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depresión post vacacional

Cómo Superar una Depresión Postvacacional

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DEPRESIÓN POSTVACACIONAL

Ya lo dice la frase, todo lo bueno se acaba y las vacaciones por desgracia no son una excepción. Después de algunas semanas de desconectar de todo y disfrutar, puede ser todo un reto volver de nuevo a la rutina. Pero tengo algunos consejos simples para hacerte la vuelta más llevadera. Así que lee con atención, quédate bien con los detalles y deja para otros la temida depresión post vacacional que sentías en el pasado.

 

CÓMO SUPERAR UNA DEPRESIÓN POSTVACACIONAL

No hay necesidad de deprimirse porque se acabe el verano y con el las vacaciones. Lo que se conoce como la vuelta a la rutina, ya sea por el trabajo o por los estudios, puede ser también una oportunidad perfecta para empezar con fuerza y ganas y todo ello con un plan de productividad con el que consigas grandes resultados. Tampoco hace falta que lleguemos al extremo obsesivo de planificar hasta las visitas al lavabo, pero sí que podemos tener un plan de metas específicas y realistas que nos hagan la vuelta al trabajo más fácil y con menos efectos negativos ( Ya sé que eres muy trabajador, exigente y perfeccionista, pero permítete volver de una manera progresiva a tu rutina ).

Un plan sólido de planificación y organización puede darnos un poco de paz mental. El hecho de saber que tenemos nuestro día programado y organizado nos hará sentir más calmados y con más control sobre las tareas a las que tenemos que enfrentarnos.

Comienza a planificar ahora con estas simples estrategias:

PLAN DE ACCIÓN

De verás, este año lo vas a conseguir, serás la envidia de la oficina, por esa buena cara a la vuelta de las vacaciones. Estos 5 consejos te harán la transición a la vida real mucho más fácil y evitarás las odiosas emociones negativas de la depresión post vacacional:

  • Aprovecha el día: Haz un calendario para el día con todos los eventos y obligaciones, como contestar a los correos electrónicos, ir al gimnasio, comer, reuniones, etc. Es un paso más hacia la eficiencia, ya que no será necesario que hagas la misma lista de tareas cada mañana. Un calendario diario te ayudará a mantenerte en el camino y a aumentar tu productividad.
  • Prioriza tareas: Prepárate para el inevitable ataque de emails que vas a sufrir, con ello conseguirás que la vuelta al trabajo o los estudios sea más organizada. Puedes crear carpetas para diferentes tipos proyectos para que los que sean menos urgentes no tengas que tenerlos visibles en la bandeja de entrada. Otro buen truco es mantener algunos días el mensaje de ” Fuera de la oficina ” para que tengas un poco de tiempo para organizarte y que no te encuentres con la gran avalancha al llegar. Con estos trucos conseguirás priorizar las tareas más importantes y evitar que te quedes atrapado delante del ordenador durante 12 horas maldiciendo la vuelta a la rutina.
  • Retoma los horarios progresivamente: A veces, la parte más difícil de la vuelta a la rutina es el levantarse por la mañana. Para aquellos que se han acostumbrado en vacaciones a dormir hasta tarde deben de tratar de ajustar de una manera gradual el reloj interno, en vez de hacerlo de golpe. Todos los días, trata de irte a la cama y de levantarte 15 minutos antes para que cuando te suene el despertador a las 7 de la mañana el primer día de trabajo no sientas la temida sacudida.
  • Tomate las cosas con calma: Para los que estáis deseando volver a la rutina diaria no hace falta que os pongáis a saltar de alegría en la playa. Si es posible, intenta facilitar la transición y no programes reuniones para los primeros días de la vuelta al trabajo.  Empieza primero con las tareas sencillas, como responder a los emails o programar algunas citas para cuando hayan pasado unos días.
  • Sólo hazlo: La planificación de escribir un artículo es una cosa, pero hacerlo es otra. Es importante que anotes las fechas de vencimiento de tareas y proyectos, ya sea en un cuaderno o en tu ordenador. Tener una planning claro de fechas te ayudará a hacer las tareas con tiempo y sin estrés. Todo esto sirve tanto para temas laborales, como retos deportivos que tengas en mente o al curso que estás llevando a cabo.

 

¿ Estás preocupado por la vuelta a la rutina ? ¿ Cuáles son tus consejos favoritos para evitar la temida depresión post vacacional ? Deja tus comentarios a continuación.

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