Primario

evita engordar en invierno

Consejos para Evitar Aumentar de Peso en Invierno

consejos para evitar el aumento de peso

 

El verano en nada llegará a su fin y entraremos en el otoño para acabar en el invierno, cuando menos nos demos cuenta el invierno ya estará aquí. Llegadas estás épocas de frío solemos ponernos algo ¿ A ver si adivinas qué ? Te dejo pensar 10 segundos………..¿ Lo tienes ?

Seguro que has respondido ” En época de frío solemos ponernos ropa ” Pues no, no me refiero a eso, llegado el frío solemos ponernos unos kilos de más, los estudios demuestran que la mayoría de adultos cogen al menos un kilo llegado el otoño y el invierno y lo peor de todo, estos kilos cogidos suelen quedarse normalmente muchos años. Pero, ¿ Hay maneras de evitar esto ? La respuesta es positiva.

 

EVITA ENGORDAR KILOS

Llegado el invierno ya sabes lo que ocurre, cenas familiares, fiestas con amigos y eso provoca excesos a la hora de comer. Las estadísticas indican que llegadas las fiestas de navidad la mayoría solemos coger mínimo un kilo de peso ( unas 9000 calorías extras ).

Después, también están las temperaturas más frías que trae el invierno, y cuando la temperatura del cuerpo baja es natural que deseemos alimentos que nos proporcionen calor ( ya que el cuerpo convierte la energía de los alimentos en calor ). El único problema es que por lo general estos alimentos calientes suelen ser ricos en carbohidratos y altos en calorías.

Muchas de las personas adultas que cogen peso en otoño e invierno no son muy propensas a tomar medidas para volver a perderlo, eso significa que esos kilos acumulados se quedan de una manera definitiva en sus cuerpos ( no es la cesta de navidad que esperábamos ).

Los días más cortos y con menos luz también pueden provocar que hagamos menos ejercicio. Está comprobado que somos más activos por lo general en primavera – verano y menos en épocas frías.

 

7 CONSEJOS PARA EVITAR COGER PESO

A pesar de las fiestas de navidad y sus ricas comidas familiares, es posible vencer la batalla a los kilos de más en invierno, siguiendo estos consejos lo conseguirás:

  • La cesta de la fruta cerca: Comerte una pieza de fruta antes de ir a una cena familiar hará que vayas con menos hambre y te previene de una sobrecarga de hidratos de carbono.
  • Decisiones inteligentes: Revisa bien las opciones más sanas que tienes disponibles antes de llenar el plato. Tu objetivo tiene que ser llenarlo, con la mitad o una tercera parte de verduras a la plancha y el resto con proteínas magras, como el pavo asado sin piel y el pescado.
  • Haz un diario de alimentos: Tener un seguimiento de lo que comes hará que seas más consciente a la hora de elegir alimentos, especialmente en los días festivos.
  • Ponte a trabajar en la cocina: Cocina alimentos sanos que sean bajos en calorías y grasas, con ellos puedes disfrutar de la misma manera de una comida muy placentera.
  • Cuidado con las bebidas navideñas: Las bebidas navideñas pueden ser muy divertidas, pero es importante que las tomes con moderación, siempre están llenas de calorías y un montón de azúcar. Tu piel y tu cintura sufrirán las consecuencias negativas si te excedes.
  • Abrígate y sal al aire libre: El ejercicio te ayudará a frenar el aumento de peso en fiestas y épocas de frío. Hay estudios que indican que el hacer deporte en ambientes fríos nos ayuda a aumentar el metabolismo.
  • Muévete en casa: Si no te queda más opción que estar en casa, hay un montón de maneras de mantenerte activo. En vez de ponerte una película puedes apostar por un DVD de ejercicios. También puedes apostar por una limpieza en profundidad, con la que puedes llegar a quemar hasta 300 calorías por hora.

 

 ¿ Sueles coger peso en invierno ? ¿ Se te ocurren más consejos para evitar ganar kilos ? Puedes dejar tus comentarios abajo.

, , , ,

Deja tu comentario

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

CERRAR
ÚNETE PARA  RECIBIR GRATIS CÓMO CAMBIAR TU CUERPO Y TU SALUD CON LA DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS

Enter your text here...

x