóxicos pueden acumularse, causando inflamación que se asocia con la obesidad.

Un hígado estresado también provoca que la grasa se acumule, especialmente en la zona del abdomen. Todo esto sumado, puede provocar que por mucho que reduzcas las calorías no consigas tu objetivo de perder peso.

Antes de que programes de manera rápida una limpieza de tu hígado, es importante comprobar que no tienes síntomas de sufrir problemas hepáticos, como fatiga, insomnio, erupciones, acné, lentitud mental o trastornos digestivos ( como estreñimiento, indigestión, o distensión abdominal ), el colesterol alto y desequilibrios de la sangre en azúcar, que pueden acabar provocándote cansancio, antojos y sed excesiva.

Si crees que tu hígado puede no estar bien sólo tienes que ir a tu médico y solicitarle una prueba de función hepática. Una vez que tengas los resultados, puedes realizar los siguientes cambios en tu vida de cara a revertir posibles problemas:

  • Dejar de fumar.
  • Utilizar medicamentos sólo cuando sea necesario.
  • No beber alcohol.
  • Comer y beber alimentos sanos. Nada de alimentos con aditivos, conservantes, colorantes artificiales, con jarabe de maíz alto en fructosa y siempre que te sea posible utilizar alimentos orgánicos. Si le das a tu hígado esta porquería lo estarás haciendo trabajar mucho más de la cuenta.
  • Consumir verduras como la col de Bruselas, brócoli, coliflor, berza o la col, Estas verduras contienen unos compuestos que nos ayudan a eliminar las toxinas.
  • Elimina la sal de tus comidas, contribuirá a que retengas líquidos y a más tensión para tu hígado.
  • Pásate al ejercicio de manera regular, al menos media hora 3 ó 4 días a la semana, y si puede ser más mejor. Importante ejercicios de intervalos, te ayudarán a fundir esa grasa de más. Recuerda, la mejor combinación para reducir la grasa es una buena alimentación y ejercicio, con ello tu hígado estará más feliz y tú también.

 

Este artículo te ha ayudado a conocer más a fondo el hígado y su relación con el control de peso, espero que ahora que tienes esta información empieces a cuidarlo como se merece ¿ lo harás ?

 

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