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como reducir calorias

Cómo Reducir Calorías en los Alimentos y Comidas

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CÓMO REDUCIR CALORÍAS EN TUS COMIDAS

¿ Sabías que es posible que reduzcas calorías de tus comidas sin necesidad de hacer esas terribles dietas ? Una persona promedio que no controla su peso de manera regular suele engordar unos dos kilos al año. Para evitar esto, sólo tienes que comer 100 calorías menos cada día y hacer ejercicio de manera regular, ambas cosas son sencillas ya verás, voy a hablarte de ello:

Voy a contarte sencillas maneras de que reduzcas calorías sin tener que hacer grandes sacrificios, porque está claro que si tuvieras que hacer grandes sacrificios acabaríamos abandonando el objetivo, pero vas a ver que no es necesario sufrir ni comer cosas que no te gustan para conseguir tu objetivo:

 

7 GRANDES MANERAS DE REDUCIR CALORÍAS

 

1.- MANTENTE ACTIVO

No importa si estás en tu oficina o en casa, en ambos sitios puedes controlar las calorías que quemas. Cuando tengas algún rato libre puedes subir escaleras, pasear alrededor de la manzana o hacer algunas sentadillas y flexiones. En casa puedes ponerte a limpiar o pasar la aspiradora, y verás cómo quemas más calorías que viendo la televisión durante horas. Es importante que te diviertas mientras quemas calorías.

 

2.- COMIENZA TUS COMIDAS CON UNA ENSALADA

Si comienzas tus comidas con una ensalada, vas a tomar menos calorías en tus comidas. Es una de las maneras más fáciles que tienes para recortar calorías extras y frenar tu apetito. Otro truco que utilizo es tomar fruta antes de la comida, por ejemplo una manzana. Es importante que tomes una ensalada sana, controlar el aderezo que le pones. Yo en mi caso le echo siempre queso bajo en grasa y un poco de frutos secos, me encanta.

 

3 TOMA UNA MANZANA AL DÍA

Cuando las tomas enteras y frescas, las manzanas te aportan gran cantidad de antioxidantes. Las manzanas también son ricas en vitamina C y pectina, que es quemador de grasa natural. Come una manzana al día para tener un apetito más sano y reducir con ello tus calorías.

 

4.- BEBE AGUA

A veces confundimos en hambre con la sed y eso provoca que acabemos comiendo más de lo que debemos. Bebe agua antes, durante y después de la comida. Te sentirás mucho más lleno y sentirás también menos dolores después del ejercicio. Con este truco también reducirás tus calorías mientras estás más hidratado.

 

5.- OPTA POR ENTRANTES SANOS

Es muy normal que vayamos a un restaurante y nos encontremos con que nos ponen una cantidad mayor de la que necesitamos, si la tienes ahí al final vas a acabar comiéndotela. Para eso empieza con un entrante sano, puede ser una ensalada o una sopa cremosa. Conseguirás ahorrar calorías y dinero, lo cual en la época en la que estamos es muy importante.

 

6.- SONRÍE

Sonreír te permitirá tener una actitud positiva durante el día. ¿ Alguna vez has visto a un corredor que no sonría de manera frecuente ? Eso es porque una persona que hace ejercicio se beneficia de extra de positividad. Te sentirás más feliz después de hacer ejercicio debido a la sensación de haber logrado un objetivo, además de eso conseguirás quemar una gran cantidad de calorías. Sonríe y sé feliz y verás lo fácil que puede ser hacer ejercicio.

 

7 SÉ POSITIVO

Fíjate en las personas más exitosas del mundo. Estas personas siempre se mantienen positivas y siempre enfocan algo que podría ser negativo de una manera positiva. Trata de pensar en positivo y eso te ayudará en tus objetivos de pérdida de peso. La actitud positiva te ayudará a reducir calorías de manera más fácil.

 

¿ Qué trucos sigues tú para reducir calorías ? ¿ Tienes algún consejo para reducir calorías que te haya funcionado ? Comparte tus comentarios con nosotros, gracias por hacerlo.

 

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