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maneras sanas de comer dulces

9 Maneras Sanas de Satisfacer los Momentos Dulces con pocas Calorías

maneras sanas de comer dulces

 

MANERAS SANAS DE COMER DULCES CON POCAS CALORÍAS

Casi todos en mayor o menor medida tenemos nuestro punto de golosos, ese momento dulce de placer al que nos cuesta renunciar.

Normalmente las cosas dulces que nos suelen gustar están llenas de azúcar, grasas y son altas en calorías, lo cual si te has marcado un objetivo de controlar tu peso o perder peso puede no ser muy beneficioso.

Se recomienda que una mujer no supere al día las 100 calorías en azúcar, y en el caso de los hombres las 150 calorías, pero la realidad dice que tomamos casi el triple de esas calorías, lo cual aumenta nuestras posibilidades de sufrir exceso de peso, obesidad u otras enfermedades.

 

TRUCOS Y ALIMENTOS PARA EVITAR EL EXCESO DE CALORÍAS

Es importante por todo esto que sepas que trucos y que alimentos puedes utilizar para que los momentos dulces no echen por tierra tus objetivos corporales, aquí tienes algunos que creo que te van a ser muy útiles:

 

  • Espera 15 minutos después de la comida: La necesidad de comer algo dulce es mayor justo cuando acabamos de comer, pero si te esperas unos minutos verás como desaparece. Haz cualquier cosa que te distraiga, dar un paseo, acostarte, escuchar algo de música y espera 15 minutos una vez acabada tu comida, verás como desaparece esa ansia por comer algo dulce.
  • Come las suficientes proteínas: Ya te he comentado varias veces que las proteínas nos ayudan a sentirnos saciados, si tu cuerpo nota que le faltan proteínas tendrá más ansia de azúcar, así que asegúrate de darle a tu cuerpo la proteína suficiente, sobretodo muy importante que en el desayuno ya recibas una cantidad importante de proteína, esto te ayudará a que el resto del día sientas menos ansiedad por lo dulce.
  • Para endulzar tus comidas puedes utilizar frutas y especias como la canela y el cardamomo, eso evitará las calorías de hacerlo con azúcar.
  • Chocolate negro: Este es uno de mis trucos favoritos, que yo mismo me aplico, optar por el chocolate que tenga minimo un 70% de cacao, si puede ser más mejor. Es rico en antioxidantes, que disminuyen la presión arterial, mejoran la salud del corazón y tu estado de ánimo. Para conseguir un sabor más profundo puedes añadir unas nueces al chocolate. Limítate a sólo dos cuadraditos de la tableta, ya que el chocolate oscuro también es alto en calorías.
  • Uvas congeladas: Tienen un rico sabor y son perfectas para ese momento en el que necesitas algo dulce.
  • Yogur bajo en grasa con fruta fresca picada: Utiliza el azúcar natural de la fruta para endulzar tus postres, fruta como la piña, las fresas, el mango, con ello evitarás muchas calorías del azúcar. También puedes añadir algo de frutos secos, te aportarán grasas de las buenas.
  • Ricotta o requesón: Grandes alimentos con proteínas que puedes llevarlos a una licuadora, con miel y un poco de cardamomo o azafrán, conseguirás un postre rico en calcio que mejorará tu sistema inmune, sin necesidad de excederte en calorías.
  • Una galleta digestiva, untada con mermelada light y te la comes poco a poco: Un momento dulce con pocas calorías.
  • Fruta fresca: No hay nada más fácil y con mejores nutrientes que optar por la fruta, su azúcar la natural ayudará a saciar tu momento dulce.

 

¿ Qué otras maneras se te ocurren a ti de satisfacer los momentos dulces con pocas calorías ? Espero tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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