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adicción al azúcar

Síntomas y Solución a la Adicción al Azúcar

adicción al azúcar

 

Después de un día un poco regular o gris podemos echar mano de los dulces para intentar buscar consuelo y sentirnos mejor. Un poco de chocolate, quizás un helado, cualquiera de estas delicias pueden ser una solución rápida, pero quizás también una solución errónea.

 

ADICCIÓN AL AZÚCAR

Hoy en día el azúcar está presente en muchos de los productos que tenemos en cualquier supermercado, una caja de galletas, un refresco, una salsa, etc. Muchos de estos alimentos contienen azúcar procesada, también conocida como sacarosa, la cual provoca picos significativos de azúcar en sangre y en los niveles de insulina. El azúcar procesada también consigue aumentar nuestras endorfinas, lo cual hace que momentaneamente mejore nuestro estado de ánimo.

Los efectos que tiene el azúcar sobre la glucosa pueden variar entre diferentes personas, lo que no está muy claro es qué cantidades de azúcar se pueden considerar excesivas o de riesgo para nuestra salud. El azúcar no es la única sustancia que puede subir tu ánimo, según un estudio un poco de chocolate puede provocar que las personas estén más dispuestas a ayudar a los demás ( te cuento mi truco, es mis momentos de capricho utilizo chocolate al 80% de cacao ).

Para algunas personas puede ser difícil mantenerse alejadas de las cosas dulces. Si es tu caso, puedes culpar a los genes por tu adicción al azúcar, algunas personas pueden estar más predispuestas genéticamente a sentir antojo por el azúcar. Además, no todo es malo, según algunas investigaciones las personas que suelen comer dulces tienen más probabilidades de ser amables, compasivos, y sí, más dulces. Pero no te haga ilusiones ahora, si eres un poco egoísta empezar a tomar helado no te convertirá en una persona más bondadosa.

 

ADICCIÓN AL AZÚCAR CONSECUENCIAS

 Olvídate de la amabilidad, algunas investigaciones han relacionado el consumo de azúcar con tasas altas de depresión. En cuanto a los efectos físicos, ser adicto a los dulces puede provocarte picos y caídas de azúcar en sangre, lo que entre otras cosas puede afectar a nuestro cansancio y a la posibilidad de padecer obesidad.

Después de unas semanas tomando azúcar, aunque sea un consumo moderado ( 40 gramos, lo que vendría a ser una lata de coca-cola ) puede reducir el tamaño de las partículas de LDL, lo cual es un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Otras posibles enfermedades provocadas por el exceso de azúcar además de la obesidad es la diabetes. ¿ A qué ya te parecen menos dulces esos cookies que tienes guardados en el armario ?

Y, por desgracia, los dulces tampoco son una solución a corto plazo para los momentos de mal humor. Se ha podido comprobar que aquellos alimentos que llevan azúcar combinado con proteínas ( los helados por ejemplo ) no tienen efectos positivos sobre nuestro estado de ánimo ( te aconsejo mejor un poco de deporte para desconectar de lo negativo ). Tampoco es mala opción un poco de sexo ¿ No te parece ?

Así que la próxima vez que sientas el deseo fuerte por darte un atracón de azúcar trata de comer alimentos sanos como la avena, los huevos, o la leche baja en grasa. Una dosis de nutrientes sanos también conseguirán hacerte sonreír, y todo sin los efectos negativos del azúcar.

 

CONCLUSIÓN

Un momento dulce puede provocarte un ligero efecto de placer, pero será algo que desaparecerá rápidamente. El exceso de azúcar puede hacerte más mal que bien y a largo plazo puede ser una fuente de problemas.

¿ Sueles utilizar el azúcar para esos momentos en los que te sientes mal ? ¿ Realmente te hace feliz ? Puedes dejar tus comentarios más abajo

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