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El ejercicio, la mejor medicina para superar tu depresión

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EJERCICIO Y DEPRESIÓN.

Cuando llega la depresión a tu vida es bastante fácil entregarse a ella y complicado ser consciente de que hay cosas que nosotros podemos hacer cada día para reducir la intensidad de sus emociones e intentar poco a poco salir cuanto antes de ese momento de crisis.

Cuando tuve depresión me puse en manos de médicos, psiquiatras, psicólogos, pero no fui muy consciente de que había otras muchas cosas que podía hacer para luchar contra ella. Una de ellas fue el practicar ejercicio de manera regular.

Si tienes depresión, aunque te cueste mucho salir de casa, levantarte de la cama o del sofá, aunque no quieras ver a otras personas y quieras estar encerrado en ti mismo, debes realizar ejercicio, debes esforzarte y romper las barreras, estaras poniendo pequeños pasos para superarla.

Los síntomas cuanto tienes depresión van desde falta de apetito, pérdida de energía, sentimientos de impotencia, etc. Pero el camino para salir de ella pasa porque tengas un par de zapatillas: Practicar ejercicio de manera regular será una de las grandes medicinas para superar tu depresión, ayudándote a impulsar el estado de ánimo y al mismo tiempo estarás consiguiendo reducir los sentimientos de tristeza.

 

POR QUÉ ES IMPORTANTE.

Es fácil que si estás a tratamiento por tu depresión el médico que te esté llevando nunca te hable mucho de la importancia del ejercicio, están mucho más enfocados a que pruebes todo tipo de pastillas.

Pero el ejercicio puede ser uno de los grandes pilares en este difícil momento, ayudándote a reducir la intensidad de la enfermedad, a controlar tu peso y a subir tu estado de ánimo.

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Un estudio realizado al respecto concluyó que hacer ejercicio un par de veces a la semana era igual de efectivo que los antidepresivos de cara a superar una depresión. Tienes que tener en cuenta que también es importante la intensidad a la que hagas el ejercicio, cuanto mayor sea mayores beneficios obtendrás, ya que a mayor intensidad más se reducirá la intensidad de las emociones negativas.

En los estudios de los que te hablaba también se llegó a ver que las personas mayores que estaban un poco deprimidas practicando ejercicio de manera regular consiguieron mejorar su calidad de vida y también su sueño, lo cual también es vital de cara a tener unas buenas emociones. En las personas mayores también es muy bueno realizar entrenamiento de fuerza, no sólo aeróbicos, como andar, o nadar.

Haciendo ejercicio, consigues dormir mejor y durmiendo mejor consigues un mejor descanso y unas mejores emociones.

Además, de conseguir aumentar tus endorfinas cuando practicas ejercicio, también consigues mejorar la química de tu cerebro, lo cual será fantástico para mejorar tus emociones.

Manteniéndote en forma también consigues ganar confianza y distraerte de las preocupaciones.

Y lo más importante de todo, es que incluyendo el ejercicio en tu vida para siempre no sólo conseguirás aliviar los síntomas de la tristeza, sino que estarás evitando volver a caer en la depresión en el futuro. Será la mejor pastilla que puedas tomar para tener una vida con buenas emociones.

 

CONCLUSIÓN.

Cuando nos sentimos tristes es muy importante hacer del ejercicio una prioridad en nuestras vidas, está comprobado que las personas deprimidas tienden a eliminar el deporte de sus vidas.

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Y eso es un gran error, en este momento difícil tienes que cuidarte más que nunca, sería fácil dejarse, ya que es lo que te pide el cuerpo. Pero no puedes, tienes una vida por delante fantástica y tienes que luchar por salir cuanto antes de este momento difícil.

Una alimentación sana, los alimentos son muy importantes en la lucha contra la depresión, así como descansar bien, tampoco 12 horas porque sino estarás zombi todo el día,  pasar tiempo con la familia y los amigos y hacer ejercicio durante 30 minutos al día, de 3 a 5 veces a la semana, serán las mejores cosas que puedes hacer para tener pronto la vida feliz que te mereces.

 

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