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¿ Cómo reducir cintura y abdomen de una manera rápida y fácil ?

Si estás buscando una manera rápida y eficaz para reducir el tamaño de tu cintura en una semana para prepararte para la temporada de bikini, has venido al lugar indicado.

No es necesario que pruebes nuevas dietas, que te mueras de hambre todo el día, o que te pases horas en el gimnasio para reducir tu cintura. Será suficiente sólo que hagas unos pequeños cambios en tu día a día.

Te sugiero que pruebes estas técnicas saludables para reducir tu cintura en una semana.

 

7 CONSEJOS PARA REDUCIR CINTURA

1.- Tómate un desayuno a base de proteínas cada día.

Si deseas reducir el tamaño de cintura y tu abdomen en una semana, comienza con la comida principal del día, el desayuno.

Evita comer avena, cereales, y cualquier otro tipo de alimento que sea rico en almidón para desayunar, en su lugar apuesta por un desayuno rico en proteínas cada mañana.

La proteína consigue acelerar nuestro metabolismo en un 25% más que los carbohidratos, además está comprobado por estudios que al tomar un desayuno rico en proteínas se come menos en las siguientes comidas del día.

Trata de tomar un par de huevos enteros, yogur griego, en pocos días notarás los cambios.

 

2.- Reduzca el consumo de grasas

Mientras tomar grasas buenas es esencial para la función cerebral y para la salud en general, algunas grasas pueden hacer que ganes más peso del que piensas.

Es importante que reduzcas el consumo de grasas malas, como por ejemplo las grasas trans para reducir también el tamaño de tu cintura en una semana.

 No debes eliminar las grasas buenas, tampoco te excedas con ellas, como ejemplos tenemos el aceite de coco, el de oliva, el aguacate, los frutos secos, las semillas como la chia y el lino, etc.

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3.- Aumenta el consumo de fibra

La fibra te ayudará a llenarte más rápido pero con menos calorías, también evitará que comas en exceso, Las semillas de lino, semillas de chía, las fibras de cáñamo, las verduras sin almidón, las bayas y la harina de coco son excelentes fuentes de fibra.

Añádelas a tus batidos, a las ensaladas y al yogurt para aumentar tu consumo de fibra.

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4.- Apúntate al entrenamiento de fuerza

Aunque el ejercicio cardiovascular es la clave para que consigas reducir cintura, el entrenamiento de fuerza también es muy importante.

Después de una sesión de entrenamiento de fuerza, la masa muscular quema la grasas, especialmente en la zona del abdomen, eso durante más de 12 horas.

Trata de hacer unos 20-25 minutos 3 veces a la semana para ver cambios asombrosos en pocos días.

 

5.- Consume yogur sin grasa

El yogur es rico en cultivos probióticos y proteínas que nos ayudan a reducir el hinchazón y el exceso de grasa en la zona del vientre.

El truco es que comas más yogur natural sin grasa para que consigas reducir tu cintura.

Puedes añadirle bayas y stevia para que tu yogur esté todavía más rico.

También te puede interesar: Los 20 Mejores alimentos del planeta para bajar de peso.

 

6.- No te olvides de la stevia

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Comienza a utilizar la stevia en lugar de edulcorantes naturales y artificiales, como son el azúcar, el jarabe de arce y la miel.

La stevia es baja en índice glucémico, natural y prácticamente no tiene calorías.

La stevia es más dulce que el azúcar y no tiene ningún tipo de impacto en tu cintura.

Es mejor que elijas las variedades líquidas de stevia en lugar de los polvos, ya que estos pueden contener aditivos.

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30 Maneras Naturales para Adelgazar ( Avaladas por Estudios )

 

 

7.- Cenas sencillas

Cuando estás tratando de reducir el tamaño de tu cintura, es importante tomar cenas ligeras y evitar el picoteo nocturno.

Puedes optar por el pescado con algunas verduras y una patata dulce para cenar.

Si eres vegetariano, algo de quinoa con verduras y tempeh será una buena opción para ti. Puedes sazonar con hierbas y especias en lugar de la sal, el aceite, la mayonesa y la mantequilla

Como ves, es posible reducir el tamaño de tu cintura en una semana sin que tengas que matarte de hambre.

No te saltes las comidas y asegúrate de elegir siempre alimentos sanos en cada comida del día. Si no comes lo suficiente, tu metabolismo se hará más lento y eso no es bueno para tu cuerpo ni para tu figura.

Estos han sido los 7 consejos para reducir cintura, espero que los pruebes y verás resultados.

Cuídate Mucho

Marcos

 

¿ Vas a probar alguno de estos consejos ? ¿ Tienes algún otro consejo para compartir con nosotros ? Puedes dejarlo más abajo si quieres, también puedes hacer me gusta y compartir el artículo en tu red social favorita,

 

30 Maneras Naturales para Adelgazar ( Avaladas por Estudios )

 

 

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  1. maii carranza 2 Enero, 2015 at 15:47 #

    me encanto , este programa , yo quiero , tener una buena cintura y adelgazar las piernas . es lo que necesito para estar mejor nada mas.

  2. roxana 15 Septiembre, 2015 at 18:47 #

    me parese super bien

  3. roxana 15 Septiembre, 2015 at 18:47 #

    sii super bien

  4. Evelyn 28 Diciembre, 2015 at 21:36 #

    esta Super bn llevo 15dias y todos notan la diferencia

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