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5 frutas para perder peso

Cómo Tener un Vientre Plano en Días

 

CÓMO TENER UN VIENTRE PLANO adelgazar rapido

Cómo tener un vientre plano ? Estás buscando algunas maneras eficaces para conseguir un vientre plano ? Habrá pasado por tu cabeza el hacer abdominales, sauna, dietas populares, pero nada de eso es suficiente para conseguir un vientre plano.

De hecho, estos ejercicios son perfectos para el fortalecimiento de los músculos del estómago, pero no te ayudarán a perder grasa. Para ver tu vientre plano necesitarás comer sano y hacer el ejercicio correcto.

Comienza siguiendo estos sencillos consejos para conseguir un vientre plano y llevar tu traje de baño con confianza:

 

10 CONSEJOS PARA TENER UN VIENTRE PLANO 

 

AUMENTA TU INGESTA DE PROTEÍNAS

Aumenta el consumo de proteínas para acelerar tu metabolismo, para ello por ejemplo puedes desayunar 4 claras de huevo cocidas.

De esta manera, acelerarás el metabolismo por la mañana y estarás más cerca de conseguir tu objetivo.

Los alimentos ricos en proteínas necesitan más tiempo para ser digeridos, absorbidos, metabolizados y utilizados.

Con esto quiero decirte que quemarás más calorías con ellos y te sentirás más saciad@. La proteína es sin duda importante para perder grasa sin perder músculo, una manera segura de conseguir tu vientre plano

 

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TOMA UNA MANZANA AL DÍA

dieta de la manzana verde

 

Una de las maneras más eficaces para conseguir un vientre plano es comer todos los días frutas y verduras.

Intenta de comer unas 5 frutas y verduras al día y estarás mejorando tu sistema inmune y tu consumo de fibra.

Te recomiendo que empieces a comer una manzana todos los días. Las manzanas contienen pectina, el cual nos ayuda a reducir el colesterol.

Además, las manzanas tienen un efecto supresor natural del hambre.

 

EJERCICIOS PARA UN VIENTRE PLANO

Cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás, incluso cuando no estés haciendo ejercicio.

Esto es debido a que el entrenamiento con pesas aumenta nuestro metabolismo. Cuando hacer sólo ejercicio de cardio, dejando de lado el entrenamiento con pesas pierdes masa muscular, así como el músculo del abdomen.

Para conseguir ese vientre plano que deseas es importante que añadas entrenamiento con pesas a tu rutina de ejercicios.

 

BEBE MÁS

maneras para beber más agua

Beber suficiente agua cada día es vital para que consigas ese vientre plano que deseas.

Trata de beber un vaso de agua antes de comer y tendrás menos hambre, con ello, conseguirás comer menos.

A veces podemos confundir la sed con el hambre, será importante por ello que sepas reconocer cuando tienes hambre y la mejor manera de hacerlo es tomar agua antes de cada comida.

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MEJORA TU ENTRENAMIENTO DE CARDIO

Para conseguir el vientre plano necesitas 3 entrenamientos de alta intensidad de 60 minutos.

Para no aburrirte haciendo siempre el mismo ejercicio de cardio puedes combinar varios en la misma sesión, correr, bici, remo.

Con estas sesiones te estarás asegurando quemar toda la grasa y conseguir tu vientre plano.

 

NO COMER TARDE POR LA NOCHE.

La hora en la que cenas es clave para conseguir el vientre plano que pretendes. No comas nada 2 ó 3 horas antes de irte a la cama. Sé que es difícil, pero es clave.

Tu metabolismo se ralentiza cuando duermes y no quemarás las calorías que comiste en la cena. Puede serte útil el beber agua, probablemente sólo tengas sed y no hambre

 

Artículo relacionado: 3 Sencillos Pasos Para Bajar de Peso ( Avalados por Estudios )

 

PLIOMETRIA

Los ejercicios pliométricos son ejercicios anaeróbicos muy buenos, los cuales serán perfectos para conseguir el vientre plano de una manera rápida.

Cuando haces este tipo de ejercicios, consigues una intensidad del 90% y aumentas tu tasa metabólica, con lo que estarás quemando muchas calorías.

Además estos ejercicios son divertidos, no son difíciles ni aburridos. Dales una oportunidad y verás como te gustan.

 

REDUCE EL CONSUMO DE SAL

Reduciendo el consumo de sal no sólo conseguirás tu vientre plano sino que mejorarás tu salud en general.

Consumir demasiada sal nos provoca hinchazón. Si no puedes reducir la sal al menos prueba con sal de mar o Kosher, tendrás mejores resultados y te sentirás mejor. Estos tipos de sal tienen menos sodio y nos ayudan a reducir el hinchazón.

 

FUERA REFRESCOS Y CERVEZA

Tanto la cerveza como los refrescos, son grandes enemigos del vientre plano. Si quieres un vientre plano es importante que elimines estas bebidas.

Eliminándolas reducirás la hinchazón y estarás evitando muchas calorías presentes en estas bebidas.

 

FORTALECE TU NÚCLEO CORPORAL

Cuando se trata de fortalecer la zona media, no quiero decir que tengas que hincharte a hacer abdominales u otros ejercicios duros, hay otras maneras sencillas de conseguirlo.

Sólo tienes que sentarte con la espalda recta y tener una respiración consciente.

La cuestión está en que cuando aprietas el estómago al respirar, este se acostumbra a estar apretado. El yoga también puede ayudar a fortalecer tu núcleo corporal.

 

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Artículo relacionado: Si estás buscando los alimentos que debes comer, echa un vistazo al siguiente artículo: Los 20 Mejores alimentos del planeta para bajar de peso

Ya ves. no es difícil conseguir un vientre plano, sólo tienes que desearlo. Comer sano, ponerse en movimiento y sin duda tus sueños se harán realidad en poco tiempo

 

¿ Cuál es tu manera favorita de conseguir un vientre plano ?

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  1. Lucimar vielmita 18 mayo, 2015 at 19:15 #

    me encanta tener más información para lograr tener una figura delgada y firme pero tengo artriti rematoidea y no puedo hacer muchos ejercicios

  2. Rivka 20 abril, 2016 at 6:08 #

    Me gusto mucho! Hace un mes que estoy comiendo todo Organico y he bajado 15 lbs Sorprendente! lo que si he notado que apesar que he bajado de peso, siempre tengo mi vientre grande y por eso estoy en busca de nuevas alternativas, y he descubierto que lo que no me deja bajar la barriguita es el que habeses como tarde, so voy a comer temprano, y me asegurare de comer tres horas antes de dormirme, Gracias! por su informacion. me ha servido de mucho! felicidades!!! por su web lo recomiendo.

    Gracias! Rivka

    • Marcos Meilán 20 abril, 2016 at 13:37 #

      Me alegro mucho Rivka, ya nos contarás cómo te va siguiendo los nuevos consejos.

      Cuídate

      Marcos

  3. Sandra Cruz 23 octubre, 2016 at 18:00 #

    ojala logre bajar la grasa corporal de mi vientre

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