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pérdida de peso entre hombres y mujeres

Consejos para una Pérdida de Peso en Pareja

pérdida de peso entre hombres y mujeres

 

PERDER PESO EN PAREJA

De vez en cuando me toca hacer un asesoramiento nutricional a una pareja que ha decidido empezar a ponerse en forma. Creo que es una gran idea, es mucho más fácil comer bien y hacer ejercicio cuando tu pareja se compromete a hacer lo mismo. Pero hombres y mujeres no somos iguales, y a veces hay sorpresas al ver que los resultados pueden ser diferentes entre hombre y mujer.

En una encuesta realizada, cuando se les preguntó a hombres y mujeres los motivos por los que querían ponerse en forma, las mujeres optaron más por motivos físicos y de apariencia y los hombres más por un aspecto de salud.

 

QUEREMOS PERDER PESO JUNTOS – QUÉ DEBES SABER

Las mujeres suelen sentirse mucho más incómodas con su peso que los hombres. Casi el 18% de las mujeres se motivaron a perder peso después de haber ganado alrededor de 5 kilos de peso. Sin embargo los hombres piensan que deben de llegar a coger unos 20 kilos para empezar a tomar medidas en pérdida de peso.

Las referencias físicas de los hombres suelen ser deportistas de fútbol o actores y los de las mujeres suelen ser modelos o actrices.

Los hombres solemos tener un enfoque más directo y simple cuando queremos perder peso, solemos centrarnos en un solo aspecto para conseguir nuestro objetivo, por ejemplo el entrenamiento duro suele ser nuestra estrategia principal, mientras que las mujeres suelen utilizar más herramientas, como el combinar la dieta y el ejercicio.


Los hombres también solemos ser más directos a la hora de ponernos a dieta, suelen decir ” Dime que no debo comer y no lo comeré “, sin embargo una mujer intentar buscar la flexibilidad y negociar para poder continuar tomando sus pequeños caprichos, chocolate normalmente.


Lo que sí es una mala idea es que una pareja convierta la pérdida de peso en un concurso entre ellos, ya que el campo de juego es diferente entre hombres y mujeres. Para empezar, las necesidades calóricas de los hombres son mayores que las de las mujeres, lo cual ayuda en la pérdida de peso.


Los hombres por lo general pueden recortar bastantes calorías de su dieta y continuan teniendo la posibilidad de seguir comiendo muchos alimentos, esto les hará perder peso con rapidez. Esto puede ser frustrante para las mujeres, ya que a pesar de estar comiendo mucho menos, pierden peso más lentamente.

Lo  mejor es que las parejas se apoyen entre sí y que el uno piense en el otro. En el caso de los chicos por ejemplo deberías no dejar que ganáramos tantos kilos para decidirnos a perder peso, ya que sólo con ganar unos kilos podemos tener diferentes problemas de salud. Y aunque los entrenamientos duros serán de gran ayuda para conseguir perder los kilos de más, combinar una buena alimentación y ejercicio como hacen las mujeres será la mejor táctica para conseguir perder los kilos y mantener el nuevo peso en el tiempo.

Las mujeres deberían estar muy centradas en sus objetivos, esto les ayudará a combatir la frustración cuando los resultados sean más lentos de lo esperado. Una táctica es valorar lo bien que te sientes con los nuevos hábitos a la espera de que eso se vea reflejado en kilos de menos a medida que vayan pasando las semanas. Teniendo más énfasis en la importancia de la salud, las mujeres pueden aprender a cuidar su cuerpo siempre, aunque no haya kilos de más.

 

¿ Has hecho alguna vez un plan para perder peso con tu pareja ? Cuéntanoslo más abajo, gracias por hacerlo.

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