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adelgazar rápido y fácil

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CÓMO ADELGAZAR RÁPIDO Y FÁCIL

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Cómo adelgazar rápido y fácil en poco tiempo ? Cuántas personas conoces que tengan unos kilos de más ? ¿ Cuántas conoces que estén delgadas ? Lo más probable es que conozcas a más gente con sobrepeso que delgadas, ya que estas últimas actualmente son una minoría ( Dos tercios de nuestra población ya tienen sobrepeso o son obesos ).

Los motivos por los que ocurre esto ya los hemos comentado muchas veces en este blog, comemos alimentos que no debemos, comemos muchas veces al día y solemos llevar una vida sedentaria.

Así que teniendo en cuenta todo esto la pregunta que deberíamos hacernos sería ¿ Cómo es posible que no estemos todos gordos ?

 

ADELGAZAR RÁPIDO – LA ACTIVIDAD TERMOGÉNESIS

Los seres humanos estamos diseñados para almacenar calorías. Genéticamente estamos programados para aferrarnos a cada caloría que consigamos. Estos genes ahorradores pueden trabajar en nuestra contra ayudándonos a almacenar más calorías.

En la actualidad tenemos a nuestra disposición mucha comida sabrosa y barata que también nos hace muy fácil el acumular un exceso de calorías.

dieta baja en grasas

Tienes que saber, que también influye nuestra programación genética en la cantidad de energía que gastamos cada día, y que también es importante cuánto nos movemos cuando estamos sin hacer ejercicio.

Seguro que conoces a personas que siempre están comiendo mucho y parece que nunca engordan. Muchas de estas personas seguro que eligen alimentos sanos y relativamente bajos en calorías.

Pero otra cosa que muchos de ellos hacen es simplemente quemar calorías, no a través del ejercicio, sino a través de algo que se llama actividad termogénesis no procedente del ejercicio físico.

Todo se reduce a esto, las personas que hacen actividad termogénesis no procedente del ejercicio físico, son personas que se mueven mucho más que las otras a lo largo del día.

Son personas que no pueden estarse quietas. Agitan sus piernas, hablan con sus manos, son inquietas, se levantan más de la mesa para estirarse o caminar por el pasillo o para hablar con un colega en lugar de estar inmóviles.

Se han hecho estudios en personas normales y obesas para investigar la actividad termogénesis no procedente del ejercicio físico.

Para ello se utilizaron unos sensores incorporados que registran cada movimiento de la persona cada medio segundo, las 24 horas del día, durante 10 días.

Se pudo comprobar que las personas delgadas estaban alrededor de 2,5 horas al día más en movimiento que las personas que tenían exceso de peso ( levantarse, caminar más, etc ), con lo que conseguían quemar unas 400 calorías más al día en todas estas actividades.

 

Artículo relacionado: Si estás buscando los alimentos que debes comer, echa un vistazo al siguiente artículo: Los 20 Mejores alimentos del planeta para bajar de peso

 

 

ADELGAZAR RÁPIDO Y FÁCIL – CONCLUSIÓN

La próxima vez que estés en un lugar público, por ejemplo tomándote un café, fíjate bien en las personas que te rodean.

Podrás observar que las personas con más peso suelen estar más quietas, apenas se mueven, mientras que las más delgadas suelen usar más gestos con sus manos, mueven los pies, cruzan las piernas, se levantan, etc.

Este no es el único motivo por el que se produce la obesidad, pero sí que ayuda a explicar el por qué algunas personas no tienen la misma facilidad que otras para perder peso.

La inquietud y moverse lo suficiente como para quemar una cantidad extra de unas 400 calorías al día son un gran pilar para conseguir tu objetivo en la pérdida de peso.

 

Necesitas más información para bajar de Peso: Lee el Siguiente artículo:  30 Maneras Sencillas para Bajar de Peso de una Manera Natural

 

¿ Sueles moverte en tus actividades diarias ? ¿ Qué otras maneras se te ocurren para adelgazar rápido y fácil ? Puedes dejar tus comentarios más abajo

Cuídate Mucho

Marcos

 

ANTES DE QUE TE VAYAS TE PROPONGO UN RETO PARA BAJAR DE PESO Y MEJORAR LA SALUD ¿ TE APUNTAS ?

 

 

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  1. Saray 20 Septiembre, 2013 at 11:50 #

    Hola Marcos! recomiendas dietas de ayuno como laternativa al ejercicio para bajar de peso? me he documentado un poco y he encontrado páginas como http://www.ayuno.es y http://www.miayuno.es con dietas e incluso programas semanales. que opinion tienes tu? lo recomendarias?

    • Marcos Ferreiro 20 Septiembre, 2013 at 16:45 #

      Hola Saray,

      Creo que la manera correcta para hacer peso es comiendo cada 3 horas, con comidas es las que controlemos las calorías, comiendo los nutrientes que necesitamos y que al final del día tengamos el déficit de calorías entre las consumidas y las quemadas que nos haga perder peso. No creo en ayunos y en saltarse comidas, cuando haces eso pones a tu cuerpo en una situación de estrés en la que se hace más complicado el perder peso. No sólo es importante perder peso sino hacerlo de una manera saludable.

      Gracias por estar ahí.

      Marcos

  2. Maribel 5 Noviembre, 2015 at 10:54 #

    Excelente post como siempre Marcos. Muchas gracias por compartir 🙂

    Saludos
    Maribel

  3. luzmary 3 Marzo, 2016 at 22:15 #

    hola me gusta esa tactica para adelgazar pero creo q tambien tengo q poner de mi parte por q de verdad me cuestas un poco pero lo voy a empezar hacer.. saludos me llamo luzmari

    • Marcos Meilán 4 Marzo, 2016 at 21:05 #

      Perfecto Luzmary, si necesitas ayuda me dices.

      Cuídate

      Marcos

      • esther Carvajal 9 Mayo, 2016 at 17:33 #

        hola mi nombre es esther,

        mi consulta es la siguiente, soy una persona que como poco pero mi abdomen esta muy grande incluso creo que no es el adecuado ni por mi estatura ni por peso, siempre siento una sensacion de llenura e incomodidad, no acostumbro a comer frituras ni me gusta mucho la carne. que debo hacer?
        agradecere su ayuda

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