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cuántas comidas debo hacer al día

Cuántas Comidas Hago al día para Adelgazar Rápido ?

cuántas comidas debo hacer al día

 

CUÁNTAS COMIDAS HAGO PARA ADELGAZAR ?

Hoy te quiero hablar de una pregunta que me hacen de manera frecuente ¿ Cuántas comidas debo de hacer al día ?

Todos comemos. Eso hace que muchos estemos dispuestos a debatir sobre temas de nutrición. Un tema espinoso tiene que ver con la frecuencia de las comidas en el control de peso.

Son muchos los que por error deciden saltarse alguna comida importante, pensando que ese ahorro de calorías les va hacer alcanzar de manera más rápida su objetivo de bajar de peso. En el extremo opuesto, están aquellos que hacen 5 ó 6 pequeñas comidas al día.

 

CUÁNTAS COMIDAS ? QUÉ DEBES SABER 

Es una estrategia mejor que la otra ? Aún falta una respuesta definitiva de los expertos a la cuestión de si es mejor comer 3 ó 6 veces al día para nuestra salud. Al final, mucho dependerá de la cantidad de energía que consumas, en lugar de la frecuencia o la regularidad con la que lo hagas.

En otras palabras, si tu objetivo es perder peso, la clave está en que tengas controladas las calorías que te llevas a la boca. Cuando consigues que las calorías que comes sean menos que las que consumes estás más cerca de conseguir tu objetivo de perder kilos.

Un problema que tienen muchas personas es que no saben comer los alimentos adecuados, si pican algo a media mañana o a media tarde siempre lo hacen con cosas que no les convienen, como galletas, dulces, productos azucarados, aperitivos envasados, todos ellos ricos en calorías. Para evitar esto, deciden saltarse comidas, lo que provoca que lleguen a la siguiente con más hambre, lo que traerá como consecuencia que comas más y de peor calidad, en definitiva, un circulo vicioso.

Tienes un montón de alimentos sanos que puedes comer, si combinas eso con hacer pequeñas y frecuentes comidas te será más fácil controlar lo que comes y conseguir tu objetivo.

 

Si haces lo que dicen las recomendaciones nutricionales, deberías de comer unas 7 raciones de frutas y vegetales, un par de productos lácteos y una cantidad importante de proteína. Será difícil que consigas todo eso en sólo 3 comidas. Pero si haces más comidas a lo largo del día, conseguirás darle a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita para estar lleno de salud, como las vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas, grasas buenas y carbohidratos complejos.

Cuando comes de manera frecuente consigues controlar mejor lo que comes. Si sabes que vas a comer más a menudo, te será más fácil no excederte en las comidas, ya que sabes que en pocas horas volverás a comer, haciendo eso tu cuerpo va recibiendo de manera frecuente los nutrientes que necesita, lo cual es más saludable.

Eso es lo bonito de comer de una manera sana. Alimentos altos en fibra, como las verduras y los granos pueden ser también bajos en calorías, y alimentos altos en proteínas y bajos en grasas, te ayudarán a sentirse más saciado y con menos hambre. Esto significa que puedes comer cada pocas horas, y conseguir al mismo tiempo la cantidad y la calidad de alimentos que te hagan conseguir tu objetivo de perder peso, ya que tendrás controladas las calorías que te llevas a la boca.

 

¿ Cuántas comidas haces tú en tu objetivo para perder peso ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

 

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