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10 Consejos para Conseguir Adelgazar Rápido sin Dietas

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CONSEJOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO

Adelgazar es un propósito para el que te hará falta cuidar los detalles. De eso va este post, de cuidar los detalles para conseguir lo que tanto sueñas: Adelgazar rápido.

A continuación te voy a contar 10 consejos que debes procurar seguir a rajatabla porque ellos te alejarán o te acercarán del objetivo. 

 

10 CONSEJOS PARA ADELGAZAR SIN DIETAS

Vamos con los consejos para conseguir adelgazar de una manera rápida, pero también saludable y que ofrezca unos resultados duraderos, cuantos más consejos sigas de esta lista más fácil tendrás conseguir tu propósito. Vamos con ellos:

1.- Nunca vayas a entrenar con el estomago vacío, enfermo o con pocas horas de sueño. No conseguirás el objetivo y encima te sentirás mal contigo mismo.

2.- Si tus entrenamientos son cada vez más aburridos puedes optar por contratar un entrenador personal, si ahora mismo no te lo puedes permitir otra opción es ir siempre con algún amigo a hacer deporte. Está comprobado que entrenar acompañado aumenta la disciplina y por lo tanto adelgazar más rápido.

3.- Los entrenamientos de intervalos son una gran opción para adelgazar rápido, está comprobado que las personas que hacen entrenamientos de 20 minutos con picos de intensidad pierden 4 veces más de grasa que personas que entrenan 40 mínutos a una intensidad moderada.

4.- Cuando estés entrenando y sientas que ya no puedes más imagínate que hay un entrenador a tu lado y que te anima a seguir. Está comprobado que la auto-motivación mejora los resultados.

5.- Aprende a entender las etiquetas de los productos, saber que son los hidratos, las proteínas, tipos de grasa, etc. Aléjate de aquellos con exceso de azucares, grasas saturadas, etc.

6.- Nunca vayas a comprar con hambre, si lo haces optarás por alimentos menos sanos y para saciar esa hambre comerás más. Una manzana, un yoghur desnatado o un sandwitch integral de pavo pueden ser buenas opciones.

7.- Rebaja la sensación de hambre bebiendo agua. La caída de energía que llega por la tarde, una comida ligera, una deshidratación leve, la falta momentánea de hierro, pueden hacerte ir al frigorífico. Antes de nada bebe un poco de agua, aumentará tu flujo sanguineo y como beneficio adicional te hará sentir lleno.

8.- Es dificil no caer en la tentación de la bollería. Aunque la comida no es adictiva como el alcohol o las drogas, hay estudios que demuestran que las partes del cerebro que se activan a los estímulos de nuestra comida favorita son los mismos que a sustancias adictivas.

9.- Podría ser que tu dormitorio y no la cocina te estuviera haciendo ganar peso. La falta de sueño altera el equilibrio hormonal, provocando una disminución en la hormona leptina ( ayuda a sentirse lleno ) y un aumento de la hormona grelina ( desencadenante del hambre ). Descansar puede ser el tratamiento para adelgazar rápido más barato y sencillo que puede haber.

10.- Divide las comidas del día en 5 ó 6, mejor que en 2 ó 3, ya que si haces menos comidas, al llegar con más hambre comerás en exceso, con los consecuentes inconvenientes, como excesivos carbohidratos, que te harán aumentar de peso.

Y tú, ¿ Se te ocurre algún consejo más para añadir a la lista ? Puedes dejar tus comentarios más abajo.

 

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