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Ejercicio Para Adelgazar Rápido Piernas Barriga

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EJERCICIO PARA ADELGAZAR

Con menos ejercicio para adelgazar se puede perder más peso ? Buenas noticias para los que no sois muy deportistas.

El año pasado quería adelgazar unos kilos y mis sesiones de deporte era eternas, llegaba a hacer unos 100 mínutos de spinning cada día pensando que cuanto más larga era la sesión más rápido adelgazaría ? Pero estaba en lo correcto ? Se debe hacer esto ?

 

EJERCICIO PARA ADELGAZAR RÁPIDO

Recientes estudios dicen que sesiones más cortas de ejercicio ayudan a perder más peso. En qué se basan ?

Para el estudio se cogió un grupo de hombres con un poco de sobrepeso entre los 20 y los 30 años y se les colocó en tres grupos diferentes:

  • Los que no hacían ningún tipo de ejercicio: A estos se les dijo que siguieran con su vida normal sin hacer nada de ejercicio.
  • Ejercicio moderado: A este grupo se les dijo que hicieran algún tipo de ejercicio durante 30 minutos o hasta que hubieran quemado 300 calorías.
  • Ejercicio extenuante: En este grupo hubiera estado yo, a estos se les pidió que hicieran ejercicio durante 60 minutos o hasta que hubieran quemado 600 calorías.

 

A los 3 grupos se les dijo que no cambiaran su dieta y que registraran todo lo que iban comiendo durante esas 13 semanas.

Cuáles fueron los resultados ?

Evidentemente el primer grupo que no hizo nada de deporte pesaba lo mismo que al principio, no hubo cambios en sus medidas de grasa corporal.

El grupo que trabajó duro y se ejerció durante 60 minutos perdieron un promedio de 4 kilos.

Pero ahora llega lo más curioso, el grupo que se ejerció tan sólo 30 minutos al día perdieron un promedio de 7 kilos cada uno.

Cuál es la explicación de qué los que hicieron menos ejercicio para adelgazar perdieran más peso ?

Pues la explicación estaría en la actividad de estos dos grupos fuera del gimnasio. El grupo de los 60 minutos tenía poca actividad ya que como solemos decir no podían con su alma, este fué mi caso también, después de mis sesiones de 100 minutos el resto del día estaba muerto, con lo cual no hacía apenas nada. Volviendo al estudio vieron que el grupo de los 30 minutos estaba más activo el resto del día, al hacer menos tiempo de ejercicio, sin llegar a destrozarse, les dió un plus de vitalidad y energía para el resto del día, lo que a la larga supuso estar más activos más horas y perder más peso.

Otro inconveniente de hacer sesiones más largas y duras es que el nivel de sacrificio es muy alto y se vuelve menos placentero, lo que hace que aumente el riesgo de que te canses y abandones.

 

EJERCICIO PARA ADELGAZAR. CONCLUSIONES

Espero que este artículo te haya ayudado a comprender que tampoco es necesario llegar a extremos para que veas los resultados que quieres, a veces menos es más.

Lo más importante es que introduzcas el hábito de hacer ejercicio en tu vida, ya que es muy beneficioso para muchas cosas, entre ellas que te hará sentir muy bien y más joven y con energía y que entiendas que tampoco hace falta llegar a extremos de mucho ejercicio para que veas resultados, si pones de tu parte los resultados llegarán.

 

Déjame decir una vez más mi frase preferida, nuevos hábitos, nueva vida…Nos vemos pronto.

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