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adelgazar comiendo sano y equilibrado

3 Claves para Adelgazar Comiendo Sano y de Todo

adelgazar comiendo sano y de todo

 

CÓMO ADELGAZAR COMIENDO SANO Y EQUILIBRADO

¿ Es posible adelgazar comiendo todo y sano ? En la época veraniega en la que nos encontramos son muchas las personas que están tratando de conseguir el cuerpo perfecto, o simplemente verse y sentirse mejor perdiendo los kilos cogidos en el invierno.

Para ello, muchas personas optan por alguna de las famosas dietas, el problema de hacer esto es que tarde o temprano vuelves al lugar donde te encontrabas, con unos kilos de más y sin saber cómo conseguir tu objetivo.

El camino para conseguir lo que deseas no pasa por ninguna dieta, pasa porque sepas cómo conseguirlo de una manera sana, cuando conoces esta manera estás preparado para conseguir tu objetivo y algo más importante que eso, sabrás cómo mantener tus resultados para siempre sin pasar hambre ni renunciar a tus caprichos.

Por ello, te presento hoy 3 reglas simples para adelgazar comiendo sano y de todo:

 

3 CLAVES PARA ADELGAZAR COMIENDO SANO Y DE TODO

 

1.- REDUCCIÓN SIMPLE DE CALORÍAS

En pocas palabras, para bajar de peso necesitas quemar más calorías de las que consumes. ¿ Cómo puedes lograr perder 5 kilos en una semana ? Pues mediante el ejercicio, con el cual puedes quemar muchas calorías, o mediante unos nuevos hábitos de alimentación, que te hagan reducir el consumo de calorías. La solución perfecta es que hagas ambas cosas.

¿ Cómo puedes conseguir reducir la ingesta de calorías ? Si lo haces con una de esas dietas tan conocidas sólo conseguirás reducir nutrientes importantes que necesita tu organismo o pasando hambre, ya que estás dietas a menudo restringen mucho las calorías que debemos comer.

Para conseguir adelgazar comiendo sano y de todo, la reducción de calorías debe hacerse de manera lenta. Cuando hacemos una pérdida de peso metódica permitimos a nuestro metabolismo ajustarse en el tiempo, aceptando con ello la reducción en la masa corporal.

 

2.- COMER BIEN – ALIMENTOS RICOS EN NUTRIENTES Y EQUILIBRADOS

Los alimentos poco sanos deben ser sustituidos por frutas y hortalizas frescas. Utiliza la plancha o el horno en vez de freír, y reduce la ingesta de grasas saturadas. La mejor manera para bajar de peso de una manera sana es mediante la implementación de una dieta sana con alimentos ricos nutricionalmente, la cual utilice ingredientes naturales y promueva el consumo de vitaminas y minerales.

La mayoría de frutas y vegetales están llenos de minerales, vitaminas y antioxidantes. Con ellos consigues estimular el sistema inmunológico, promover el bienestar y facilitar un sistema digestivo sano. Estos alimentos también tienen un alto contenido de agua y son bajos en calorías, con lo cual si estás tratando de perder peso podrás consumir más y satisfacer tu apetito.

Los alimentos integrales son excelentes para tener una buena digestión, son de bajo índice glucémico y te llenarán de energía mientras mantienes el hambre a raya.

 

3.- IMPLEMENTA EL CONTROL DE LAS RACIONES

En la actualidad estamos muy acostumbrados a comer tamaños muy grandes en nuestras comidas. Ahora todo parece estar anunciado en tamaños grandes ” XXL ” o ” Extra “. Al ser más grandes las porciones de los restaurantes también nuestro apetito se ha vuelto más grandes.

En muchos momentos, comemos en exceso. Esto puede ser debido también a que comemos de manera muy rápida, o que acumulamos demasiada comida en el plato. Come de manera lenta, con ello le darás tiempo a tu cerebro para recibir la señal de que ya no tiene más apetito.

Ponerte cantidades más pequeñas en tu plato también te ayudará en el control de las calorías. Si te pones más cantidad, te la vas a comer aunque no tengas hambre, con este sencillo truco consumirás muchas menos calorías a lo largo del día. Cuando estés en la mitad de la comida puedes darte un descanso de 10 minutos para decidir si necesitas seguir comiendo.

VÍDEO DE ADELGAZAR COMIENDO

Con estas sencillas 3 reglas estarás en camino de conseguir tu objetivo, adelgazar comiendo sano y equilibrado. Comiendo de manera sana sólo tienes que incluir comidas balanceadas que incorporen nutrientes esenciales y combinar eso con algún tipo de ejercicio. Sigue estos pasos y estarás muy cerca de conseguir tu objetivo.

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