Primario

Cómo Conseguir que las Hormonas Responsables de que Almacenes Grasa Sean tus Amigas.

Se suele pensar que la obesidad viene provocada por comer mucho y hacer poco ejercicio.jarabe de yacón funciona

Es decir, que es el comportamiento de la persona lo que determina si engorda o adelgaza.

La realidad es que en la mayoría de las personas esto no es cierto.

Lo cierto es que el comportamiento, el aumento en la cantidad de alimentos ingeridos, el hacer poco ejercicio, son secundarios a los cambios hormonales.

Resulta que no están bien definidos los mecanismos biológicos que pueden explicar cómo los alimentos que comemos interrumpen el funcionamiento de nuestras hormonas, lo que provoca que comamos más y que con ello subamos de peso.

En definitiva, no estamos engordando porque comamos más, estamos comiendo más porque estamos engordando.

 

HORMONAS QUE HACEN QUE ENGORDES

Los expertos no tienen muy claras las causas de la obesidad.

Lo que está claro, es que las hormonas juegan un papel importante en ello.

Una de estas hormonas es la leptina.

Esta hormona se secreta por las células de grasa. Su función es enviar una señal al cerebro de que tenemos suficiente energía almacenada y de que no necesitamos comer más..

Las personas obesas tienen una gran cantidad de grasa corporal y también de leptina en su torrente sanguíneo. El problema es que en este caso el cerebro no recibe la señal de la leptina.

En pocas palabras, el cerebro no ” ve ” la leptina. Esto provoca que no vea que tenemos suficiente grasa almacenada y por lo tanto se crea que nos estamos muriendo de hambre. Esto es lo que se conoce como resistencia a la leptina, uno de los principales responsables de la obesidad.

Cuando las personas son resistentes a la leptina, son las hormonas las que impulsan el aumento de la ingesta de alimentos, esto hace que comamos más cantidad de la debida, y todo producido porque el cerebro no ve la leptina y se piensa que estamos hambrientos.

En este caso la fuerza de voluntad servirá de poco, ya que la señal de hambre que se provoca al no tener noticias de la leptina es muy grande.

Otra hormona muy importante es la insulina.

La insulina es la hormona que le dice a las células que recojan la glucosa de la sangre. También tiene entre sus funciones almacenar la energía en el cuerpo. La energía puede ser almacenada en forma de glucógeno o de grasa.

Una de las formas en las que la insulina provoca obesidad, es por medio del bloqueo de la señal que la leptina envía al cerebro.

Por ello, cuando tenemos niveles altos de insulina crónica las personas suelen convertirse en resistentes a la leptina.

Es decir, si estás alto de insulina, no hay de leptina, lo que provoca que nuestro cuerpo no vea que tiene mucha energía almacenada y se crea que nos estamos muriendo de hambre, lo hace que sigamos comiendo.

Otra cosa que hace la insulina, es enviar señales a las células de grasa, diciéndoles que almacenen grasa y que no eliminen la grasa que ya había almacenada.

 

¿ QUÉ HACE QUE LA INSULINA SUBA ?

azucares añadidos

La resistencia a la insulina es un factor clave para desarrollar síndrome metabólico y diabetes tipo II.

Cuando tienes resistencia a la insulina las células de tu cuerpo no ven la señal de la insulina y por lo tanto el páncreas necesita absorber todavía más insulina.

Esto provoca algo que se conoce como hiperinsulinemia, que significa que los niveles de insulina están siempre altos.

Esto no quiere decir que la insulina sea mala, nada de eso, es vital para la supervivencia. Pero cuando la tienen siempre alta puede provocar problemas.

¿ Qué hace que la insulina suba ?

Esto viene provocado por el exceso de fructosa en la dieta, principalmente por azúcares añadidos, los cuales son los responsables de la resistencia a la insulina, lo que provoca que esta hormona esté siempre alta.

Esta comprobado que cuando las personas toman gran cantidad de fructosa ( procedente de azúcares añadidos, no de las frutas ), se puede provocar resistencia a la insulina, niveles altos de insulina y todos los problemas metabólicos que pueden derivar de este estado.

Hay que comentar también que porque elimines los azúcares añadidos de la dieta no será suficiente para evitar la obesidad.

Evitar el azúcar es algo clave, pero no es la cura a la obesidad.

 

CÓMO REDUCIR LOS NIVELES DE INSULINA

comer más proteínas para comer menos

Si los niveles de insulina están provocando resistencia a la leptina y aumento de peso, entonces damos marcha atrás y solucionado.

El principal estímulo para la secreción de insulina son los carbohidratos de la dieta. La proteína también la estimula, pero los carbohidratos lo hacen mucho más.

Se ha demostrado en diferentes estudios que al comer menos carbohidratos se consigue reducir la insulina y con ello perder peso de manera automática.

Cuando las personas reducen los carbohidratos, pierden peso.

Así que ya no hace falta que esperes a que los expertos se pongan de acuerdo en las causas que provocan obesidad, tienes maneras sencillas de evitarla o revertirla.

Las dietas bajas en carbohidratos son la solución ” mágica ” a estos problemas, pero sí sabemos que es una dieta mucho más efectiva que la dieta baja en grasa que durante tanto tiempo las autoridades nos han estado recomendando.

Esto ha sido todo sobre cómo tener controladas tus hormonas para que te ayuden a perder peso, sin duda muy importante que lo tengas presente.

Cuídate Mucho

Marcos

 

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