Primario

Cómo Perder 5 Kilos en Una Semana

 Vídeos de mi Canal de Youtube ( Sígueme en Youtube )

Cómo Adelgazar 30 Kilos en 2 Meses

150 Alimentos que Ocultan Mucha Azúcar

11 Alimentos que Debes Evitar a Toda Costa

Los 20 Mejores Alimentos para Adelgazar

Dieta Alta en Proteínas para Adelgazar

12 Alimentos Sanos para Quemar Grasa

 

 

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¿ cómo perder 5 kilos en una semana ?

Perder peso puede ser a veces una tarea difícil.

Miras en internet y hay tantos consejos al respecto ¿ Qué hacer ?

Déjame que te de una serie de consejos que funcionan, avalados por la ciencia.

 

7 CONSEJOS PARA PERDER 5 KILOS EN UNA SEMANA

 

REDUCE LOS CARBOHIDRATOS

Los estudios realizados han demostrado que una dieta baja en carbohidratos es efectiva y sana para perder peso. Te cuento todo sobre ella en este vídeo, o en este artículo, tú elijes.

 

COMPARTE LAS COMIDAS

Si decides comer fuera de casa, asegúrate de hacer elecciones sanas, si ves que hay mucha cantidad puedes compartir la comida con alguien. Así conseguirás ahorrar calorías. Si no te gusta compartir, puedes dejarlo o bien llevártelo para casa.

Artículo relacionado: 3 Sencillos Pasos Para Bajar de Peso ( Avalados por Estudios )

 

 

COMER ENSALADA TODOS LOS DÍAS

Este es uno de mis pilares principales para conseguir mis objetivos. Haz que las ensaladas sean la parte principal de tus comidas y verás como mejora tu salud y controlas peso de manera más fácil.

Estarás aumentando tu ingesta de fibra diaria, tendrás más energía y reducirás el riesgo de sufrir enfermedades como el cáncer. Además de eso, las ensaladas son bajas en calorías y te ayudan a reducir kilos

cómo perder 5 kilos

BEBE SUFICIENTE AGUA

Bebe de 8 a 12 vasos de agua de manera diaria, estarás ayudando a tu sistema digestivo, conseguirás disminuir las ganas de picar y hidratarás tu cuerpo. Bebe suficiente agua todos los días y estarás dando un gran paso para resolver tu pregunta ¿ Cómo perder kilos rápido y fácil en una semana ?

 

Artículo relacionado: Si estás buscando los alimentos que debes comer, echa un vistazo al siguiente artículo: Los 20 Mejores alimentos del planeta para bajar de peso

5 MANTENTE ACTIVO

Si quieres perder kilos de manera rápida es importante que hagas ejercicio de 4 a 5 días a la semana. Comienza con ejercicio ligero durante 2 ó 3 días, con una duración de unos 45 minutos a la hora, a medida que vayas cogiendo forma intentar subir los días y el tiempo de duración hasta la hora. Empieza por ejemplo andando y poco a poco métele velocidad.

 

EVITA LOS PICOTEOS NOCTURNOS.

Llegas a casa cansado, te sientas delante del televisor y empiezas a picar cosas que no debes, tienes que saber que esas calorías no las vas a quemar antes de irte a dormir, ya que faltan pocas horas, eso hará que cosas peso.

Si quieres evitar eso, y necesitas picar algo después de la cena opta por verduras o frutas picadas.

Toma decisiones sanas para conseguir tus objetivos físicos. Lo más complicado es empezar a cambiar hábitos que llevan mucho tiempo con nosotros, pero una vez que empezamos a hacerlo ya va siendo más fácil aplicarlos de manera diaria.

 

 

HAZ PLANES ACTIVOS EN TU HORAS DE OCIO

Si vas a hacer un plan para salir, ¿ Por qué no piensas alguna actividad física ? Puedes por ejemplo dar un paseo en bici hasta algún sitio o pasear con amigos por alguna zona bonita de la ciudad. No hay nada como la unión a través del ejercicio. Además, conseguirás dos cosas muy importantes, divertirte y conseguir tus objetivos de perder kilos de manera rápida.

 

Hacer pequeños cambios saludables y optar por un estilo de vida mejor que el que llevamos es parte fundamente para conseguir tus objetivos físicos y de salud. Deja de soñar y empieza a moverte para alcanzar tus metas.

 

54 Alimentos y Bebidas con Increíbles Cantidades de Azúcar ( Sígueme en Youtube )

 

 

Necesitas más información para bajar de Peso: Lee el Siguiente artículo:  30 Maneras Sencillas para Bajar de Peso de una Manera Natural

Cuídate Mucho

Marcos

 

¿ Qué otras maneras se te ocurren de perder kilos de manera rápida ? Puedes dejarnos tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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  1. daniela2564295 4 Abril, 2015 at 0:54 #

    Ooo normal con una dieta fácil mucha ensalada y agua pero también frutas
    Especialmente hacer ejercicio las mañanas

    • Kisbel González 18 Abril, 2016 at 22:03 #

      Hola tengo 27 años mido 150 y peso 66 kilos quisiera saber cual es mi peso ideal y como puedo llegar a el no trabajo me paso el día en la casa con la bebe y estudio de noche

  2. Ivanna 5 Abril, 2015 at 23:53 #

    Una manera muy sencilla de bajar de peso y eficaz es poner la mitad de zumo agua menos calorias y comer una pieza de fruta 20 minutos antes comeras mucho menos

  3. ana ramirez 14 Abril, 2015 at 1:15 #

    Tomate en ayunas un vaso de agua caliente con un limon esprimido! Te hara perder grasa y ademas ,buena fuente de vitaminas

  4. jessica 12 Septiembre, 2015 at 22:17 #

    pará una persona incapasitada es igual la dieta kilos ejerdisii como son

  5. Eliana Maldonado 4 Noviembre, 2015 at 18:22 #

    Hola buenos días
    Por favor necesito hacer algo para bajar brazos, tengo un matrimonio el 14 de este mes y es vestido ideal para ese día no me quedan las mangas y quiero ponerme ese vestido por favor pueden recomendarme que hacer para bajar brazos en los pocos días que tengo

    Gracias

    • Marcos Ferreiro 5 Noviembre, 2015 at 20:55 #

      Hola Eliana,

      Lo que tienes que hacer es adelgazar de manera global, es imposible hacerlo sólo en una zona del cuerpo, para conseguir esto tienes que crear un déficit de calorías entre las que comes y las que quemas, lo explico todo en mis artículos. Alimentación sana combinado de ejercicio con buena intensidad.

      Un saludo

      Marcos

  6. daniela 16 Noviembre, 2015 at 4:08 #

    Hola queria saver como vajar de peso yo tengo 15 años y mi peso es de 66 kg y me siento gorda
    los pantalones no me entran y me apretan mucho cambie de talle de un dia para otro,
    nesisito ayuda siento que si no como me va a aser mal,soy muy adicta alas frituras y cada 5 minutos como algo el pan y las gaseosas son mi devilidad por favor ayuda :p

  7. Flor 18 Noviembre, 2015 at 0:10 #

    Hola! Tengo 14 años y mido cerca de 1,64. Siempre fui flaca, nunca me preocupe por mi peso, pero hace ya casi un año me mude de ciudad y como consecuencia de la pequeña “depresión” y ansiedad que eso me provoco, aumente varios kilos. Me gustaría saber cual es mi peso ideal y como hacer para llegar rápido a el 🙁 Aca en Argentina se acerca el verano y quiero lucir bien!!

    Besos y gracias!

    • Marcos Meilán 19 Noviembre, 2015 at 10:04 #

      Hola Flor,

      Para saber tu peso ideal hay que saber tus medidas, peso, altura, etc

      Cuídese

      Marcos

  8. angelica 20 Noviembre, 2015 at 17:07 #

    Todo lo que comparten muy interesante.. gracias!! me encanta seguir aprendiendo y tener mas herramientas para disminuir unos kilos que lo vengo necesitando hace unos meses y de momento lo que puedo dejarles es el dato de un producto tipo libro que adquirí.. está bueno y revelador.. aca les dejo el link:

    saludos…

  9. Mariem 24 Noviembre, 2015 at 17:44 #

    Porfavor ayudenme es urjente tengo 19 años y peso 90 kilos y en verano es mi boda necesitó adelgazar urgentemente

    • Marcos Meilán 24 Noviembre, 2015 at 23:53 #

      Hola Mariem,

      Este sencillo plan de 3 pasos te puede ayudar a conseguir tus objetivos, además lleva varios consejos importantes, léetelo y manos a la obra, cualquier cosa me dices

      Cuídate

      Marcos

  10. maria jose 26 Noviembre, 2015 at 21:10 #

    Ola tengo 25 años mido 1,60 y mi peso es de 100 kilos que debo aser para adelgazar e intentado de todo..

  11. me llamo cintia 15 Diciembre, 2015 at 6:07 #

    Kiiero bajar de peso rápido mido 1.65 y tengo 18 años y peso 68k

  12. Lara 16 Febrero, 2016 at 19:22 #

    Hola tengo 13 años mi altura es de 1’50 a 1’60 no pasa pero entre 61 y 63 kg es mucho todas las de mi edad pesan entre 40 o por ahi y menos me siento gorda y de mayor ya tengo claro de q quiero trabajar y para eso tengo q estar en forma porfavor ayudame , soy de estar en el sofa y comer no me apetece salir de casa y como mas q mi madre y mi debilidad la vrd q es comer y el chocolate con caramelo jaja
    Gracias

  13. Luz cecilia 1 Marzo, 2016 at 19:48 #

    Hola tengo 19 años y peso 72 kilos ayudenmen l hago

  14. vivi 8 Marzo, 2016 at 20:24 #

    Hola marcos, mi estatura es de 1,56 tengo 21 años y peso 72kg. Que recomendarias?

  15. raquel 19 Marzo, 2016 at 20:42 #

    Marco mo hija tiene 16 anos y pesa 240 libras mide 5,6 u quiere bajar de peso ayudame please para que baje gracias bendiciones

  16. Luis Cabezas 2 Abril, 2016 at 17:01 #

    buena información lo voy a poner en practica espero lograr buenos resultados estaré contando mi experiencia

  17. Carolina 7 Abril, 2016 at 22:08 #

    Hola tengo 16 quería preguntar si me podían ayudar a buscar mi peso ideal y darme una dieta saludable subí 10kilos en poco tiempo Por favor

  18. Liliana 14 Mayo, 2016 at 3:11 #

    Hola Marcos hasta ahora es lo mejor que he podido encontrar, me parece super todo .Espero poder lograrlo mido 1.65 y peso 95 kilos y esto me tiene frustada.

    • Marcos Meilán 19 Mayo, 2016 at 19:03 #

      Seguro que sí Liliana, ya me contarás qué resultados tienes.

      Cualquier duda me dices.

      Cuídate

      Marcos

  19. Jone 1 Junio, 2016 at 13:07 #

    Hola peso 54 y mido 1’66 quiero saber como puedo adelgazar rapido y sin pasar mucha hambre

    • Marcos Meilán 5 Junio, 2016 at 9:51 #

      Hola Jose,

      Nuestro blog tiene muchos artículos para conseguir tu objetivo.

      Cuídate

      Marcos

  20. CELINA 18 Noviembre, 2016 at 21:14 #

    HOLA ME LLAMO CELINA TENGO 36 AÑOS Y PESO 68 KILOS Y QUIERO BAJAR DE PESO Y PERDER UN POCO DEL ABDOMEN MI TALLA ES 42 COMO PUEDO HACER

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