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comer más proteínas para comer menos

Comer más Proteína te Hará Comer Menos y Adelgazar Más.

 comer más proteínas para comer menos

 

 COMER MÁS PROTEÍNA PARA COMER MENOS 

 No solemos dar mucha importancia al desayuno, se me ponen los pelos de punta con cada persona que me dice que sólo desayuna un café con leche, y te aseguro que son muchas, sobretodo mujeres.

Incluir proteínas en tu desayuno te ayuda a sentirte más lleno el resto del día, con lo que te será más fácil controlar la cantidad y la calidad de lo que comes en cada una de ellas.

 

COMER MÁS PROTEÍNA – QUÉ DEBES SABER 

Por si no sabes mucho sobre las proteínas, decirte que es un nutriente de gran importancia, lo necesitamos para construir y mantener la masa muscular y nos ayuda a sentirnos más saciados que los carbohidratos o las grasas, es por ello, que te recomiendo que en cada una de las comidas que haces en el día, incluyas un alimento que tenga proteínas.

La idea es que las proteínas te ayuden a sentirte más saciado entre cada una de tus comidas y que al mismo tiempo te ayude a construir masa muscular, con la cual conseguirás quemar más calorías a lo largo del día.

Se han realizado estudios para confirmar todos estos efectos de las proteínas, y se ha podido ver que las personas que toman desayunos altos en proteínas consiguen desactivar la zona del cerebro responsable de los antojos de azúcar, al mismo tiempo también consiguen comer menos alimentos con grasas y azúcares. También se pudo comprobar, que las personas que tomaban poca o ninguna proteína en su desayuno sufrían más antojos y comían alimentos con peores nutrientes.

Así que si estás tratando de controlar o perder peso este aspecto de tu alimentación puede ser muy importante para que consigas tus objetivos, es muy fácil de llevarlo a cabo, sólo tienes que comer proteína en cada comida y muy especialmente en el desayuno, haciendo eso, habrás dado un gran paso para controlar tu peso.

 

¿ QUÉ ALIMENTOS CON PROTEÍNAS PUEDES INCLUIR EN TUS DESAYUNOS ?

Tienes muchas posibilidades para introducir proteína en tu desayuno, vamos a ver varias opciones para que escojas tu preferida:
  • Esta es una de mis preferidas, por su comodidad y porque me aporta más nutrientes que ninguna otra, es un batido de proteínas con leche descremada y copos de avena. Tienes las proteínas que te aporta la leche y las que te aporta el batido, además el batido tiene muchos otros nutrientes importantes para tu salud y tu condición física, por otra parte, la avena te aporta hidratos complejos para que no te falte energía en todo el día. El batido Herbalife tiene por ejemplo, 114 nutrientes, todos los que necesitas para garantizarte una salud perfecta.
  • Una porción de queso cottage sin grasa, con fruta y un puñado de almendras, una combinación perfecta de energía, proteínas, grasas buenas y antioxidantes.
  • Una tortilla hecha con 1 huevo entero y 4 claras de huevo, combinado con verduras y un trozo de queso de mozzarella bajo en grasa. Con este desayuno conseguirás gran cantidad de proteína de la más alta calidad y todos los beneficios de las verduras, un desayuno top.
  • Otro de mis desayunos preferidos, salvado de avena con leche de soja y una cucharada de proteína en polvo. Grandes nutrientes que aporta la avena, como los hidratos complejos para tener energía todo el día y la fibra, y proteína de la más alta calidad con la cucharada en polvo.
  • Salmón ahumado con pan integral y queso bajo en grasa, conseguirás grasas omega-3, muy importantes para tener una gran salud y hidratos de carbono complejos del pan integral y la proteína del queso, un gran desayuno para empezar tu día a tope.

 

¿ Qué más desayunos se te ocurren a ti para empezar el día con una buena carga de proteínas ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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