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dieta o ejercicio

Cómo pierdo más peso ? Con dieta o ejercicio ?

dieta o ejercicio

CÓMO CONSIGO PERDER MÁS PESO ?

 

El otro día me hacían esta pregunta que creo que es interesante y quería tratarla con detalle por si tú también la tienes en tu cabeza.

Reducir las calorías haciendo cambios en tu dieta consigue que pierdas más peso que haciendo ejercicio, pero eso no quiere decir que no debas hacer ejercicio, hacerlo, también es importante para tu pérdida de peso y para tu salud.

La clave para que pierdas peso es quemar más calorías de las que consumes. Si un gramo de grasa tiene 9 calorías, para perder un kilo necesitarás quemar 9000 calorías aproximadamente, si cada día reduces de tu alimentación 500 calorías necesitaras unos 18 días para conseguir perder ese kilo ( 18 x 500 : 9000 calorías ).

Para la mayoría de las personas puede ser difícil eliminar a través del ejercicio la cantidad de calorías que pueden eliminar con la dieta. Por eso, la reducción de calorías a través de la dieta es generalmente más eficaz para que pierdas peso.

Pero si haces ambas cosas, reducir calorías y combinarlo con la práctica de ejercicio te ayudará a conseguir todavía mejores resultados. Si haces los ejercicios correctos, los más indicados, puedes estar quemando calorías durante horas, lo que combinado con la reducción de calorías hará que consigas más rápido tu propósito.

El ejercicio también es importante ya que te ayuda a mantener tu peso una vez que lo has perdido. Los estudios demuestran que las personas que han perdido peso y  han conseguido mantener su nuevo peso de una manera duradera han utilizado el ejercicio de una manera regular.

Si pierdes peso haciendo la típica dieta de moda o reduciendo tus calorías de una manera drástica, lo más probable es que recuperes tu peso o incluso acabes con más.

Combinar la reducción de calorías, pero con una alimentación saludable, comiendo de todos los grupos de alimentos y hacer ejercicio de manera regular, el deporte que más te guste, hará que seas una personas con unos mejores hábitos, casi se podría decir que una persona nueva, y eso te pondrá muy cerca de tener el cuerpo que quieres y de sentirte mejor.

 

Y tú qué prefieres de ambas cosas ? Reducir calorías o hacer ejercicio ?

Ahora sí… espero que al menos me des un  G+1 o un Me gusta o un Tweet (ya sabes..en este orden..jeje).  Que ya no sé que hacer para convencerte!! Los últimos artículos han sido un fracaso total en este sentido!!

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