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como mantener el peso ideal

Cómo Mantener el Peso Ideal Después de una Dieta ?

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CÓMO MANTENER EL PESO IDEAL

Ya has conseguido perder peso y eliminar esos kilos que te sobraban ¿ Y ahora qué ?

Cuando ya nos hemos decidido a perder esos kilos demás solemos ponernos manos a la obra siguiendo alguna dieta o buscando ayuda en algún especialista en nutrición para conseguir nuestro objetivo, pero ocurre también que una vez que hemos conseguido eliminar esos kilos dejamos de esforzarnos, de cuidarnos y solemos volver a donde estábamos, lo cual se convierte en un círculo vicioso muy aburrido que nunca tiene fin.

Una vez que ya has alcanzado tu meta de pérdida de peso tienes que saber que todavía queda mucho trabajo por hacer.

Se estima que sola una de cada seis personas consigue mantener el peso perdido durante más de un año, lo cual es un dato bastante claro de que mantenerse en el nuevo peso es un desafio muy grande para muchas personas.

Seguro que te estás preguntando ¿ Qué puedo hacer para que a mi no me pase eso ? ¿ Para conseguir mantener mi nuevo peso para siempre ? ¿ Cómo mantener el peso ideal ? La clave está en seguir haciendo lo que hacías para conseguir perder esos kilos que perdiste, en definitiva, que tus nuevos hábitos no sean algo temporal, sino que entren a formar parte de tu vida para siempre, porque con ello conseguirás tener el cuerpo que tú quieras, y además de eso mejorarás en salud y energía, lo cual al final, significa una mayor calidad de vida.

 

CÓMO MANTENER EL PESO IDEAL – CONSEJOS PARA CONSEGUIRLO

Aquí tienes unos consejos para conseguirlo:

  • Recuerda que te hizo coger esos kilos de más. Fue que comiste demasiada comida rápida ? LLevabas una vida muy estresada que te hacía comer mal ? Demasiados dulces ? Tú mejor que nadie sabes cuales fueron los hábitos negativos que te hicieron aumentar de kilos, así que no permitas que vuelvan, puedes cambiarlos por unos nuevos, sin que eso signifique que tengas que privarte de algún capricho o de disfrutar comiendo.
  • Lleva un control de lo que haces: Cuando estás perdiendo peso controlar muchos los alimentos que comes y el ejercicio que haces, pero una vez que ya has conseguido perder los kilos dejas de hacerlo, lo cual es un error. El autocontrol es la clave para mantener el peso perdido, así que continua con el para para no perder lo ganado.
  • Vida activa: Una vez que ya has perdido peso, tu cuerpo pasa a quemar menos calorías de las que quemaba cuando tenías más peso, así que el ejercicio tiene que ser una prioridad en tu vida, algo que hagas de una manera natural, como el comer o el dormir, conseguir eso te hará una persona nueva.
  • Busca cual es tu mejor peso, el más natural para ti: En tu esfuerzo por perder peso y seguir los cánones que nos marca nuestra sociedad quizás llegaste a bajar demasiado de peso, lo cual no es natural, ni sano y hace complicado conseguir mantenerlo en el tiempo. Puede ser que te sea más fácil mantener un peso más alto de lo que habías previsto inicialmente, quizás exageraste tus previsiones. Muchas personas sienten que son más felices cuando viven un estilo de vida activo y sano y dejan que sus cuerpos alcancen por sí solos un peso natural y saludable. Quizás, eso te funcione mejor que obsesionarte con un número, aunque eso signifique llevar unos kilos de más
  • Prémiate: No se trata de estar continuamente sacrificándose, si lo haces así, al final acabarás abandonando. LLevar buenos  hábitos no significa sacrificio, quiere decir apostar por lo que te conviene, lo cual también puede ser placentero y agradable. No te olvides de darte pequeños premios por los resultados conseguidos y por mantener los buenos hábitos en tu vida.
  • Recuerda siempre lo mucho que has logrado. Para eso es bueno tener fotos del pasado y poder ver la evolución que has conseguido, lo lejos que has llegado con tu constancia y tu apuesta por unos hábitos saludables, eso te ha hecho una persona nueva y el recordarlo te hará mantenerte en el camino.

 

¿ Qué otros consejos se te ocurren a ti para no recuperar el peso perdido ? Puedes dejar tus comentarios más abajo.

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